Всем привет!
С завтрашнего дня постараюсь перейти на пп и более детально записывать приемы пищи и воды. Физ.нагрузки немножечко сокращу постепенно, и заменю бег на самомассаж банками (ну это через недельки 2). День получился неполезным в плане пищи сегодня.
Приемы пищи:
Завтрак: бутерброд с колбасой
Обед: чечевичный суп, квашеная капуста, селдь под шубой
Перекус: торт 2 кусочка (да знаю, я отвратительна в своем обжорстве, мне стыдно, правда) 😓
Активность:
Бег 25 минут
Кардио 39 минут

Всем доброго вечерочка! 3 дня не писала, бессовестная женщина ((( С чистой душой могу заявить, у меня отвес, теперь на полный желудок я вешу 73, на пустой 72.2 весила с утра. Отмечу в замерах свой отвес))) Заметила, что лицо ушло в щеках слегка, ляхи подтянулись, живот и бока чуть-чуть уменшились, также из-за бега увеличилась выносливость, раньше после работы подыхала от усталости, сейчас могу сразу приступить к домашним делам без отдыха)))
Отчет:
Суббота
Активность: бег ~25мин, кардио 30 мин
Приемы пищи:
Завтрак каша манная
Обед, ужин гречка с мясом
Воскресенье
Активность бег 25 мин, кардио 40 мин, велопрогулка 15-20 мин
Приемы пищи:
Завтрак каша манная
Обед (читмил) блинчики 2 шт., гречка с мясом, йогурт, салат помидоры + огурцы + сухарики + майонез 😣
Ужин 2 перчика с гарниром из гречки
Понедельник
Активность: бег ~25мин
Приемы пищи:
Завтрак гречка с мясом
Обед чечевичный супчик
Полдник мороженка (коллеги угостили)
Ужина нет

Привет, девочки! Три дня не заходила сюда, прошу прощения свою подругу по похудению и публикую отчет за 3 дня.
Позавчера:
Приемы пищи:
Завтрак плов
Обед борщ
Ужин плов
Активность:
Бег 20 мин
Кардио 30 мин
Вчера:
Приемы пищи
Завтрак, обед, ужин: плов (О-однообразие)
Активность:
Бег 20 мин
Кардио 30 мин
Сегодня:
Приемы пищи:
Завтрак, обед: перчик
Ужин: Скумбрия с овощами тушеная
Активность:
Бег 20 мин
Кардио 30 мин
Вчера взвесилась после еды, отвес, мой вес 73 кг, взвешусь в воскресенье, если будет также, то отмечу здесь свой результат.

Всем привет,
Вчера не писала, не было возможности. Отчет за 2 дня
Вчера:
Завтрак: бульон с лапшичкой
Обед: борщ
Ужин: курица с картошкой
Активность: бег 20 мин

Сегодня:
Завтрак: перчик
Обед: пицца 2 кусочка, кусочек пирога, 2 кусочка торта (у коллеги был д.р), Я ВООБЩЕ НЕ МОЛОДЕЦ
Перекусила еще кусочком торта😓😢😭 и решила, что это мой ужин.
Не ужинала в наказание за обжорство
Активность:
Бег 20 мин
Кардио 30 мин
Круговая тренировка руки-бедра 17 мин

Добрый вечер всем! Участвую в марафоне 10 weeks, а также являюсь подругой по похудению для Marta.litvin. Отчет, у меня отвес, я 73.3
Сегодня опять день был полон домашними делами, стала активно использовать приложение samsung health, на прогулке замеряла шаги, прошла 1 км, ходила рядом с дочерью, пока та каталась на велике))), сделала круговую тоенировку на руки и спину
В обед жарили блины, ну и я пока жарила съела 3 шт., вечером пили чай и я еще 3 штуки проглотила, решив, что это будет мой ужин)))
Приемы пищи:
Завтрак: каша манная на молоке
Обед: борщ и 3 блинчика
Ужин: 3 блинчика
Активность:
Бег: 20 мин
Круговая тренировка Samsung: 11 мин
Кардио: 30 мин

Привет всем!
Сегодня много дел переделала по дому. Дитё по прежнему болеет, какой-то приставучий вирус, никак не пройдет😤
Попробовала сегодня работат с приложением Samsung health, подбежала 2.4 км, удобная штука, однако.
На весы встала, привес 500 г., головой понимаю, что не нужно отчаиваться, но все равно так грустно стало. Смотрю на себя в зеркало и вижу бесформенное нечто, толстую харю с двумя подбородками, мощную шею, дряблые ляхи и так противно становиться. До такой степени устала, так хочу быть стройной!
Приемы пищи:
Завтрак: гороховый супчик и кофе
Обед: то же
Ужин: перчик с гарниром из пшенки
Активность:
Бег 20 мин
Кардио 30 мин
Круговая тренировка на спину 10 мин

Привет, девочки!
Вчера не писала, отрубилась. Сегодня отчет за 2 дня.
Вчера:
Завтрак: каша манная на молоке
Обед: 2 куска пиццы, 2 куска мясного пирога (у коллеги был день рождения, я не удержалась, стыд и позор мне)😭
Перекус: 1 кусок пирога мясного
Ужин: гороховый суп и 1 говяжья котлетка

Активность: кардио 30 минут

Сегодня:
Завтрак: суп-лапша
Обед: суп-лапша
Ужин: картошка с мясом

Активность:
Кардио 30 мин
Бег 15 мин

Привет, дорогие девочки!
Сегодня у нас похолодание, идет дождь. Пахала на работе целый день. Взвесилась с замирающим сердцем, на весах -200 г., 73,8, если честно не ожидала, думала буду все 75, т.к. в еде сильно не ограничиваю себя. Решила, до конца октября питание не менять, а к началу ноября уже распланировать правильное питание для себя и прекратить поглощение неполезняшек))
Приемы пищи:
Завтрак: омлет и кофе с молоком и сахаром
Обед: 4 котлеты из пресноводной рыбы и 3 пряника с варенкой 🙈
Ужин: рагу овощное и 2 овощные котлетки

Активность:
Бег 15 минут
Кардио 30 минут

Всем привет!
Сегодня сидели дома с ребенком, лечились. Один раз вышли на улицу, у нас все еще тепло, погрелись. Встретила своб старую школьную подругу, поболтали. Закупились продутами. Привела в порядок кухню и ванную. Пообедали поздно, не успела приготовить еду, поэтому пошли в кулинарку ТЦ и понеслась душа в рай))) Себе взяла бризоль и куриную грудинку в кисло-сладком соусе, доче котлетку фаршированную сыром и фри (такую вредную еду беру ребенку редко, раз в несколько месяцев).
Сегодня решила, что ежедневно буду уделять время на повышение квалификации по пол часа, для начала.
Приемы пищи:
Завтрак: каша манная на молоке
Обед: курица под соусом, бризоль парочка фри
Ужин: суп-лапша по домашнему с говядиной

Активность:
Бег 15 мин
Бег по лестнице 10 мин
Кардио 30 мин

Всем доброго времени суток!
Сегодня был сложный день. Утром была у мамочки, она меня угощала своей едой. Дочь заболела, пришлось отпроситься с работы, завтра тоже буду дома. На работе завал, руководство недовольно😢 Вечером начала варить доче компот и сослепу насыпала в него манку вместо сахара, блин! За то сегодня нашла в себе силы делать физические нагрузки, горжусь собой!)) Пью железо, гемоглобин стал приходить в норму, вижу, что губы приобрели здоровый цвет.
Приемы пищи:
Завтрак: рыба и салат из баклажан с фасолью
Обед: 4 котлеты из пресноводной рыбы
Ужин: 2 котлеты из говядины

Активность:
Кардио 30 мин
Бег 15 мин

Доброго вечерочка!
Сегодня большую часть дня находилась дома за домашними делами: перестирала все вещи, наделала котлет и перчиков на неделю, сделала с ребенком д/з для развивашки.
Еда:
Завтрак глазунья и остатки вчерашних макарон
Обед и ужин икра кабачковая

Из активности:
Кардио 30 мин
Бег 10 мин
Езда на велике 15 мин

Всем доброго вечерочка!
День сегодня был насыщенным. Сходили с ребенком в центр на прогулку, насладились теплым солнышком.
Приемы пищи:
Завтрак - Каша пшенная на молоке
Обед - разделили с дочей порцию плова на двоих
Ужин - Макароны по-флотски 50 г. и яблоко

Активность:
Пробежка 20 мин.
Кардио 30 мин

Доброе утро всем! Это моя первая запись. Я вешу 74 кг при росте 164 см, и да я жиробасина. С подростового возраста борюсь с лишними кг, голодаю, упахиваюсь спортом. До 22 удавалось, затем я родила в 23 и растолстела неприлично. Последние 4 года борюсь с весом, а он побеждает +/- 2 кг и все. Пока решила только осьавить спорт а с диетами временно завязать, ибо гемоглобин упал по самое не хочу. Надеюсь, что этот дневник поможет мне взять себя в руки.