2/31 day

Ну что , девочки, признаюсь честно, первый день изменений дался мне нелегко.

Сократила 200-300 калорий, а такое ощущение, что полрациона вычеркнула. Чувство обделенности, пожалела себя, ах , бедняжка , не похавать тебе больше кучку овсяноблинов с вареньем.

Но есть другая сторона медали: временный дефицит+активность = проверенный рецепт. И Я БУДУ ТОЙ, кем хочу себя видеть.

16.04.2019

Питание
✔️1677 kkal
✔️Б/Ж/У 136/65/149 г , 31/34/35%
✔️💧~ 2 л
✔️коллаген + С
✔️аминокислоты
✔️мультивитамины
✔️омега-3
❌липо-6
✔️креатин
———————————
Сон
✔️8.12 ч
———————————
Активность
✔️шаги 11470
✔️утреннее вело
———————————
Работа/учеба
✔️работа
✔️английский грамматика - past simple/ present perfect - 1 ч
❌чтение/аудирование
❌интерактивные ролики
—————————————
Красота/здоровье
✔️норма калорий соблюдена
❌педикюр
——————————————
Дом
✔️купила фрукты/овощи
✔️приготовила ужин
❌свежая еда на пару дней

17.04.19
▪️работа
▪️тренировка пресс/ягодицы/ноги/растяжка
▪️д/з - 1 ч
▪️чтение/аудирование - 1,5 ч
▪️интерактивные ролики - 30 мин
▪️найти препода на italki
▪️педикюр
▪️свежая еда