Ну вот он, последний день весны.

Завтра лето. Уверенна, что многое начнут паниковать и бичевать себя, ах вот, я ..ять такая, не похудела к лету.

Хорошая новость в том, что если вы научитесь делать маленькие шаги к преобразованию себя: своей фигуры и своего здоровья, то уже через 14-20 дней втянетесь в процесс , с каждым днём , становясь лучше. И будете красивыми и счастливыми, будь то лето, весна , зима или осень. Отпуск, день рождение, новый год, неважно. Вы всегда будете в форме , которая будет становиться лучше с каждым годом, хотя возраст будет расти.

И при этом не надо строгих запретов, ведь признайтесь, в глубине души вы знаете, что сорвётесь рано или поздно . Так зачем начинать достигать цель, которая заранее обречена на провал?

Учитесь управлять своими действиями, а не наоборот.

Говорите себе: « Не кушать мучное и сладкое - это мой выбор, но если я действительно захочу, конечно, мне можно порцию шоколада или мороженого». Не говорите себе : «Я запрещаю себе мучное и сладкое , во что бы то ни стало». Одна эта мысль сожрет вас изнутри, и вы знаете итог: горы сладкого , как в топку, без остановки до блевоты.

Говорите себе : « Я сделала выбор встать в 7 утра на тренировку». Не говорите себе : « Я должна и обязана встать в 7 утра на тренировку». Делайте выбор, развивайте привычку , а не заставляйте себя.

Желаю всем девчулям шагать по направлению к своим целям и достигать их!

Отчёт 30.05.2019

Питание

❌1995 kkal (+295 kkal)
✔Б/Ж/У 105/70/251 г, 20/31/49%
✔клетчатка - 22 г
❌сахар - 69 г
❌холестерин - 433 мг
✔💧~ 2 л
❌аминокислоты
✔мультивитамины
✔омега-3
❌липо-6
❌креатин
———————————
Сон
❌6.44 ч
———————————
Активность
❌7158 шагов
❌растяжка
❌кардио
—————————————
Красота/здоровье
❌норма калорий соблюдена
❌лечь до 00.00
✔дневной сон - 1.5 ч
—————————————————
Работа/учеба
✔работа
❌lesson homework for general English
✔listening/reading - «Tess of the D’Uberville” - 1 h
✔complex English - 1.30 min
——————————————————
Дом
✔свежая еда

31.05.2019

▪работа
▪кардио
▪растяжка
▪lesson homework for general English - 1.30 min
▪listening/reading - 1 h
▪film with subtitles- 1 h
▪свежая еда
▪норма калорий
▪лечь до 00.00