Всем бодрого утра☕ Не знаю, что за вселенская магия у дома, но я отрубилась очень быстро и спала как убитая, а утром еле встала, ибо валяться хотелось жуть.
И ещё у меня жутко лагает этот сайт, я сижу с телефона, мне так удобнее, а тут постоянно чёрный экран вместо записей в дневниках😯 Надеюсь, что пройдёт.

За окном ещё ливень и гром, что аж котёнок пугается) На улицу вообще не хочется, жалко брата, которому в школу идти😱

📌План дня:
☑1000 ккал🎊
☑2 литра воды💧
☑Не меньше 8к шаков🏃
☑Зарядочка💃
☑Сдать свои чешуйки на анализ😆
☑Сделать масочку от чёрных точек💆
☑Принять офигенную ванну🛀

Отличного дня😉

Ну что, как я говорила: планы это хорошо, но всякое случается. Пошла к мед. сестре, она подтвердила, что это не пятна, а лишай, отправили домой и попросили, чтоб в поликлинике не говорила, что я где-то учусь. Врать жутко не люблю, было очень стыдно врать врачу, смотреть в глаза и улыбаться. В общем прописали мазьку недешёвую, но чтобы деньги на ветер не выкидывать (а вдруг не лишай?), завтра поеду в лабораторию сдавать на анализ чешуйки лишая. Как-то так.

Зато радует, что по питанию всё вышло по плану) Я заранее продумала меню, подсчитала калории и ещё с самого утра сварила яйца (а хотела вечером), в итоге вся еда была готова и я взяла её с собой.

🍴Рацион:
🍔Завтрак: овсяная каша + сгущёнка + шоколад "Столичный" + чай☕
🍔Перекус: творог мягкий 0% + пачка хлебцев🍘
🍔Обед: крабовые палочки с мягким сыром и зеленью + отварные яйца🍳
🍔Ужин: большая груша🍐

Вышло примерно на 1100 ккал. Устала я жутко, прям печатаю и засыпаю на ходу)

Желаю всем удачи, не болейте😄

Всем добра в утро😊 Хотела встать в 7, встала в 6:30 и даже не потому что есть хотелось, я бы ещё поспала полчасика до 7, но тут пришла в голову мысля, что если я встану в 7, то не успею поваляться и почитать книгу - веский аргумент😂 Сегодня практика и опять в первую смену, но сперва я хочу зайти к мед. сестре: на бедре появились два пятна в виде ранок, сначала одно пятно, потом другое. Под одеждой начинают чесаться, а знакомая учится в меде и сказала, что похоже на лишай😨 В общем, я надеюсь, что это просто от смены города и волнения, но всё равно тревожно.

📌План дня:
☑1100 ккал (шикуем)😃
☑Воды естественно💧
☑Мноооого ходьбы из-за экономии🏃

Это основа дня, мелочи пока не буду писать, мало ли мне нужно будет в больницу ехать, так что мне главное не пережрать) Всех люблю и хорошего дня😽

Всем доброго вечера) Не знаю, может я одна такая принципиальная, но блин, я понимаю, что практика это не теоретические занятия и тут уроки по-другому идут, но по расписанию даже на практике должны быть перемены! И так две перемены не отдыхали, села перекусить как мастер на меня наехала, что есть надо на обеде, а если я хочу на перерыве перекусить, которого вы нам и так не даёте? Короче, я поняла, что фиг с маслом мне, а не перемены во время практики😄 Постараюсь завтра встать попозже, чтобы так рано не завтракать и доживать до обеда без перекусов.

🍴Меню:
Завтрак: овсяная каша + шоколад 56% + кофе 3 в 1☕
Перекус 1: пачка хлебцев dr. korner с клюквой🍘
Перекус 2: зелёное яблочко🍏
Перекус 3: зернённый творог с лесными ягодами🍚
Ужин: отварная куриная грудка🍗

Примерно всё около 1000 ккал

Ещё расскажу как я карточку забрала) Я ж экономный студент, решила пешочком пройтись, шла 50 минут до банка, а вот именно сегодня они не работают потому что им свет отключили, зашибись😁 Но как никак день не могу назвать плохим)
Всем удачи😉

Всем добрейшего утра🌅 Сегодня у меня практика в 1-ую смену, так что закончу к половине третьего. Ещё банк известил смс-кой, что карточка для стипендии готова, в общем придётся потратиться на проезд и забрать её (по нытью сразу видно, что студент😄). Спала, мне кажется, гораздо лучше, чем вчера и теперь я поняла в чём дело и почему не могу улечься) Здесь матрац слишком высокий и в него немного проваливаешься, а я привыкла спать на более жёсткой поверхности и с тонкой подушкой, а тут даже подушку свою нельзя привезти😔

📍Мини-план дня:
☑1000 ккал🎊
☑Вода💧
☑Много ходьбы🏃
☑учить английский󾓪
☑забрать карточку😊

В общем я настраиваю себя на хороший день и вам даю установку хорошего дня😜

День был такой скучный, что на парах хотелось спааааать😴 Оживилась только на рисовании, а на остальных парах практически ничего не делали. Я так не люблю, мне либо учиться, либо в общаге сидеть😄

🍴Рацион дня:
🍕Завтрак: овсяная каша + сгущёнка + шоколад 56% + зелёный чай🍵
🍕Перекус: пачка хлебцев🍘
🍕Обед: творог 1% + сгущёнка
🍕Ужин: 2 яйца + две помидорки🍅

Примерно около 900 ккал.

Так устала, хоть ничего не делала) Одно радует, что на завтра учить ничего не надо, надеюсь спать лягу пораньше и никто мешать не будет😊

Отвесов вам и пусть Манеки-Неку притянет лапкой для всех нас удачу😊

Доброе утро всем ранним пташкам😊 Не знаю так ли это, но мне казалось, что сегодня ночью я вообще не спала😅 Постоянно просыпалась и ворочалась, но чувствую себя хорошо, бодренько. Началась новая неделя и если не париться по пустякам, то она быстро пройдёт, это по началу казалось, что время еле ползёт😖

🔖Примерный план:
☑895 ккал🎊
☑Воды 2 литра💧
☑Ходьба🏃
☑Сходить в магазин😃
☑Витамины💊

Желаю всем хорошей недели😎

Кхм, кто лошара? Я лошара😁 С прошлых выходных забыла пропуск, а с этих весы кухонные😷 Балда я) Но ничего, я не позволяю себе питаться как придётся, буду пользоваться старыми дедовскими способами, чтобы крупу мерять, а остальное я на глаз уже помню😉 Мама сказала, что с отпускных сразу купит мне ещё одни весы, чтобы одни были для дома, а другие для меня, тогда я уже точно ничего не забуду) Хотя раньше я вообще ничего не забывала и сейчас я удивляюсь почему стала такой забывчивой.

🍴Рацион:
🍒Завтрак: крекеры + чай☕
🍒Перекус: хлебцы dr.korner + творог мягкий 0% + обезжиренная сгущёнка + яблоко🍏
🍒Обед: яйцо + белок яйца + банка консервированной кукурузы🌽
🍒Ужин: белковый напиток "Exponenta"🍶

К - 1195, Б - 64, Ж - 26, У - 170.

Желаю вам никогда ничего важного не забывать😃

Утречко доброе 😄 Сегодня решила не взвешиваться, что-то в последние дни мне только срывы и снятся, провоцировать их я не буду, лучше взвешусь на следующих выходных) Купили с мамой на завтрак крекеров "По-итальянски" с розмарином и оливковым маслом, которые раньше в наших магазинах не попадались вообще. Нам они понравились, но они скорее на любителя, запах розмарина ядрённый и яркий вкус трав, в общем что-то новенькое, необычное, что никогда раньше не пробовал😋

🔖План дня:
☑1200 ккал🎊
☑2 литра воды💧
☑дочитать книгу📖
☑ходьба, чтоб растрясти жирочек🏃
☑потренироваться на маме делать проборы💇

Всем хорошего дня🌼

Доброго вечерочка😊 День прошёл хорошо. Прошлись с мамой по магазинам, купила себе лакированные ботинки, о которых давно мечтала. Сейчас валяемся и смотрим Дневники вампира)

На воскресенье планирую чуть-чуть повысить калорийность, думаю будет неплохо раз в неделю позволять себе такое, для профилактики от срывов)

🍴Мой рацион:
🍍Завтрак: шоколад + овсяная каша + обезжиренная сгущёнка + капучино☕
🍍Перекус: пачка хлебцев dr. Korner с имбирём и лимоном🍋
🍍Обед: обезжиренный творог + сметана 15%
🍍Ужин: йогурт "Греческий" 2% злаки с семенами льна

Всем удачи😉

Всем добрейшего утра☕

Вес 60.7😱 Я аж офигела, не думала, что уже так скоро увижу 60, я надеялась на 62, а тут... Значит, наверное, тогда из-за месячных я набрала много воды, вот она и ушла. В любом случае, главное не расслабляться! Ещё нет повода сильно радоваться! За эту неделю хочу вес поддержать, поэтому к следующим выходным буду надеяться не на отвес, а на стабильность)

К моему приезду семья подготовилась, в холодильнике обезжиренный творог, Exponenta, и набор хлебцев dr. Korner😍 Ещё меня ждала шоколадка Alpen Gold с орео и ореховой пастой, такую я ещё не пробовала. И что хочу сказать, это просто безумно вкусная шоколадка😋 Не ожидала, что она мне так понравится, по вкусу похоже на молочный шоколад с печеньем и ярким ароматом сникерса, да она даже пахнет как сникерс! Ладно, не буду вас сооблазнять, главное и мне не сооблазниться, я съела 1/5 шоколадки, а так хочется всю, но это будет лишним😷

🔖План:
☑1000 ккал🎊
☑2 литра воды💧
☑устроить поход по магазинам🏃
☑посмотреть с мамой сериал💻
☑просто наслаждаться домом🏠

Всем отличного дня😉

Всё, я дома, урааааа😊 С физ-ры отпросилась и приехала домой на час раньше. Боже, как же дома хорошо) Почему всё обычное начинаешь ценить только, когда уедешь.

День прошёл очень быстро, сегодня такое хорошее настроение, что была самая активная на парах и смеялась со всеми, такого не было давно. Рацион скудненький, потому что хотелось немного разгрузиться что ли.

🍓Завтрак: овсяная каша + сгущёнка + шоколад 56% + зелёный чай🍵
🍓Перекус: груша🍐
🍓Обед: отварные яйца + рис🍚
🍓Ужин: белковый напиток Exponenta с шоколадом🍫

Всем прекрасных выходных😚

Всем доброго пятничного утра🙋 Я наконец-то домой, а то брат уже надоел присылать фотографии с котом как им клёво😼 Сегодня последним уроком физ-ра, у меня спец.мед.группа, я не занимаюсь, когда я училась в меде, то на физ-ре даже не спрашивая могла идти гулять на все 4 стороны, а тут придётся сидеть(

📋В общем, план таков:
☑820 ккал🎊
☑воды 2 литра💧
☑ходить придётся изрядно🏃
☑игнорировать ненужных людей🙏
☑зажмякать дома кота😻

Всем отличнейшей пятницы😉

Фух, освободилась😊 День насыщенный, эмоций выше крыши👆В общем, в обед меня снова выбесила та девочка, что я аж на перерывах между парами гуглила "Как успокоиться, если злишься"😂 Короче, вообще на обед я хотела креветок в заливке (много хочу😛) и рис отварить, но все цивильные магазины слишком далеко, а я студент экономный и тратится на проезд не хочется. В общем приходиться ходить в маленький магазинчик возле общаги, но там их не было, поэтому я купила крабовое мясо, зашибись замена😆👍 Ну и сырка плавленного купила, ради белков родимых. И тут меня снова стали поливать грязью: это же сыр, там ЖЫР, ты знаешь, что если хочешь похудеть, то жЫры нужно полностью исключить! Ты не похудеешь, ведь ты и сгущёнку ешь, и шоколад! В общем, я спокоен, я просто стала игнорить🙏Медитация, сила духовных лотосов и прочее😊

🍴ЖЫрный рацион жЫрного человека:
🍐Завтрак: чёрный чай + шоколад + овсяная каша минутка🍛
🍐Перекус: пачка хлебцев🍘
🍐Обед: крабовое мясо + плавленный сырок
🍐Ужин: обезжиренный десерт творожный с маком и желатинками😋😋😋

К - 1020, Б - 61, Ж - 24, У - 137.

Ой, девчонки, живите спокойно, нервные клетки не восстанавливаются, отвесов вам😉😘

Всем доброе утро😊 Перед сном мне одна девочка вынесла мозг, а сейчас она спит и сооблазняет мысль задушить подушкой😂Она вспомнила, что я как-то ела финики и начала упрекать меня в том, как я могу их есть они же жЫрные и очень калорийные, как я себе позволяю кукурузу, она же тоже очень калорийна! И я пыталась что-то человеку объяснить там по-умному, что финики не такие жирные по составу и если сравнить с конфетой, то это низкокалорийный вариант. Короче всё без толку, и в итоге ощущение, что она выступила меня дурой перед самой же собой😔 Глупый спор, поэтому я хочу удалить его из своей памяти, долой противных людей.

🔖План:
☑1030 ккал🎊
☑2 литра воды💧
☑Ходить, ходить, ходить🏃
☑Игнорировать тупых людей🙏
☑Ждать пятницы🐶

Всем отличного настроения весь день😉

День прошёл не то, чтобы плохо, а просто нудно. 3 часа практики мы не делали абсолютно ничего, остальные 3 часа "учились" делать проборы на голове. В общем было настолько скучно, что хотелось лечь на пол, раскинуть руки и ноги и смотреть в потолок😅 Я во 2 смене, поэтому держали на до 6 вечера. В принципе это неплохо, потому что вечером мне впадлу что-либо учить и чем-то заниматься, хочется лежать и смотреть сериал/фильм, а утром энергии так и прёт, что отдирала сегодня кухню и комнату до блеска👌 И план тоже выполнен, я молодец, я горжусь собой, я super star и прочее😺

🍴Хавчик:
🍋Завтрак: Овсяная каша + сгущёнка обезжиренная + кофе + шоколад 56%🍫
🍋Перекус: яйца вкрутую 2 шт. + малюсенький огурчик + 2 маленьких помидорки🍅
🍋Обед: яблоко + творог 1% + обезжиренная сгущёнка🍚
🍋Ужин: пачка хлебцев в виде подушечек

К - 931, Б - 71, Ж - 27, У - 101.

Держитесь, красотки🌻

Захотела я встать попозже, эдак часов в 7, т.к. на практику только к 12. В итоге в 6:30 меня разбудил желудок, который был возмущён почему я его уже целые полчаса не кормлю😂 Пришлось встать) Чувствую я себя почти превосходно, осталось только насморк вылечить и всё будет all right👌 Радует, что уже середина недели и послезавтра пяяяяятница-развратница и я поеду домой😍

📂План на сегодня:
☑925 ккал🎊
☑Водичка 2 л💧
☑Уже можно начать ходить побольше🏃
☑Допить противовирусные таблетки💊
☑Поднять ленивую жопу и поучить English󾓪

Желаю всем приятного дня без соблазнов на срывы😚

День бешеннный. В 10 пошли в банк оформлять карточки для стипендии, после банка сразу поехали на занятия, обедать нам не разрешили, сказали, что и так много нагуляли😳 В итоге мой заготовленный обед в контейнере лежал в общаге( На перерыве забежала в магазин, купила Панна-Котту, которую планировала купить на ужин. Надеюсь такая перестановка особо ничего не поменяет, не люблю плотно ужинать и всегда съедаю до 6. До сих пор не могу разобраться влияет ли время приёма пищи на похудение.

🍴Питание:
🍉Завтрак: зелёный чай + сгущённое молоко + шоколал 56% + овсяная каша "Минутка"🍛
🍉2-ой Завтрак: пачка хлебцев dr. Korner с мёдом🍘🍯
🍉Перекус-Обед: десерт Панна-Котта с ванилью🍮
🍉Ужин: вареная куриная грудка + огурец + помидор🍅

К - 1031, Б - 72, Ж - 26, У - 126.

Удачи и отвесиков вам😊

Всем утра доброго😊 А меня каждое утро радует тем, что я чувствую как понемногу выздоравливаю. Сегодня мне только к 10, пойдём ещё карточки для стипендии делать, а дальше только практика. Уже наехали по поводу того, что не тот размер ножниц купила. Нужно было 5'5, а у меня 5'0. Но во-первых: других в ассортименте не было, во-вторых: мы с мамой нормально так заплатили за поездку в другой город, чтобы возвращаться ни с чем. Тем более какая им разница? Я этими ножницами работать буду, мне их удобно держать. Я хоть и поправилась на 20 кило, но запястье как было 14 так и осталось, а размер кольца изменился с 15 -го на 16-ый только. А если я ещё обратно похудею, то эти ножницы для меня ещё большими будут😂

📋План:
☑1030 ккал🎊
☑8 стаканов воды💧
☑Думаю можно совершать прогулки🏃
☑Витамины + таблетки💊
☑Периодически смазывать горло и укутываться шарфом.

На этом всё, хорошего вам вторника🌼

Заметила такую вещь, что всё не так плохо как кажется. Почему-то, когда я настраиваю себя на плохой день, то день проходит нормально, ну а когда ты излучаешь позитив, всё вокруг пытается тебя спустить на землю. С грымзой я сегодня не увиделась, пару отменили и это уже значительно меня подбодрило. На физ-ре ходили на улицу заниматься, а там жара, я решила не заниматься😃

И ещё такая ерунда по поводу температуры тела. Вот у меня ощущение, что температура под 40, но градусник говорит 36.0😕 В общем, ощущения не совпадают с действительностью.

🍴Трапеза:
Завтрак: чёрный чай + шоколад 56% + овсяная каша с обезжиренной сгущёнкой🍛
Перекус: пачка хлебцев🍘
Обед: яйца вареные 2 шт. + баночка консервированной кукурузы🌽
2-ой перекус: яблочко🍎
Ужин: творог с обезжиренной сгущёнкой🍚

Сейчас наверное посмотрю пару серий сериала и пораньше лягу спать. А то на лекциях так и манило поспать😴 Держитесь, девчонки😘