Буквально выпнула себя на кардио, ну и , конечно же , не пожалела. Первый круг бежала на силе воли, второй 50% усилие, 50% удовольствие. Потом солнышко, свежий воздух и гормоны сделали своё дело, и вот я снова живой, позитивный и радостный человек.

Иногда мне кажется, что все «идёт плохо» только из-за собственных мыслей , на самом деле в любых обстоятельствах можно быть счастливым не смотря ни на что.

Активность🏃‍♀️
——————————-
✔️кардио бег на улице -10 км
✔️тренировка с эспандерами
❌растяжка
❌healthy back

Работа/учеба 💻📚
——————————-
❌speaking practice - 1h
✔️tv-series - 1.10 mins
❌hw - 1 h

Питание и здоровье 🥒
———————————-
✔️вода - 2.5 л
✔️сон - 10.36
🔴сырые овощи ~ 180 г
✔️шаги 11903
✔️КБЖУ
✔️Вит д
✔️омега-3
✔️спирулина
❌клетчатка - 12 г

Дом
—————————————
❌уборк
✔️стирка

Красота
—————————————-
✔️ванна