4/30 day

Да, я балдею от того, что я вижу в зеркале. При этом рацион иногда доходит до 2000-2200 kkal, но стараюсь держать 1700 kkal. И в конце месяца , от 3 до 7 дней , как будто не принадлежу себе, не считаю калории, не могу ни о чем думать . Кроме как пожрать и поспать (пмс)

Но если большую часть времени вижу результаты, и чувствую себя комфортно и здорОво, значит, действую правильно.

Не знаю свой вес, давно перестала зацикливаться на нем. Меня беспокоит больше, что я вижу в зеркале.

Не могу понять девушек, сидящих на мучительных диетах, ну зачем? И каждый день с утра , прыгающих на весы, высчитывающих отвес до грамма 😢

Можно кушать в удовольствие и стройнеть.
Про обжорство - это другой вопрос, никто не говорит, что не надо себя контролировать.

Да, сложно перевернуть сознание, ведь каждый уверен в том, что знает, как ему лучше 🌈

Пусть так! Главное, чтоб сам процесс и его результаты приносили Здоровье и Удовольствие . Если этого нет, нужно подумать над тем, чтобы сменить тактику и попробовать действовать по-другому. 🌸

Отчёт 03.06.2019 г

Питание

❌2053 kkal (+252)
✔️Б/Ж/У 159/63/213 г, 31/28/41 %
❌клетчатка - 10 г
❌сахар - 78 г
❌холестерин - 287 мг
✔️💧 ~ 2.5л
❌аминокислоты
✔️мультивитамины
✔️омега-3
❌липо-6
❌креатин
———————————
Сон
❌5.57 мин
———————————
Активность
❌5675 шагов
✔️растяжка
✔️велопрогулка - 10 км
❌силовая тренировка
—————————————
Красота/здоровье
❌норма калорий соблюдена
❌заказ на iHerb
❌дневной сон
—————————————————
Работа/учеба
✔️работа
✔️writing - 1.30 min
❌film with subtitles
❌listening/reading
❌a shade on Italki
——————————————————
Дом
✔️приготовила овсяные оладушки
✔️собрала вещи в поездку
✔️дорога Москва-Вязьма

4.06.2019

▪️работа
▪️отдых от тренировок
▪️прогулка пешком
▪️writing - 1 h
▪️film with subtitles- 1 h
▪️listening/reading - 1 h
▪️норма калорий


Три момента за которые благодарна:
❤️ за то, что увидела бабушку
❤️ за то , что не чувствую тяги к сладкому
❤️за осознанность своих любых действий

Три момента, которым нужно уделять внимание :
❗️высыпаться
❗️чаще улыбаться
❗️следить за межбровной складкой