5 день.

Целый день вчера подмывало съесть шоколадку, настроение было непонятное, сдержалась , спасибо дневнику. Но протеиновый батончик заточила.

В ближайшее время собираюсь к бабушке, насмотрелась телевизора и совсем захандрила.

Отчёт.

22.03.2020

Активность🏃‍♀️
——————————-
✔Прогулка

Работа/учеба 💻📚
——————————-
✔tv-series - Dawson’s creek - 2 h
❌listening/reading
❌6 mins English - 1 h

Питание и здоровье 🥒
———————————-
✔вода - 2.4 л
✔сон - 9 ч
❗сырые овощи ~ 250 г
✔шаги - 11109 ш
✔КБЖУ 33/35/42% 162/77/157 г
✔Вит. Д
❌Омега-3
✔Клетчатка - 20 г

Дом 🏠
——————————
❌приготовить йогурт
✔приготовить вкусняшки
✔приготовить свежую еду

Красота/здоровье 🧖🏻‍♀️
———————————
✔ванна с морской солью
❌педикюр
✔купила резинки для тренировок

План.

23.03.2020

Активность🏃‍♀️
——————————-
▪тренировка на улице

Работа/учеба 💻📚
——————————-
▪listening/reading - 1h
▪tv-series - 1 h
🔹 6 mins English - 1 h

Питание и здоровье 🥒
———————————-
▪вода - 2 л
▪сон - 7-8 ч
▪сырые овощи ~ 500 г
▪шаги - 10000 ш
▪КБЖУ
▪Вит. Д
▪Омега-3
▪Клетчатка - 25 г

Дом 🏠
——————————
▪Собрать вещи
▪Купить билет

Красота/здоровье 🧖🏻‍♀️
———————————
▪ванна с морской солью
▪корректировать маникюр