Приветствую 😘😘😘😘

В плане питания и тренировок все встает на круги своя ☺ Тренировки по плану - 4 раза в неделю, питание - 5-ти разовое с подсчётом КБЖУ, вода в норме. И как-то самой за себя приятно😉 и не только. Мой мч тоже держится, соблюдает КБЖУ. Прелесть😻

Вчера по плану кардио - 60 мин + пресс: 30 мин. бег + 30 мин. ходьба с макс. наклоном. Раньше бегала по 10 км... Больше столько бегать не буду... Теперь я стала мудрее, берегу колени. И да!!! До зала добиралась на 🚴 через парк, несмотря на то, что моросил дождик.

19.12.17

🍜З - каша молочная овсяная с вареньем и бананом, чай зелёный с лимоном и имбирем;
🍩П - каппучино, печенье овсяное- 1 шт.
🍲О - котлета - 2 шт, салат капустный с морковью и яблоком - 200 г, яйцо вареное.
🍏П - яблоко, творог с бананом и вареньем - 150 г.
🍳У - салат капустный, котлета - 1 шт, чай зеленый с лимоном и имбирем.
🍶П - активиа 1% - 1 ст, ВСAA

Сводка дня:
✔ КБЖУ 1973/24/30/46
✔ 💧 > 2 л
✔ FucoFitness
✔ BCAA
✔ Cон - 7ч
✔ Кардио-тренировка
✔ Свежий воздух
✔ Зеленый чай - 2
✔ Кофе - 1

Сегодня на вечер планирую влажную уборку. 🙈