29 ноября, 22:41
🎄🎄🎄Предновогодний марафон🎄🎄🎄
✅День 5/37
🚫Питание. Кое-кто сегодня этот пункт провалил.Поела аж 4 раза. Позавтракала с семьёй в 8, в итоге в 11 уже была голодная. И вместо того чтобы выпить горячий чай, которых к слову у меня на любой вкус, я пошла от души перекусила. Потом обед и ужин полноценные. Ещё раз убеждаюсь, что ранний завтрак мне вредит, потому что ещё больше аппетит разгуливается потом. Надо или небольшой по объему завтрак, сдвинутый по времени на попозже, или просто кофе с молоком. Выводы сделаны, идем дальше.
🎄Шаги: 8000
🚫 Тренировка
🎄Подкаст по англ
🎄Чтение
29 ноября, 00:26
🎄🎄🎄Предновогодний марафон🎄🎄🎄
✅День 4/37
🎄Питание. 3 раза понемногу. Утром кофе с молоком и камамбером, днём пюре из цветной капусты с сыром, помидоры, горький шоколад. На ужин была курица, яйцо и баночка желе.
🎄Шаги: 10000
🎄 Тренировка
🚫Подкаст по англ
🎄Чтение
Опять не послушала английский. С одной стороны моя главная цель это питание, и тут я справляюсь, а с другой хочется выполнять все пункты. После работы поехала в магазин за едой. Закупилась на неделю, ещё купила мясо и рыбу на засолку. Сегодня все посолила. Потом уроки с сыном делали и читали. Испробовала новый пилинг для лица, понравился. Завтра пятница, надо англ послушать 100,%
26 ноября, 23:20
🎄🎄🎄Предновогодний марафон🎄🎄🎄
✅День 2/37
🎄Вес: не взвешивалась
🎄Питание: без фото, но я довольна. Поела 2 раза. Утром творог со сметаной и вареньем, кофе с молоком. В обед кофе с молоком, 2 яйца, сыр, полоска шоколада 90 процентов, несколько ломтиков мяса сушёного. Дальше зеленый чай.
🎄Шаги: 11000
🚫 Тренировки не было
🎄Подкаст по англ
🎄Чтение - почитаю перед сном, отмечу пункт
Хороший день, довольна собой. Немного гложет, что не выделила полчаса на тренировку. После работы была записала к врачу, приехала поздно. Пока разобралась с делами, уже и спать пора.
26 ноября, 17:45
Табличка с весом для марафона.
Вес добавляла из профиля, у кого был указан неактуальный, пишите. Таблица предполагает взвешивание по понедельникам, но я не буду настаивать, делаем как кому удобно. Главное на нашем марафоне - максимально выполнять свои задачи, а взвешивание это уже второстепенное и конечно же по желанию🤗
25 ноября, 22:51
🎄🎄🎄Предновогодний марафон🎄🎄🎄
✅День 1/37
🎄Вес: 58.4
🎄Питанием довольна, поела 3 раза. Завтра постараюсь сделать фото еды
🎄Шаги: 8100
🎄Тренировка короткая 30 минут
🎄Подкаст по англ
🚫Чтение - почитаю перед сном, отмечу пункт завтра
Завтра сделаю табличку с участниками марафона и весом. Думаю, раз в неделю будем вес отмечать в ней для наглядности.
25 ноября, 16:26
🎄🎄🎄Предновогодний марафон🎄🎄🎄
Мои цели:
🎄вес: спуститься до 55. Вполне выполнимо!
🎄питание! Ещё умереннее, чем умеренно! Небольшие порции 200-250 грамм, есть только по голоду. Допускаю чай/кофе, в том числе с молоком между едой.
🎄активность: 8000 шагов в день.
🎄тренировки: минимум 3 короткие тренировки в неделю.
🎄чтение 10 стр в день
🎄подкаст на английском 4 раза в неделю
25 ноября, 12:41
Девочки, что думаете по поводу предновогоднего марафона? Может с завтрашнего дня организуем совместный? Каждая себе поставит цель и задачи, будем каждый день сбрасывать отчёт. Я могу сделать табличку с указанием участника и веса.
Если хотели бы присоединиться, пишите) если есть какие-то идеи, что можно ещё придумать, тоже пишите)
24 ноября, 20:26
День 3
58.5
Выходной, активности мало. Сходили на улицу ненадолго и весь день дома. В окнах уже видны ёлки, надо тоже поставить, потому что я сразу после НГ убираю, не люблю ёлку в январе. Может к концу недели наряжу.
Шаги доходила на беговой до 10000 тысяч, потом в душе натерлась скарбом кофейным с маслами, маску для лица сделала. Очень хотела не ужинать, но начала готовить мужу и сыну и в итоге мы вместе поели. Не переела за день, но не факт, что я оказалась в дефиците. Может завтра фоточки еды поделать, чтобы наглядно было, сколько ем. Калории считать вообще не хочу. Ну и не отпускает мысль о разгрузе каком, посмотрим.
23 ноября, 20:44
День 2
Забыла взвеситься.
Хороший день в целом. По питанию неплохо, но всё ещё не идеально. Орехи были явно лишними, но хотя бы сладкого не ела. 8000 шагов, без тренировки.
Пришли мои карандаши сегодня, которые я заказывала на прошлой неделе. 72 цвета, мягкие и приятные. В дополнение к карандашам купила себе новогодний адвент с раскраской. Буду раскрашивать новыми карандашами, надо радовать себя, и преимущественно не едой.
Идём дальше.
22 ноября, 12:28
День 1 - обнуляемся. Новые мысли, новый подход, новый отсчёт.
Вес: 58.9 (-400)
Вчера вечером сидела читала отзывы на диеты, думала сесть на какие-нибудь 6 лепестков🫣 Вспомнила, как сбрасывала вес до 52 и держала его какое-то время - это было без диет, ела все что хотела, но в меру и осознанно. Преимущественно была здоровая еда, без перееданий. Поэтому осознанность в питании на долгосрочную перспективу - мое все. Диетами только ещё больше поврежу свою и так нездоровую голову.
Утром удалила фэтсикрет. Проанализировав поняла, что часто листала ленту с едой, а это всегда занимает время, которое можно потратить более полезным способом.
Надо выработать здоровые привычки, нормально питаться и тренироваться. Раз и навсегда уже.
План/факт на сегодня
💜✅ Питаться так, чтобы вечером было чувство лёгкости (и наконец гордости за себя) - ну наконец-то! Поела 3 раза за день, небольшие порции, без последующих подъеданий.
💜✅ Тренировка - обязательно! - сделала
💜🚫Чтение 10 стр.- не успела, но может ещё выполню
💜✅Что-то уходовое для тела вечером - капнула маслице в гель для душа
💜✅Вечером отметить, что выполнено, а что нет
Помнить о том, что нужно взять и сделать!
21 ноября, 11:36
День 2/41
Вес 59.3 (+200), как и ожидалось. Потому что нехрен жрать как в последний раз.
План/факт на сегодня
💜 ✅Не жрать, это первое и главное. Ну вроде начало положено. Не идеально, но и не провал, как вчера. Можно, можно лучше. Думаю может завтра разгруз какой устроить.
💜 🚫Тренировка - сегодня не было
💜✅Чтение 10 стр.
💜✅ Маска для лица
💜✅ Вечером отметить, что выполнено, а что нет
Помнить о том, что нужно взять и сделать.
Завтрак: творог со сметаной и вареньем без сахара, кофе с молоком, несколько виноградок
20 ноября, 11:57
И снова здравствуйте!
Я скинула до 56, а потом наела все обратно.
До 31 декабря остался 41 день. Может хоть праздник меня мотивирует.
Итак, день 1/41.
Вес: 59.1
План/Факт на день:
💜🚫 Умеренное питание - опять наелась всего подряд. Проанализировала и поняла, что скоро кд, но это не повод есть все подряд. Больше усилий и дисциплины.
💜✅ 10000 шагов или тренировка. Сделала короткую, но интенсивную тренировку. Не хотела тренироваться, потому что день уже был испорчен незапланированной едой. А потом решила, что стоит начать и приложить усилия, чтобы завтра было лучше.
💜✅ Чтение 10 стр.
💜✅ Скраб для тела
💜✅ Вечером отметить, что выполнено, а что нет
Завтра и далее курс на идеальный путь
29 октября, 11:44
Привет! Барахтаюсь на 57-57.5, ни выше ни ниже. Неплохо, учитывая приближающиеся кд.
Вчера собралась с силами и добила 10000 шагов за день. Ещё бы тренировки добавить, хотя бы короткие. Вставать в 5.30 для этого я не готова, а дальше пока работа, пока уроки, пока убрать/приготовить/в магазин, уже и спать пора.
Позавтракала творогом и хурмой (300 грамм общий вес). Хурму не ела 2 года, а сегодня захотелось.
24 октября, 11:12
Наконец четверг, завтра пятница и выходные! Ура. Иногда серьезно задумываюсь о втором ребенке, но потом понимаю, что основная причина - возможность не работать. А это неправильно. Ребенка надо хотеть, как я хотела первого. Поэтому просто пашем дальше.
Сегодня весы порадовали, показали 57.3. Перевзвесилась 5 раз.
Завтрак: жирный творожок с сахзамом и чиа (220 гр), кофе с молоком. Вкусно и сладко, именно так как хотела.