Утра доброго🌺 Спала более менее нормально, могло быть хуже. Нос всё также заложен, но голова прояснилась. Горло вроде бы тоже не так сильно скребёт. К следующим выходным буду огурцом😄

🔖План:
☑1130 ккал🎊
☑2 литра воды💧
☑Противовирусные лекарства💊
☑Смазывать горло согревающей мазью
☑По возможности ходить🏃

Сегодня у меня урок с той грымзой, которой не понравилось, как я на неё смотрю. А ещё сегодня физ-ра. В прошлую пятницу я уже просила не заниматься из-за кд, думаю сегодня просить бессмыслено: то у меня кд, то болею и прочее😅 Но, у меня всё равно спец.мед.группа, попрошу у него обруч, возьму книгу и буду крутить обруч книгу почитывая (дома так постоянно делаю). Как бы там ни было, буду настраиваться на хороший день.

Удачи вам✨

Чувствую себя откровенно хреново😵Нос полный соплей, в горле ощущение будто железной щёткой трут. Зато в этом есть и плюс, есть вообще не хочется. Кроме всего этого меня просто доканывают кд. Живот просто разрывает, хотя раньше у меня такого не было😖 Если завтра поднимется температура, то плюну на всё, возьму больничный и поеду домой.

🍴Из питания:
🍇Завтрак: овсяная каша + абрикосовый джем + горький шоколад 56% + капучино☕
🍇2-ой завтрак: Творог 0% + сметана + вишнёвое варенье + небольшое яблоко🍏
🍇Обед: вареники с картофелем и луком
🍇Ужин: белковый напиток "Exponenta" имбирь-груша🍶

К - 1241, Б - 81, Ж - 19, У - 184.

Как-то не хило так углеводов сегодня вышло, но главное для меня - норма белков, так что я спокойна. Ещё забыла пропуск в общагу дома, но слава богу меня впустили и попросили завтра сходить к воспитателю. Я думала уже, что буду на вокзале ночевать)

Всем отвесов и хорошего настроения❤

Всем доброго🐭 Вчера днём першило горло, сегодня на утро проснулась с офигеть как опухшими гландами, разговаривать тяжело, ощущение будто миндалины на корень языка лезут😶 Надеюсь больничный не придётся брать, не хочу отработок. А ещё сегодня снова уезжать, так что настроение - 😢.

Вес 63.5 (+400 г)😱🔫

📔План дня:
☑1240 ккал🎊
☑8 стаканов воды💧
☑Греть горло котейкой🐱
☑прочитать 50 стр.📖

Всем отличного выходного дня🌸

В общем за неделю привес +700 г. Я офигела конечно. Серьёзно. В прошлую субботу я, когда домой приехала, нахавалась как свин и то на след. день привеса никакого не было🐷 А тут пару дней съела незапланированное и на те привес.

А сегодня я просто объелась варенной кукурузой🌽Обожаю её. Поэтому морально готовлюсь к ещё большему завтра привесу. Но так продолжаться не может. Поговорю с мамой, чтоб к моему приезду не закупалась вкусняшками. А себе буду писать список продуктов перед походом в магазин.

На сайте beregifiguru.ru рассчитала норму калорий и там даже есть график снижения веса и к какому числу я должна достигнуть идеала. Выбрала медленное похудение -500 г в неделю. И мне голодно не будет и думаю для организма это не будет сильным стрессом. Пока план таков: к концу сентября вернуть 62 кг и поддержать их окончательно. С каждым сброшенным кг буду снижать калорийность каждого дня на 15 калорий.

Сейчас буду расчитывать меню на неделю, чтобы потом на учёбе не чесать репу чего-бы съесть. Цель есть, мотивация есть, надеюсь выполнение не подкачает. И кстати, если вдруг у меня намечается сложный день, где я не смогу считать калории или какой-нибудь праздник, то кушать в этот день разрешается не более 1500 калорий. Ну, как-то так. Всех люблю, удачи😚

Наконец-то до дома добралась, сейчас буду уже спать ложиться. Калории так за сегодня и не считала, зато завтра взвешусь и посмотрю к чему приводит моё расслабленное питание. Я конечно не нажираюсь до потери пульса, просто ем довольно калорийное, но зная свой организм я могу увидеть и привесище😊 Хотя у меня и кд, это может быть и задержавшаяся жидкость😥

В голове строю планы, а на деле ничего не делаю. И знаете как раздражает слушать, что ты и так выглядишь норм, зачем я мучаюсь и взвешиваю еду и считаю калории. Я не хочу быть просто норм, я хочу влезть во весь свой гардероб. Наверное я кстати не упомянула, что раньше была дрыщом, а прошлой осенью мучалась из-за того, что жрала, но вес падал ниже 38 кг и приходилось в течение дня наедаться батончиками и шоколадом, чтобы поправится до 42 кг. А потом, когда я бросила колледж, за 3 месяца набрала 20 кг. Как-то так. И это чудовищно не носить любимые вещи, особенно совсем новые😳 И таких вещей у меня гардероб. И кроме всего этого изменился мой характер. Раньше я была открытпя и весёлая, у меня были друзья. Сейчас я ходячая депрессия, одиночка и лишилась друзей, потому что стеснялась предстать перед ними толстой. Поэтому мне тяжелова-то осознать, что я уже давно не худышка😫Но я не сдаюсь. С типом питания я разобралась, мне удобен только подсчёт калорий, осталось выбрать диету, но думаю остановлюсь на "зигзаге".

Я не хочу быстрого похудения, поэтому я буду рада, если достигну результата только к следующему лету, мне главное, чтоб навсегда. Удачи, девчули😚
P.S.(Это моё старое фото ещё со школы)

Всем пятничного утра😊 Ура, наконец-то я дожила до пятницы. Кстати, теперь я поняла одну из причин, почему меня тянет покушать - кд тут как тут, хотя в прошлом месяце их не было, думала опять на год пропали, а нет, они ещё со мной. Потому что ходят они как хотят, а врачи говорят, что всё в норме. Ну и фиг с ним.

Сегодня постараюсь придержаться плана, чтоб удобно кушать и перекусывать во время перерывов и контролировать голод.

Погода пасмурная, ночью было холодно. Хочу ещё спать😖 Но домой хочу больше😄

Всем отличного дня😄🌼

Ела сегодня как получалось. Мне это конечно не понравилось. Ещё подпортило день то, что я хотела взять с собой творожок, а на утро он оказался вздутый, хотя срок хороший! Это я уже давно заметила, что молочка у меня в общаге быстро портится и кефир из холодильника не очень холодный. Поэтому на неделю закупаться не смогу, придётся каждый день ходить в магазин.

Ещё я не правильно стала подстраиваться под расписание. Занятия с 8:30 до 16:20, все перемены по 10 минут, а обед полчаса в 12. Встаю в 6 и естественно, после неудачного перекуса с творожком к обеду я не то что кушать хотела, я хотела ЖРАТЬ.

Поэтому я решила для себя пересоставить своё питание и сделать его более удобным для учёбы. Например по утрам я не особо хочу кушать, поэтому могу не добавлять к овсянке шоколад и хлебцы, а оставить их как добавку к перекусу. А на ужин я пила только кефир и ходила голодная, так что если это не разгрузочный день, то кефир на ужин, если обед был в 12 для меня мало.

Как-то так:
Завтрак: кофе/чай + овсянка + мёд/джем/сгущёнка
Перекусы: хлебцы/долька шоколада/сухофрукты/фрукты/плавленный сыр
Обед: крупа, яйца, мясо (и есть в горячем виде, а не в холодном, как я это делала)
Ужин: кефир, творог, йогурт.

Ну-с, я вроде как поняла в чём я допускала ошибки и из-за чего меня тянет поесть, поэтому постараюсь их не допускать. Хотя всё так и хочет, чтоб я не думала о диете🐷 В субботу нужно будет ехать в другой город, чтобы ножницы парикмахерские купить, пол дня будет убито, может я не и буду жрать, но заранее не надеюсь, что у меня удастся провернуть всё по диете, тем более еду с мамой👧

Пост писала больше для своих размышлений над срывами. Всем удачи, ведь у вас всё получится😉

Добренького😊 Вот почему, когда за окном пасмурно, то утром хочется спать? Почему одеялко идеально тёпленькое и ощущение будто покидаешь свой дом родной😅 Еле поднялась сегодня)
По плану у меня всё то же, что и вчера, главное опять не сооблазняться, хотя уже и не на что. Из сладостей остались только мои любимые финики и обезжиренная сгущёнка😋

Но что меня радует и придаёт мне бодрости: завтра наконец-то домой. Я конечно опять поздно приеду, потому что пары закончатся в 16:20, а колледж не идёт на уступки учащимся, чтобы в пятницу сделать другое расписание. Придётся выживать как есть.

Всем удачи, держитесь там😉🌷

Вечер добрый😃 Можете ругать меня и кидать тапками) План выполнила, но не совсем) В общем, в обед я сожрала 1,5 шоколадки🍫 Каюсь, понимаю всё. Отговорок нет. Всё моя слабость. В общем, надеюсь это не большая катастрофа и завтра я снова вернусь в строй к худеющим😉 Жду, что у вас день прошёл гораздо лучше)

Утро доброе😄 Не знаю почему, но сегодня вставать не особо удавалось, хотелось ещё спааааать😴 Но сейчас всё быстро исправит моя любимая шоколадка😋

📚План:
☑910 ккал🎊
☑2 литра воды💧
☑ходьба🏃
☑йод для ногтей💅
☑витамины💊

Радует, что сегодня среда и послезавтра домой😍 Всем удачи🌹

Наконец-то я освободилась окончательно и могу написать сюда запись📗 Ну что ж, день прошёл удачно, всё по плану выполнила, приходиться конечно паковать еду в контейнеры и как-то неудобно среди всех есть, а все перерывы по 10 минут, так что и не спрячешься нигде, но главное, что я съедаю нужное количество калорий.

🍴Рацион:
🍑Завтрак: овсяная каша "южная" + кофе 3 в 1 + долька горького шоколада + 2 хлебца🍘
🍑Перекус: 2 небольших персика + йогурт
🍑Обед: рис + соевый соус + 2 вареных яйца🐣
🍑Полдник: виноград + мягкий творог 0%
🍑Ужин: стакан кефира🍶

К - 1016, Б - 47, Ж - 25, У - 152.

Завтра будет трудновато, нас поведут на экскурсию по парикмахерским. Главное хорошо выспаться😴Всем удачи😊

Доброе утро😊 Сегодня впервые нормально спала в общаге. Проснулась ровно за минуту до будильника) Сегодня у нас практика, но т.к. это ещё первые дни, то будут говорить про технику безопасности и охрану труда🔨

📗Мой план:
☑1015 ккал🎊
☑2 литра воды💧
☑очень много ходьбы🏃
☑маска для волос💆
☑прочитать в книге 50 стр.📖
☑Позвонить брату👱

Ну вот и всё, всем удачи в сегодняшнем дне😸

Фух, день выдался настолько нервный, что аж колотит😖 На первом же занятии не понравилась преподавателю, она сказала, что я на неё странно смотрю, хотя я слушала очень внимательно!😵 Потом решила сходить за пропуском, в итоге мне сказали, что именно на мой пропуск они не могли найти моё фото и поэтому не сделали мне его. Дали чей-то старый пропуск и клей со словами:"Сделаешь сама себе пропуск". Поднялась в комнату и тут же пожаловалась девочкам, а они мне говорят, что когда свои пропуска забирали, то видели мой готовый пропуск готовый со всем. Как они работают вообще? Звонки на перемены дают как хотят, за сегодняшние 4 пары дали звонок только 3 раза😱 Прям так и сооблазняют забрать документы, но буду терпеть до последнего, год отсидеться надо + если буду учиться, будут платить пенсию за потерю кормильца. Ну а теперь хорошее😁 Главное, что план выполнила)

🍴Питание:
🍌Завтрак: овсяная каша с черникой + кофе 3 в 1 + 2 хлебца + долька горького шоколада🍫
🍌Перекус: виноград🍇
🍌Обед: остатки винограда + куриная грудка вареная без кожи 🍗
🍌Ужин: кефир🍶

К - 776, Б - 60, Ж - 13, У - 100.

В общем, надеюсь на хорошее, а всё плохое оставляю в сегодняшнем дне, завтра всё будет по другому. Удачи💐

Всем утра💮 Встала пораньше в 6 утра, конечно мучила вина, что мешаю спать остальным, но мне же тоже не дают уснуть😊 зато всё успеваю и смогу заготовить еду на сегодня.

📙План:
☑805 ккал🎊
☑2 литра воды💧
☑Больше ходить🏃

Да, план маловат, но мне сейчас главное пытаться кушать на нужное кол-во калорий. Ну что ж, пошла собираться. Всем удачи😉

Как же быстро пролетели выходные, кажется вот-вот же приехала домой, а теперь снова еду на учёбу😱 План выполнила, и чувство гордости гораздо приятнее, чем чувство вины за съеденое🍔

🍴Мой рацион:
🍊Завтрак: овсяная каша + кусочек горького шоколада + 1 хлебец + кофе 3 в 1☕
🍊Ланч: вареные яйца 3 шт. + 1 маленькое яблочко🍏
🍊Обед: виноград + мягкий творог 5% + вареные шампиньоны 3 шт. + гречка + соевый соус🍛
🍊Ужин: белковый напиток "Exponenta"🍶

Примерный калораж: К - 1013, Б - 70, Ж - 32, У - 109.

Теперь буду жить в ожидании пятницы, чтобы снова приехать домой🏠

Всем отличной недели и хороших отвесов🌺

Утречка😸 Решила, что если нету весов, то это не отмазка. Вчера ела всё то, что ела семья, но сегодня я такого не выдержу. Потому что в голове только одни мысли: привес, привес, привес. Поэтому буду пользоваться старыми дедовскими способами отмеряя еду ложками и стаканами😊

Вес 62,4. Слава богу, вчерашний день не принёс жирка на попу. Уже мучила себя ужасами в привес + 1 кг😱

📘Планы на сегодня:
☑2 литра воды💧
☑Не более 1000 ккал🔥
☑Утренняя зарядка💃
☑Прогулка🚶
☑Маска для волос🌸
☑Маска для лица против чёрных точек💆
☑Не унывать😺

Всем отвесов и стройности🌻

А вот и я😊 Наконец-то появилось время. Думала, что четверг был сумасшедший день, но нет, им оказался вчерашний день. В четверг я позволила себе расслабиться, но в пятницу тут же взялась за себя и съела на 925 ккал.

Из-за того, что в колледже первый день и идут ознакомления и экскурсии, времени есть вообще не было! После завтрака, я смогла поесть только в 12 дня, так что это был день сплошных перекусов. В итоге продержали нас до пол четвёртого, я поняла, что нужно догнать калории и съесть чего-нибудь белкового, поэтому долго искала магазин, где я могу купить свой любимый белковый напиток.

Потом понеслась на вокзал, купила билет на поезд, за час доехала до города, где я пересаживаюсь на автобус, чтобы доехать до своего города. Но! Мой поезд задерживался, и у меня было 10 минут, чтобы добежать от вокзала до автовокзала, купить в кассе билет и сесть на автобус. Я как Форест, только на тракторной подошве, неслась как угорелая к кассе. Благо успела. Приехала в мой город, но я здесь не живу, я живу за городом. Пришлось 40 минут ждать автобуса. Он довёз до окраины города. И теперь осталось дойти до дома, а это 30 минут пешком. Пришла домой только в 10 вечера. Сил не было ни на что и я плюхнулась в кровать.

Взвесилась утром - 62,4. Для меня не страшно. Проснулась от того, что живот урчит и ноет. Еле встала, потому что плечи от сумок болят жутко, а ноги от ходьбы. И тут я кое-что осознала. Я ж весы кухонные то в общаге оставила. Вот не дебил, а?😂 В холодильнике пусто, все фрукты и полезные продукты я забрала с собой (просто не думала, что смогу домой съездить). И вот как-то так. Голод продолжал меня мучить и я нашла одну небольшую пачку печенья. Это будет завтрак. Буду питаться как придётся, главное в следующий раз не допустить такой ошибки с весами.

Всем удачи😉🌸

Сейчас уже готовлюсь ко сну. День просто сумасшедший. Про питание бессмысленно что-то говорить, я ценила, что провожу момент с мамой и впервые не задумывалась о том, что ем. Очень давно последний раз гуляли вместе.

Общежитие растроило, что нельзя со своим одеялом, подушкой и постельным бельём, зря мы только пёрли лишнюю сумку. Девочки в комнате оказались вменяевыми, все разнохарактерные и я очень рада, что не оказалось так, как я представляла.

Нюни даже не распускала, завтра на выходные приеду домой😊 Это придаёт мне немного сил) Всем удачи)

Всем утречка😃 Для меня утречко наступило ещё в 4 утра. Не знаю был ли смысл в взвешивании, но я решила взвеситься и вес такой же как и вчера😡 Помните, я говорила, что что-то подозрительно вес хорошо сбрасывается, просто он выбирал "удачный" момент, чтобы встать😈

В любом случае по диете я беру на сегодня выходной, до 12 дня будем шататься с мамой по вокзалам, поэтому питание как придётся. Да и как-то хочется день с мамой провести не лазя в счётчик калорий и не трестись за всё съеденое.

Желаю, чтобы у вас день прошёл гораздо лучше😌🌼

P.S. уже с мамой хомячим печеньки с вокзала🍪😳

Добрый вечер, девчонки😉 Обошлось сегодня без срывов, хотя брат сегодня сооблазнял сначала драниками, обито политые сметаной, а вечером блинчиками с творогами, а мне пришлось лишь взглотнуть слюну и отказаться😊

Питание сегодня:
✨Завтрак: 1/2 пакетика кофе Nescafe 3 в 1 + долька горького шоколада + 1 хлебец + овсяная каша с земляникой🍓
✨2-ой завтрак: обезжиренный творог + сметана 10% + мёд + 1 хлебец🍘
✨Обед: отварной картофель + 1 яйцо всмятку + соус чили
✨Ужин: белковый напиток "Exponenta" сельдерей-яблоко🍏

К - 1024, Б - 80, Ж - 17, У - 132.

Ну хоть сегодня передоза жиров не было😜 Собрала уже сумки и морально приготовилась. Маме пришлось отпрашиваться с работы, потому что видите ли завтра родительское собрание и присутствие обязательное и плевать, что я совершеннолетняя и завтра рабочий день, а маме потом отрабатывай😡 Но всё равно в душе я рада, что она поедет со мной💕
И вот вам немного меня в ленту😊
Желаю всем удачи и отвесов😉🌷