59/70
Пропала на 2 недели, первую провела у бабушки а дальше просто как-то решила отдохнуть от постоянного записывания, контроля, регулировки времени. Ела много, набрала кг так 4, потом какое-то отвращение появилось и последние 4 дня практически ничем не питалась, просто не хотелось (скинула наеденное и ещё 1 кг).
1️⃣Злаковый батончик 25 гр.
2️⃣Маккофе.
3️⃣Злаковый батончик 25 гр.
Может медленно, спотыкаясь, но все же иду вперёд)
Купили новые суперские весы, наконец-то везде показывают одну цифру, плюс подключён к смартфону, очень удобно контролировать)
С другом решили дать отсрочку на спор в 10 дней(хух)

⁣47/60
По питанию плохо, день факультета и день студента отмечали)
Ходила на концерт, как ребята восхитительно все организовали, так интересно и красиво, до сих пор под впечатлением)
Еще когда сидела в зале чуть приступ не схватил, вспомнила что забила дома убрать кастрюлю с огня, а дома была 8 часов назад, в голове сразу картины где вся квартира в огне, собака с котом без сознания, соседи вызывают пожарных. С выпрыгивающим сердцем звоню брату и прошу уходить с работы и бежать домой. Сказал реально все в дыму, жесткая вонь и кастрюля как уголь, я подпрыгнула от радости, ничего не загорелось, все в порядке) На всякий случай попросила проверить утюг)
--+

46/60
8:301️⃣ 60 гр жареного.
13:002️⃣ 150 гр тушеной картошки + 2 ложки салата(капуста+масло)
18:003️⃣ 75 гр бутерброд с колбасой + 110 гр печени
Спорт:
◾️Прогулка 2 часа.
Выходной
Вода:
💧6 стаканов.
Ходили на экскурсию в рекламное, международное агенство, первое в Украине)
Я самая правая)
+~+

45/60(вчера)
9:001️⃣ 200 гр овсянки на молоке.
12:002️⃣ 50 гр сухофруктов.
15:303️⃣ 150 гр тушёной капусты с грибами.
19:00 2 бутерброда с икрой.
Спорт:
◾️2 часа прогулки.
Вода:
💧6 стаканов
+++

⁣44/60
Ела не много, но хаотично ходила подъедала ⁣целый день)
---

43/60
9:001️⃣ Стакан кефира.
12:002️⃣ 2 яйца.
17:303️⃣ 150 гр тушёной капусты с грибами.
Спорт:
◾️2 часа тренировки.
Вода:
💧6 стаканов
Как же мне нравится состояние когда понимаешь что выжала из себя все соки и в раздевалке приходится подымать ноги руками, чтоб надеть джинсы)
+++

42/60
Ела плохо и много:(
Но один день не собьёт с пути)
Спорт:
◾️2 часа прогулки.
◾️30 мин обруч.
Вода:
💧6 стаканов
Как же хочу в зал, жду не дождусь завтрашнего дня)
-++

41/60(вчера)
9:001️⃣ 200 гр мяса с вермишелью.
13:302️⃣ 1 яблоко.
17:303️⃣ 100 гр агуши.
Спорт:
▪️3 часа прогулки.
▪️30 мин обруч.
Вода:
💧3 стакана
Адски все болело, ляпнула тренеру что слабые руки, так получила + 1 упражнение (были странные мысли попросить кого-то меня накормить, лишь бы не шевелиться). Старалась не смеяться, хоть не вижу пресс, так почувствую) Ноги отдельная тема, все спрашивали чего хожу как цапля, на присогнутых коленках(не говорить же шо я дура на 2 занятие захотела на шпагат сесть😂😂😂)
Какая прекрасная боль, значит отлично поработала)
Просто после тренировки поехала на учебу а потом на работу)
++-

40/60
Питание:
8:001️⃣ 80 гр яиц.
12:002️⃣ 110 гр курицы + 90 гр вермишели.
16:003️⃣ 1 яблоко.
18:00-19:004️⃣ 2 чайные ложки творога, 2 ч л икры и пару кубиков плавленного сырка.
Спорт:
◾️Тренировка в зале.
◾️6 часов гуляла.
Вода:
💧6 стаканов.
Так лень отсчитываться)
+++

39/60
Питание: (вчера)
8:30 1️⃣ 200 гр грибного супа.
11:202️⃣ 170 гр яблок
13:003️⃣ 20 гр фиников.
17:004️⃣ 200 гр яблок.
Спорт:
◾️Прогулка часа 3-4 часа.
(Выходной)
Вода:
💧1 стакан.
+ ~ -

38/60
Питание:
8:001️⃣ 80 гр пирога.
11:002️⃣ 200 гр запечённых яблок с мёдом.
14:003️⃣ 150 гр яблока.
18:004️⃣ 100 гр грибов.
Спорт:
◾️Тренировка в зале.
Вода:
💧6 стаканов.
В восторге от тренировки, конечно небольшую нагрузку дали в связи с гипертонией и гипертрофией сердца, но ноги и руки отваливаются)
+++

37/60
Питание:
8:001️⃣ 90 гр бутерброда с копченым мясом.
11:002️⃣ кусочек мяса, 1 конфета, 1 маленький бутерброд.
14:003️⃣ маккофе, 150 гр яблока.
18:004️⃣ 2 бутерброда(100 гр).
21:305️⃣ 200 гр борща (хоть не кастрюля).
Плохой рацион, завтра исправлю.
Спорт:
◾️1 час прогулки.
◾️30 мин обруч.
Вода:
💧5 стаканов
Такими темпами я не скину 4 кг до конца месяца..
Ходила в деканат узнать что там с физкультурой, меня обрадовала их невозмутимость, я ведь 3 месяца тянула) В четверг может поеду сдавать(коньячек куплю)
- + +

36/60
Как и следовало доказать, помогает только дробное питание)
Записалась к тренеру в среду, очень довольна)
Питание:
7:001⃣ 100 грамм копченой ножки.
10:002⃣ 200 мл молока.
13:003⃣ 2 глотка йогурта + 150 гр салата "мимоза"
16:204⃣ 150 гр домашней шаурмы на сметане.
Спорт:
◾2 часа прогулки.
◾30 мин обруч.
◾Присед 5 подходов по 10 раз с весом.
Вода:
💧6 стаканов
+ + +

35/60
90 килограммовый кабанчик в обновах обещает что летом ноги будут длинные и стройные) P.S. Извините за бардак)
Не отписывала 3 дня, времени не было)
В пятницу ездила на работу, тогда хотела разгруз на яблоках сделать, держалась до 8 вечера, потом приехала толпа девочек с другими дегустациями (рыбный паштет и салаты с соусами), ну мы естественно решили оторваться.
10:001️⃣ 200 гр яблок.
14:202️⃣ 200 гр яблок.
15:303️⃣ 200 гр яблок.
18:304️⃣ 200 гр яблок.
20:00 - 21:305️⃣ Салат с соусом(немного), 2 бутерброда с паштетом.
23:006️⃣ 100 гр шоколада.
В 22:00 на пути к метро позвонили ребята и предложили пойти в кальянную(как я обожаю наши внезапные встречи), не смотря на то, что наш последний автобус уходит в 12, мы согласились. Помогли Казахам переслать деньги через банкомат и они шоколадки нам купили, конечно же умяла всю)
Сестре очень нравится один парень с компании, они когда-то постоянно гуляли, за ручки держались, и тд. Для меня было странным почему так яростно ревнует его ко мне(действительно, он меня так бесил, всегда ставил в неловкие положения в которых чувствовала себя дурой, считала я его тоже раздражаю), она худенькая, очень красивая большеглазая девушка с формами, а я (мягко скажу) вешу 100 кг и глаза с горошину.. но позавчера начала замечать что он действительно заинтересован, постоянно смотрит, с захлепом слушает каждое слово, все свои вопросы адресует мне, после каждой шутки встречаю его взгляд. Так вот сестра это заметила и весь вечер сидела надутая, хоть они уже и не общались пол года, самолюбие очень задело. Вообще отношусь нейтрально к ситуации, симпатичный, уверенный, умный, очень целеустремлённый парень, но бывает что не твоё и все. Никогда не понимала людей которые клюют на 1 встречного, да и таких очень много, когда приходят в новую компанию, то уже рефлекторно находят "неплохой вариант" и начинают охоту, даже не узнав человека. К чему это? Считаю этого парня и сестру именно такими людьми.

Вчера было не очень хорошее питание, домой пришла в 4 и на работу в 10 уехала, хотя чувствовала себя прекрасно)
9:00 1️⃣ 100 гр бутербродов с рыбным паштетом.
4 стакана воды. Всю ночь себя проклинала что не могу пить на протяжении дня и давлюсь вечером.

Нуу сегодня весь день лазила по секенду и пыталась найти что-то классное)
Купила 3 кофты, 3 юбки, 1 платье, 2 ремня.
Фото в студию)
Да, персиковая кофта не очень с этой юбкой смотрится, но подозреваю она будет моей любимой) Платье ооооочень понравилось, любовь с первого взгляда, качество, пошив супер, но чтоб его носить нужны стройные ноги.
На счет стройных ножек, сегодня ходила в зал узнать расценки, завтра к тренеру, надеюсь она найдёт свободный часик, или хотя бы запишет на другой день)
Питание:
8:001️⃣ 200 гр плова.
17:202️⃣ 200 гр плова.
С завтра строго следую марафону контроля)
Да, правая нога рабочая) ахах

32/60
Влезла в старое обожаемое платье)
Сегодняшний день наполнен любви к себе, так приятно не критиковать, не искать недостатки, не ругать за съеденную гадость, не ставить железные рамки, просто принимать себя такой какая есть, че хочу то и делаю(выспалась просто ахах).
Мама уже второй день в Карпатах, пищит от удовольствия, впервые в жизни увидела горы и водопады)
10:001️⃣ 200 гр овсянки с сухофруктами на молоке.
13:002️⃣ 55 гр чернослива с курагой.
15:303️⃣ 2 глазированных сырка + 1/2 яблока.
18:004️⃣ Смоктушка
Купила льняное масло, постараюсь каждое утро пить по 1 ст ложке
🔵 30 мин обруч.
🔵1 час прогулка.
Присед больно делать, завтра продолжу)

31/60
Обновила холодильник)
Вкусный день, неправильный, но вкусный
8:001⃣ 50 гр овсяной каши + 130 гр яблока.
11:302⃣ 200 гр роллов.
15:003⃣ 150 гр пельменей.
17:004⃣ 2 чашки кофе.
Накопила на абонемент в зал, завтра работаю, в понедельник надеюсь пойду)
Решила каждый день крутить обруч по 30 минут, когда-то и по 2 часа стояла, почему бы не восстановить хорошую привычку)
🔵 30 мин обруч
🔵Присед(плие) с весом 7 кг, 5 подходов по 10-20 раз
🔵Прогулка вечером 1 час (8 тыс шагов)
Цель за месяц скинуть 5 кг