6 декабря, 17:39
Сегодня твердо решила пропустить завтрак. И знаете что? Есть в обед хотелось так же как и обычно, но дикого голода до обеда не испытывала. Обычно через пару часов после завтрака я уже хочу есть. Постараюсь на выходных повторить эту схему.
Сегодня 8000 шагов и тренировка, я молодец.
Разговаривала сегодня с женщиной, ей около 50. Высокая и стройная. Она случайно сказала, что устраивает окна голода для здоровья. Типа ест только вечером, или пропускает завтрак. А сейчас перед Рождеством осознанно меньше обычного ест, чтобы в праздники съесть пряники и штрудель. Провела параллель с тем, что делаю я. С лета растолстела обратно почти до 60, естественно поедая все подряд. Сейчас думаю есть ли мне торт на др🤦♀️ Есть над чем подумать и как скорректировать свое поведение и мышление, в общем.
3 декабря, 23:20
🎄🎄🎄Предновогодний марафон🎄🎄🎄
🎄Неделя 2, день 2
🎄Питание - 2 еды и кофе с молоком вечером
🎄Шаги: 8500
🚫 Тренировка
🎄Подкаст по англ
🚫Чтение
Рада, что удается держать питание, несмотря на явно усиленный аппетит. Кд так и нет, жду🤦♀️Пока легко даётся отказ от ужина, так и продолжу. Скоро др, надо спланировать что поесть. Думаю купить сыр с плесенью к шампанскому. Завтрак и обед в этот день свести к минимуму. Насчёт торта не решила пока. Сын хочет красный бархат, а я бы вообще без торта обошлась. С другой стороны на др можно и торт поесть, а ограничивать запихиваемое в рот надо было раньше, месяца 2 назад. Ох сложно, посмотрим.
2 декабря, 11:23
🎄🎄🎄Предновогодний марафон🎄🎄🎄
Первая неделя позади.
Вчера тоже поела 2 раза, а вечером выпила кофе с молоком. Жду кд, а их нет, и меня штормит не по-детски. Жрать хочется вечно, и желательно пожирнее и послаще. Держусь как могу.
Вчера за обедом и сегодня за завтраком съела по 2 пряника, которые готовили с ребенком. В остальном нормальная еда. Вчера не тренила, сегодня наверное тоже не буду, посмотрим.
Ах да, сегодня встала на весы, там 57.8. Могло быть и лучше, но возможно после кд пойдет вес вниз.
30 ноября, 21:52
🎄🎄🎄Предновогодний марафон🎄🎄🎄
✅День 6/37
🎄Питание. Реабилитировалась за вчерашний день. Поела 2 раза, а вечером выпила кофе с молоком. Сейчас немного голодно, но скоро спать.
🎄Шаги: 8500
🚫 Тренировка
🎄Подкаст по англ
🎄Чтение
Скоро кд, утром хотелось съесть слона. Чудом выдержала. Вечером чистила пожаренные орехи для семьи, сама даже не попробовала. Выпила свой кофе и ушла вязать. Горжусь этим пунктом сегодня. Тренировку не делала , потому что болит живот. На весы не вставала, ничего хорошего там сегодня меня не ждало бы. В понедельник надо взвеситься. Завтра декабрь🎄❄️❤️
29 ноября, 22:41
🎄🎄🎄Предновогодний марафон🎄🎄🎄
✅День 5/37
🚫Питание. Кое-кто сегодня этот пункт провалил.Поела аж 4 раза. Позавтракала с семьёй в 8, в итоге в 11 уже была голодная. И вместо того чтобы выпить горячий чай, которых к слову у меня на любой вкус, я пошла от души перекусила. Потом обед и ужин полноценные. Ещё раз убеждаюсь, что ранний завтрак мне вредит, потому что ещё больше аппетит разгуливается потом. Надо или небольшой по объему завтрак, сдвинутый по времени на попозже, или просто кофе с молоком. Выводы сделаны, идем дальше.
🎄Шаги: 8000
🚫 Тренировка
🎄Подкаст по англ
🎄Чтение
29 ноября, 00:26
🎄🎄🎄Предновогодний марафон🎄🎄🎄
✅День 4/37
🎄Питание. 3 раза понемногу. Утром кофе с молоком и камамбером, днём пюре из цветной капусты с сыром, помидоры, горький шоколад. На ужин была курица, яйцо и баночка желе.
🎄Шаги: 10000
🎄 Тренировка
🚫Подкаст по англ
🎄Чтение
Опять не послушала английский. С одной стороны моя главная цель это питание, и тут я справляюсь, а с другой хочется выполнять все пункты. После работы поехала в магазин за едой. Закупилась на неделю, ещё купила мясо и рыбу на засолку. Сегодня все посолила. Потом уроки с сыном делали и читали. Испробовала новый пилинг для лица, понравился. Завтра пятница, надо англ послушать 100,%
26 ноября, 23:20
🎄🎄🎄Предновогодний марафон🎄🎄🎄
✅День 2/37
🎄Вес: не взвешивалась
🎄Питание: без фото, но я довольна. Поела 2 раза. Утром творог со сметаной и вареньем, кофе с молоком. В обед кофе с молоком, 2 яйца, сыр, полоска шоколада 90 процентов, несколько ломтиков мяса сушёного. Дальше зеленый чай.
🎄Шаги: 11000
🚫 Тренировки не было
🎄Подкаст по англ
🎄Чтение - почитаю перед сном, отмечу пункт
Хороший день, довольна собой. Немного гложет, что не выделила полчаса на тренировку. После работы была записала к врачу, приехала поздно. Пока разобралась с делами, уже и спать пора.
26 ноября, 17:45
Табличка с весом для марафона.
Вес добавляла из профиля, у кого был указан неактуальный, пишите. Таблица предполагает взвешивание по понедельникам, но я не буду настаивать, делаем как кому удобно. Главное на нашем марафоне - максимально выполнять свои задачи, а взвешивание это уже второстепенное и конечно же по желанию🤗
25 ноября, 22:51
🎄🎄🎄Предновогодний марафон🎄🎄🎄
✅День 1/37
🎄Вес: 58.4
🎄Питанием довольна, поела 3 раза. Завтра постараюсь сделать фото еды
🎄Шаги: 8100
🎄Тренировка короткая 30 минут
🎄Подкаст по англ
🚫Чтение - почитаю перед сном, отмечу пункт завтра
Завтра сделаю табличку с участниками марафона и весом. Думаю, раз в неделю будем вес отмечать в ней для наглядности.
25 ноября, 16:26
🎄🎄🎄Предновогодний марафон🎄🎄🎄
Мои цели:
🎄вес: спуститься до 55. Вполне выполнимо!
🎄питание! Ещё умереннее, чем умеренно! Небольшие порции 200-250 грамм, есть только по голоду. Допускаю чай/кофе, в том числе с молоком между едой.
🎄активность: 8000 шагов в день.
🎄тренировки: минимум 3 короткие тренировки в неделю.
🎄чтение 10 стр в день
🎄подкаст на английском 4 раза в неделю
25 ноября, 12:41
Девочки, что думаете по поводу предновогоднего марафона? Может с завтрашнего дня организуем совместный? Каждая себе поставит цель и задачи, будем каждый день сбрасывать отчёт. Я могу сделать табличку с указанием участника и веса.
Если хотели бы присоединиться, пишите) если есть какие-то идеи, что можно ещё придумать, тоже пишите)
24 ноября, 20:26
День 3
58.5
Выходной, активности мало. Сходили на улицу ненадолго и весь день дома. В окнах уже видны ёлки, надо тоже поставить, потому что я сразу после НГ убираю, не люблю ёлку в январе. Может к концу недели наряжу.
Шаги доходила на беговой до 10000 тысяч, потом в душе натерлась скарбом кофейным с маслами, маску для лица сделала. Очень хотела не ужинать, но начала готовить мужу и сыну и в итоге мы вместе поели. Не переела за день, но не факт, что я оказалась в дефиците. Может завтра фоточки еды поделать, чтобы наглядно было, сколько ем. Калории считать вообще не хочу. Ну и не отпускает мысль о разгрузе каком, посмотрим.
