10/30 day

Настроение- отдохнуть от подсчета калорий, пп-тарелок и покушать вкусняшек.

По плану на месяц: 2 загруза , 2 разгруза

Кстати, на iherb скидка 15% ‼️

09.06.2019

Питание

✔️1674 kkal
✔️Б/Ж/У 130/56/175 г, 30/29/41%
❌клетчатка - 18 г
❌сахар - 105 г
✔️холестерин - 184 мг
✔️💧 ~ 2.5 л
✔️аминокислоты
✔️мультивитамины
❌омега-3
✔️липо-6
✔️креатин
———————————
Сон
✔️9 ч
———————————
Активность
✔️17149 ш
✔️утренний бег - 7 км
✔️подходы на пресс / подтягивания
✔️растяжка
—————————————
Красота/здоровье
✔️заказ на iHerb
✔️норма калорий соблюдена
✔️5/7 дней без кофе
✔️солнечные ванны
❌лечь спать до 00.00
—————————————————
Работа/учеба
✔️listening/reading - «Three Men in a boat. To say nothing of the dog” - 40 min
❌complex English- Unit 2 - reading - 1.20 min
——————————————————
Дом
✔️купила фрукты
❌собрала вещи

🌈 «Мое лето» : солнечные ванны , манго и черешня

10.06.2019

▪️Отдых и вкусняшки

Три момента за которые благодарна:
❤️за скидку на iHerb
❤️ за свежий воздух
❤️ за вкусную черешню

Три момента, которым нужно уделять внимание:
❗️растяжке
❗️не расстраиваться по пустякам
❗️плану по английскому