15/31 day

Вес 56.1 кг, +1.1

Почему у всех нормальных людей ПМС начинается за неделю , а у меня за две 🙈😫😩

Симптоматика на лицо: упадок сил и настроения, аппетит повышенный, хочется сладкого и вкусного.

В общем, похаваю побольше и повкуснее и в зал. Вот что мне по душе .

Если не можешь изменить ситуацию (не могу отказаться от сладкого, а если могу, то не на долго), то измени своё отношение к ней. 🙂

28.04.2019

Питание
❌2023 kkal
❌Б/Ж/У 113/109/158 г, 22/48/30 %
✔️💧~ 2,5 л
✔️коллаген + С
❌аминокислоты
✔️мультивитамины
✔️омега-3
❌липо-6
❌креатин
———————————
Сон
❌4.50 мин
———————————
Активность
❌шаги 3540
✔️вело/пресс - 15 км
❌растяжка
—————————————
Красота/здоровье
❌норма калорий соблюдена
——————————————
Работа/учеба
✔️работа
❌чтение/аудирование
✔️разговорный урок
❌TED
❌аудиокнига

30.04.2019

▪️работа
▪️тренировка пресс/спина/растяжка
▪️чтение/аудирование - Еn - 1,5 ч
▪️грамматика - 1 ч
▪️TED - 30 мин
▪️аудиокнига - 1 ч