7 день

Вчера приехала домой и что-то пошло не так. Съела много шоколада и другой еды. Home sweat home... хотелось расслабиться и я расслабилась по полной. Кому - то нужно коньяку, вина, а мне много шоколада.

Сегодня был тяжёлый морально день, тренировки помогли преодолеть его - не шоколад)

Отчёт.

24.03.2020

Активность🏃‍♀️
——————————-
❌прогулка

Работа/учеба 💻📚
——————————-
✔️работа
✔️hw #1- 20 mins
✔️hw #2 - 20 mins
✔️ted talks- 30 mins

Питание и здоровье 🥒
———————————-
❌вода - 1.5 л
✔️сон - 7.26 ч
❌сырые овощи ~ 0 г
❌шаги - 7911 ш
❌КБЖУ
❌Вит д
❌омега-3
❌клетчатка

Дом 🏠
——————————
✔️дорога домой
✔️подключить интернет дома

Красота/здоровье 🧖🏻‍♀️
———————————
✔️ванна

План.

25.03.2020

Активность🏃‍♀️
——————————-
▪утренняя пробежка
▪️силовая
▪️stretching

Работа/учеба 💻📚
——————————-
▪️работа
▪wse lesson - 1h
🔹ted talks- 1 h

Питание и здоровье 🥒
———————————-
▪️вода - 2 л
▪️сон - 7-8 с
▪️сырые овощи ~ 500 г
▪️шаги
▪️КБЖУ
▪️Вит д
▪️омега-3
▪️клетчатка - 25 г

Красота/здоровье 🧖🏻‍♀️
———————————
▪ванна