35/60
90 килограммовый кабанчик в обновах обещает что летом ноги будут длинные и стройные) P.S. Извините за бардак)
Не отписывала 3 дня, времени не было)
В пятницу ездила на работу, тогда хотела разгруз на яблоках сделать, держалась до 8 вечера, потом приехала толпа девочек с другими дегустациями (рыбный паштет и салаты с соусами), ну мы естественно решили оторваться.
10:001️⃣ 200 гр яблок.
14:202️⃣ 200 гр яблок.
15:303️⃣ 200 гр яблок.
18:304️⃣ 200 гр яблок.
20:00 - 21:305️⃣ Салат с соусом(немного), 2 бутерброда с паштетом.
23:006️⃣ 100 гр шоколада.
В 22:00 на пути к метро позвонили ребята и предложили пойти в кальянную(как я обожаю наши внезапные встречи), не смотря на то, что наш последний автобус уходит в 12, мы согласились. Помогли Казахам переслать деньги через банкомат и они шоколадки нам купили, конечно же умяла всю)
Сестре очень нравится один парень с компании, они когда-то постоянно гуляли, за ручки держались, и тд. Для меня было странным почему так яростно ревнует его ко мне(действительно, он меня так бесил, всегда ставил в неловкие положения в которых чувствовала себя дурой, считала я его тоже раздражаю), она худенькая, очень красивая большеглазая девушка с формами, а я (мягко скажу) вешу 100 кг и глаза с горошину.. но позавчера начала замечать что он действительно заинтересован, постоянно смотрит, с захлепом слушает каждое слово, все свои вопросы адресует мне, после каждой шутки встречаю его взгляд. Так вот сестра это заметила и весь вечер сидела надутая, хоть они уже и не общались пол года, самолюбие очень задело. Вообще отношусь нейтрально к ситуации, симпатичный, уверенный, умный, очень целеустремлённый парень, но бывает что не твоё и все. Никогда не понимала людей которые клюют на 1 встречного, да и таких очень много, когда приходят в новую компанию, то уже рефлекторно находят "неплохой вариант" и начинают охоту, даже не узнав человека. К чему это? Считаю этого парня и сестру именно такими людьми.

Вчера было не очень хорошее питание, домой пришла в 4 и на работу в 10 уехала, хотя чувствовала себя прекрасно)
9:00 1️⃣ 100 гр бутербродов с рыбным паштетом.
4 стакана воды. Всю ночь себя проклинала что не могу пить на протяжении дня и давлюсь вечером.

Нуу сегодня весь день лазила по секенду и пыталась найти что-то классное)
Купила 3 кофты, 3 юбки, 1 платье, 2 ремня.
Фото в студию)
Да, персиковая кофта не очень с этой юбкой смотрится, но подозреваю она будет моей любимой) Платье ооооочень понравилось, любовь с первого взгляда, качество, пошив супер, но чтоб его носить нужны стройные ноги.
На счет стройных ножек, сегодня ходила в зал узнать расценки, завтра к тренеру, надеюсь она найдёт свободный часик, или хотя бы запишет на другой день)
Питание:
8:001️⃣ 200 гр плова.
17:202️⃣ 200 гр плова.
С завтра строго следую марафону контроля)
Да, правая нога рабочая) ахах

32/60
Влезла в старое обожаемое платье)
Сегодняшний день наполнен любви к себе, так приятно не критиковать, не искать недостатки, не ругать за съеденную гадость, не ставить железные рамки, просто принимать себя такой какая есть, че хочу то и делаю(выспалась просто ахах).
Мама уже второй день в Карпатах, пищит от удовольствия, впервые в жизни увидела горы и водопады)
10:001️⃣ 200 гр овсянки с сухофруктами на молоке.
13:002️⃣ 55 гр чернослива с курагой.
15:303️⃣ 2 глазированных сырка + 1/2 яблока.
18:004️⃣ Смоктушка
Купила льняное масло, постараюсь каждое утро пить по 1 ст ложке
🔵 30 мин обруч.
🔵1 час прогулка.
Присед больно делать, завтра продолжу)

31/60
Обновила холодильник)
Вкусный день, неправильный, но вкусный
8:001⃣ 50 гр овсяной каши + 130 гр яблока.
11:302⃣ 200 гр роллов.
15:003⃣ 150 гр пельменей.
17:004⃣ 2 чашки кофе.
Накопила на абонемент в зал, завтра работаю, в понедельник надеюсь пойду)
Решила каждый день крутить обруч по 30 минут, когда-то и по 2 часа стояла, почему бы не восстановить хорошую привычку)
🔵 30 мин обруч
🔵Присед(плие) с весом 7 кг, 5 подходов по 10-20 раз
🔵Прогулка вечером 1 час (8 тыс шагов)
Цель за месяц скинуть 5 кг

30/60
Устроила себе небольшой читтинг)
Утро начиналось хорошо, но потом сварила такой вкусный грибной суп и понеслась. Съела много творога, супа и сухофруктов с орехами, вроде не че вредного, да и я довольна выйти на один день с часовых рамок и минимальных порций)
8:001️⃣ 200 гр творожной массы.
11:002️⃣ 50 гр сухофруктов.
14:00-15:003️⃣ Творожная масса, 380 гр грибного супа(ещё курицу вылавливала с кастрюли), горсть орехов и курага.
Больше не че не ем)

29/60
Доброе утро) Для меня действительно доброе, давно не видела такого отвеса за день - 800❤
Важный день, сдаем с одногруппницами проект, надеюсь все пройдет на отлично)
Зуб мудрости начал достаточно больно расти, раньше никогда не чувствовала а сейчас прям есть тяжело, но это меня не остановило)
Перестала употреблять сахар и соль, оочень радует.
Влезла в мамины джинсы и которые покупала в начале месяца на 2 размера меньше.
8:301⃣ 130 гр жареной куриной грудки.
11:002️⃣ горсть орехов.
15:003️⃣ яблоко.
18:004️⃣ несколько ложек красной икры + яблоко.
Сдали на отлично)

🏆Результат за 30 дней🏆
🎀 93,5 кг (-9 кг)
ОГ 108 (-5 см)
ОТ 88 (-9 см)
ОБ 112 (-6 см)
Невероятно рада результату, действительно вижу изменения) такооое потрясающее чувство) Спасибо девушки за поддержку, без вас и дневника за 4 года максимум 12 дней выдерживала) Всееем отвесов))
8:001⃣ 200 гр творожной массы с изюмом.
11:002⃣ горсть орехов.
14:003⃣ 150 гр вермишели с сосиской, чайная ложечка красной икры.
17:004⃣ яблоко, несколько ложек красной икры.

27/60
8:001⃣ 200 гр овсянки с сухофруктами на молоке.
11:302⃣ 35 гр сухофруктов.
14:003⃣ 130 гр вермишели с колбасой.
17:004⃣ 130 гр 1 яблоко.
Многие замечают по лицу что похудела, скулы появились, я прям хожу любуюсь)

26/60
Парень с которым заключили спор ничего не скинул и 2 недели в зажоре) говорит готовится уже бегать голым)
Дана захотела на улицу в 3 часа ночи и после я уже не смогла заснуть, ещё в 6 утра с ней выходила(задолбала). Мало того что с самого утра хотелось рвать и метать так КД решили что вот он, отличный день чтоб начаться. Еду на работу, 1 день, домой где-то в 23 приеду .. Питание распланировала от А до Я, беру судочки.
7:301️⃣ 200 гр грибной супчик с курицей.
10:302️⃣ 180 гр сырковой массы.
13:303️⃣ 150 гр сосиски с сыром.
16:304️⃣ 170 гр яблок (1,5)
19:305️⃣ 115 гр вареных грибов.

Весь день гуляла по городу. В обед пошли на платформу городских инноваций, где по скайпу общались с знаменитыми иностранными преподавателями, дальше на выставку телефонов Моторола, вот там было круто) После, часа два гуляли по центру. Находила 20 тыс шагов и выпила 1,5 литра воды с 1/2 лимона.
Сегодня взвесилась и наконец-то отвес) 94.0
25/60
9:001️⃣ 200 гр овсянки с 1 сосиской.
13:302️⃣ 110 гр банана.
15:003️⃣ 30 гр сухофруктов.
17:304️⃣ 150 гр грибов с сыром на соевом соусе.

24/60
9:001⃣ 200 гр овсянки на молоке с сухофруктами.
12:002⃣ 70 гр крабовых палочек + 80 гр грибов.
15:003⃣ 55 гр сухофруктов.
Вечером не смогла поесть..
Заметила что мой организм не любит эксперименты и оптимальнее всего питаться маленькими порциями 3-4 раза в день, и для похудения, и для здоровья)
Распечатала себе календарь и повесила на холодильник, каждый неудавшийся день закрашиваю черным, вся семья будет видеть какая я слабая, а для меня это худшее наказание). Как только вес шагнет 85 начну и его вписывать (пока стыдно).
Купила сухофрукты, когда нет возможности полноценно покушать они как спасатели)
Как вы заставляете себя пить воду? вообще не могу. Купила лимон, может он поможет.

23/60
Иду на тренинг, предстоит дегустация икры в пт и сб, с сестрой 4 дня поработаем.
10:30 1⃣ 200 гр молочной каши с вермишелью.
15:00 2⃣100 гр салата + 100 гр котлеты с грибами.
19:20 3⃣ 110 гр грибов с соевым соусом.

Немного моих жирных иксообразных ног в ленту)
Прочитала что можно исправить не прибегая к операции. ⁣На сколько я поняла сами кости не кривые, просто суставы находятся в неправильном положение (вес, сутулость, плоскостопие с детства дали своё) из-за этого видимость кривизны. Если регулярно делать упражнения, то вероятность выровнять ноги велика)
Может на фото не так видно проблему, но походка из-за этого ужасная. На каблуках выгляжу не женственно, они подчеркивают дефект.
⁣22/60 до окончания спора.
9:001⃣Булочка с сосиской.
17:002️⃣Суши(не знаю сколько, но не мало)

21/60 до окончания спора
Встала на весы а там 96.. кааак? Я ведь 3 дня выдержала. Возможное из-за того что вчера вечером выпила литр воды а сегодня утром соленую печень съела..
8:001️⃣ Большая порция супа и 2 больших куска печени.
15:002️⃣ 3 маленькие крабовые палочки, яблоко.
Попробую 4 дня не взвешиваться.

3/3 Голод.
Не очень себя чувствую, в глазах темнеет, но завтра наконец-то что-то поем)
Кто-то посещал курсы массажа? Очень хочу пойти, даже если не для работы, то все равно было бы интересно обучиться.
Вчера была на бизнес тренинге, было 4 зала (Маркетинг, финансы, продажи и HR), для меня самым интересным залом были 1 и 4. Очень долго длилось мероприятие, но мы ушли где-то в обед.

1/3 голод.
Вчера ела очееень много, кд приближаются.
Сегодня чувствую себя хорошо, так и хочется пойти пирожок купить) но все ведь в моих руках, сделаю правильный выбор.
На время этого не буду считать дни блюдечка.
Целый день гуляла и фоткала подружек, погода потрясная)

⁣🌸⁣18/30 Блюдечко⁣🌸
9:001⃣ 1,5 котлеты.
12:002⃣1/2 котлеты.
15:003⃣2 яблока.
18:004⃣немного морковки.
Чай/кофе
Решила попробовать лечебное голодание, думаю 3 дня осилить, когда-то уже проводила такое испытание на 7 дней и чувствовала себя прекрасно)

⁣🌸⁣17/30 Блюдечко⁣🌸
10:001️⃣220 гр (плов+яйцо+квашеная капуста).
13:002️⃣Яблоко.
17:303️⃣Маленький кусок пиццы.
20:004️⃣ 6 роллов.
С завтра возобновляю питание, сегодня весь вечер гуляла с друзьями (6 парней и я, сестра не пришла).

Обрадовалась -300 гр и умяла 2 куска торта)
⁣🌸⁣16/30 Блюдечко⁣🌸
9:001⃣ Кусок торта + сырок.
13:002⃣ Кусок торта + оливье.
16:303⃣ Блюдечко плова + яблоко.
Вчера с вечера думала об этом тортике, не жалею, не начала ведь поглощать холодильник. Вероятно завтра будет привес)

Небольшая радость, первая цель достигнута))🎉🎉
⁣🌸15/30 Блюдечко⁣🌸
С утра чёт обожралась уже, теперь остался 1 приём пищи а то и так много.
10:001⃣Сырковая масса + 4 мини зефирки(их ещё в кофе добавляют)
12:002⃣ 4 ложки оливье, 2 глотка молока, кусочек котлеты(у папы взяла).
16:003⃣200 гр плова.

⁣🌸14/30 Блюдечко⁣🌸
9:001⃣ Биток + 1/2 котлеты
12:302⃣ 1/2 котлеты, 3 ложки оливье, баночка чудо чадо.
Питание просто на высоте, у мамы День Рождение, утром поели и в обед побежала гулять к друзьям. Ну так себе посидели, настроение было поговорить о чём-то серьёзно, а все отшучивались) Ну в понедельник ещё чёт намечается, может этот раз совпадёт у меня с компанией настроение) Ещё когда домой ехала, встретила друга с прошлой компании, было интересно пообщаться, целыми днями пашет на работе и учится на заочке, реальная жизнь не радует..
Забыла написать что каждый вечер пью воду с лимоном, так вкусно)