8 день.

Не люблю неопределенность. Теперь с работой хрен знает, что. Но не надо забывать в какой стране мы живём. Просто делать все что можешь ...

Какой крутой день вчера был в плане активности!

Отчёт.

25.03.2020

Активность🏃‍♀️
——————————-
✔утренняя пробежка - 5 км
✔силовая
✔stretching

Работа/учеба 💻📚
——————————-
✔работа
✔wse lesson - 1h
❌ted talks- 1 h

Питание и здоровье 🥒
———————————-
✔вода - 3 л
✔сон - 8.35 я
❌сырые овощи ~ 0 г
✔шаги - 13431
✔КБЖУ 1935/40/27/33% 178/54/147 г
✔Вит д
✔омега-3
❌клетчатка - 11 г

Красота/здоровье 🧖🏻‍♀️
———————————
✔ванна

26.03.2020

План.

Активность🏃‍♀️
——————————-
▪тренировка на улице

Работа/учеба 💻📚
——————————-
▪работа
▪italki lesson - 1h
▪reading/listening - 1 h
🔹tv-series- 1 h

Питание и здоровье 🥒
———————————-
▪вода - 2 л
▪сон - 7-8 с
▪сырые овощи ~ 500 г
▪шаги
▪КБЖУ
▪Вит д
▪омега-3
▪клетчатка - 25 г

Красота/здоровье 🧖🏻‍♀️
———————————
▪ванна

Дом
_________________________
▪️приготовить курочку
▪️купить творог