Всем привет, долго не заходила. У меня отвес, мой вес вечером на полный желудок 71.5. Сидела на моно диете на гречке неделю, думаю, стоит ли продолжать. Корпоратив назначили на 21 декабря, хочу быть в форме.

Привет, девочки
Сейчас пишу редко, но с 3 ноября я старалась питаться правильно, делала кардио тренировки. Сейчас мой вес в конце рабочего дня 72.6, что радует)) Надеюсь, он закрепится.
Со следующей недели планирую сесть на гречневую моно-диету, на неделю или две, посмотрю по состоянию. Сокращу физ.нагрузки и буду делать вакуумными банками. Кто знает про моно диеты, игра стоит свеч вообще?

Прошу прощения, что заставляю вас это читать девочки, но мне абсолютно некому выговориться. Долго не писала, т.к. было много дел, сейчас вес то 72 то 73, хотя я делаю кардио каждый день и перешла на пп. И до такой степени тоскливо, так грустно от всего, не только из-за веса. Какой-то застой в жизни, я развелась, нам обещали оставить квартиру, но на деле придется видимо делить ее, а с раздела денег будет, как кот наплакал (у нас ипотечная кв, большая часть денег пойдет на понашение долга). В работе застой, хочется найти новую, но страшно остаться без работы, а также висит угроза того, что к январю меня могут сократить, пр-скольку один из моих основных проектов закрывается. Я пытаюсь найти выход, стараюсь изучать новое, проходить курсы, ищу подработки, но внутри до такой степени выгорела. Я так стараюсь быть хорошей мамой, хорошим специалистом и хорошо выглядеть, но ничего не выходит. Порой мне начинает казаться, что я плохой человек и поэтому у меня все так.
Спасибо, что выслушали! И еще раз извените!

Доброе утро!
Завтрак: банан, каша овсяная на молоководе, крекеры соленые, чай

Доброго вечерочка, девочки!
Со вчерашнего дня исключила сладкое из рациона, мой рацион сдвинулся в сторону пп и стала пить больше воды, сократилв физ.нагрузки (убрала кардио) как результат: вялое состояние, и на весах 74 кг и 100 гр. 😭😭😭😭
Что я делаю не так? Может когда начинаешь пить воду организм ее какое-то время удерживает или что? У кого такое было? Посоветуйте, может рацион неправильный?
Приемы пищи на сегодня:
Завтрак от faberlic (белковый напиток с отрубями или хз с чем со вкусом шоколада)
Перекус: яблоко и белковый коктейль
Обед: супчик куриный, салат из капусты, грудинка с перцем.
Перекус: гречневая каша быстрого приготовления с морковью и луком
Ужин: коктейл из морепродуктов в масле 100 гр
За день выпито 2 л воды
Активность: бег ~25 мин

Всем привет, девочки
Сегодня начала двигаться в сторону пп, старалась записывать все более подробно. Накупила нам с дитем витаминов, чтобы быть здоровыми)))
Завтрак: чечевичный суп и стакан чая без молока
Перекус: яйцо вареное, йогурт
Обед: чечевичный суп
Перекус: яйцо вареное
Ужин: батончик и напиток для ужина faberlic
Еще слопала 2 яблока и несколько миндалин соленых. Выпито воды ок. 1.5-2 литра.
Активность бег: ~25 мин

Всем привет!
С завтрашнего дня постараюсь перейти на пп и более детально записывать приемы пищи и воды. Физ.нагрузки немножечко сокращу постепенно, и заменю бег на самомассаж банками (ну это через недельки 2). День получился неполезным в плане пищи сегодня.
Приемы пищи:
Завтрак: бутерброд с колбасой
Обед: чечевичный суп, квашеная капуста, селдь под шубой
Перекус: торт 2 кусочка (да знаю, я отвратительна в своем обжорстве, мне стыдно, правда) 😓
Активность:
Бег 25 минут
Кардио 39 минут

Всем доброго вечерочка! 3 дня не писала, бессовестная женщина ((( С чистой душой могу заявить, у меня отвес, теперь на полный желудок я вешу 73, на пустой 72.2 весила с утра. Отмечу в замерах свой отвес))) Заметила, что лицо ушло в щеках слегка, ляхи подтянулись, живот и бока чуть-чуть уменшились, также из-за бега увеличилась выносливость, раньше после работы подыхала от усталости, сейчас могу сразу приступить к домашним делам без отдыха)))
Отчет:
Суббота
Активность: бег ~25мин, кардио 30 мин
Приемы пищи:
Завтрак каша манная
Обед, ужин гречка с мясом
Воскресенье
Активность бег 25 мин, кардио 40 мин, велопрогулка 15-20 мин
Приемы пищи:
Завтрак каша манная
Обед (читмил) блинчики 2 шт., гречка с мясом, йогурт, салат помидоры + огурцы + сухарики + майонез 😣
Ужин 2 перчика с гарниром из гречки
Понедельник
Активность: бег ~25мин
Приемы пищи:
Завтрак гречка с мясом
Обед чечевичный супчик
Полдник мороженка (коллеги угостили)
Ужина нет

Привет, девочки! Три дня не заходила сюда, прошу прощения свою подругу по похудению и публикую отчет за 3 дня.
Позавчера:
Приемы пищи:
Завтрак плов
Обед борщ
Ужин плов
Активность:
Бег 20 мин
Кардио 30 мин
Вчера:
Приемы пищи
Завтрак, обед, ужин: плов (О-однообразие)
Активность:
Бег 20 мин
Кардио 30 мин
Сегодня:
Приемы пищи:
Завтрак, обед: перчик
Ужин: Скумбрия с овощами тушеная
Активность:
Бег 20 мин
Кардио 30 мин
Вчера взвесилась после еды, отвес, мой вес 73 кг, взвешусь в воскресенье, если будет также, то отмечу здесь свой результат.

Всем привет,
Вчера не писала, не было возможности. Отчет за 2 дня
Вчера:
Завтрак: бульон с лапшичкой
Обед: борщ
Ужин: курица с картошкой
Активность: бег 20 мин

Сегодня:
Завтрак: перчик
Обед: пицца 2 кусочка, кусочек пирога, 2 кусочка торта (у коллеги был д.р), Я ВООБЩЕ НЕ МОЛОДЕЦ
Перекусила еще кусочком торта😓😢😭 и решила, что это мой ужин.
Не ужинала в наказание за обжорство
Активность:
Бег 20 мин
Кардио 30 мин
Круговая тренировка руки-бедра 17 мин

Добрый вечер всем! Участвую в марафоне 10 weeks, а также являюсь подругой по похудению для Marta.litvin. Отчет, у меня отвес, я 73.3
Сегодня опять день был полон домашними делами, стала активно использовать приложение samsung health, на прогулке замеряла шаги, прошла 1 км, ходила рядом с дочерью, пока та каталась на велике))), сделала круговую тоенировку на руки и спину
В обед жарили блины, ну и я пока жарила съела 3 шт., вечером пили чай и я еще 3 штуки проглотила, решив, что это будет мой ужин)))
Приемы пищи:
Завтрак: каша манная на молоке
Обед: борщ и 3 блинчика
Ужин: 3 блинчика
Активность:
Бег: 20 мин
Круговая тренировка Samsung: 11 мин
Кардио: 30 мин

Привет всем!
Сегодня много дел переделала по дому. Дитё по прежнему болеет, какой-то приставучий вирус, никак не пройдет😤
Попробовала сегодня работат с приложением Samsung health, подбежала 2.4 км, удобная штука, однако.
На весы встала, привес 500 г., головой понимаю, что не нужно отчаиваться, но все равно так грустно стало. Смотрю на себя в зеркало и вижу бесформенное нечто, толстую харю с двумя подбородками, мощную шею, дряблые ляхи и так противно становиться. До такой степени устала, так хочу быть стройной!
Приемы пищи:
Завтрак: гороховый супчик и кофе
Обед: то же
Ужин: перчик с гарниром из пшенки
Активность:
Бег 20 мин
Кардио 30 мин
Круговая тренировка на спину 10 мин

Привет, девочки!
Вчера не писала, отрубилась. Сегодня отчет за 2 дня.
Вчера:
Завтрак: каша манная на молоке
Обед: 2 куска пиццы, 2 куска мясного пирога (у коллеги был день рождения, я не удержалась, стыд и позор мне)😭
Перекус: 1 кусок пирога мясного
Ужин: гороховый суп и 1 говяжья котлетка

Активность: кардио 30 минут

Сегодня:
Завтрак: суп-лапша
Обед: суп-лапша
Ужин: картошка с мясом

Активность:
Кардио 30 мин
Бег 15 мин

Привет, дорогие девочки!
Сегодня у нас похолодание, идет дождь. Пахала на работе целый день. Взвесилась с замирающим сердцем, на весах -200 г., 73,8, если честно не ожидала, думала буду все 75, т.к. в еде сильно не ограничиваю себя. Решила, до конца октября питание не менять, а к началу ноября уже распланировать правильное питание для себя и прекратить поглощение неполезняшек))
Приемы пищи:
Завтрак: омлет и кофе с молоком и сахаром
Обед: 4 котлеты из пресноводной рыбы и 3 пряника с варенкой 🙈
Ужин: рагу овощное и 2 овощные котлетки

Активность:
Бег 15 минут
Кардио 30 минут

Всем привет!
Сегодня сидели дома с ребенком, лечились. Один раз вышли на улицу, у нас все еще тепло, погрелись. Встретила своб старую школьную подругу, поболтали. Закупились продутами. Привела в порядок кухню и ванную. Пообедали поздно, не успела приготовить еду, поэтому пошли в кулинарку ТЦ и понеслась душа в рай))) Себе взяла бризоль и куриную грудинку в кисло-сладком соусе, доче котлетку фаршированную сыром и фри (такую вредную еду беру ребенку редко, раз в несколько месяцев).
Сегодня решила, что ежедневно буду уделять время на повышение квалификации по пол часа, для начала.
Приемы пищи:
Завтрак: каша манная на молоке
Обед: курица под соусом, бризоль парочка фри
Ужин: суп-лапша по домашнему с говядиной

Активность:
Бег 15 мин
Бег по лестнице 10 мин
Кардио 30 мин

Всем доброго времени суток!
Сегодня был сложный день. Утром была у мамочки, она меня угощала своей едой. Дочь заболела, пришлось отпроситься с работы, завтра тоже буду дома. На работе завал, руководство недовольно😢 Вечером начала варить доче компот и сослепу насыпала в него манку вместо сахара, блин! За то сегодня нашла в себе силы делать физические нагрузки, горжусь собой!)) Пью железо, гемоглобин стал приходить в норму, вижу, что губы приобрели здоровый цвет.
Приемы пищи:
Завтрак: рыба и салат из баклажан с фасолью
Обед: 4 котлеты из пресноводной рыбы
Ужин: 2 котлеты из говядины

Активность:
Кардио 30 мин
Бег 15 мин

Доброго вечерочка!
Сегодня большую часть дня находилась дома за домашними делами: перестирала все вещи, наделала котлет и перчиков на неделю, сделала с ребенком д/з для развивашки.
Еда:
Завтрак глазунья и остатки вчерашних макарон
Обед и ужин икра кабачковая

Из активности:
Кардио 30 мин
Бег 10 мин
Езда на велике 15 мин

Всем доброго вечерочка!
День сегодня был насыщенным. Сходили с ребенком в центр на прогулку, насладились теплым солнышком.
Приемы пищи:
Завтрак - Каша пшенная на молоке
Обед - разделили с дочей порцию плова на двоих
Ужин - Макароны по-флотски 50 г. и яблоко

Активность:
Пробежка 20 мин.
Кардио 30 мин

Доброе утро всем! Это моя первая запись. Я вешу 74 кг при росте 164 см, и да я жиробасина. С подростового возраста борюсь с лишними кг, голодаю, упахиваюсь спортом. До 22 удавалось, затем я родила в 23 и растолстела неприлично. Последние 4 года борюсь с весом, а он побеждает +/- 2 кг и все. Пока решила только осьавить спорт а с диетами временно завязать, ибо гемоглобин упал по самое не хочу. Надеюсь, что этот дневник поможет мне взять себя в руки.