Всем привет,
Сегодня разгрузочный день. Горда собой: все успела и массажик сделать и йогой позаниматься.
Рацион:
Завтрак - брокколи вареные 100 гр, 3 перепелиных яйца
Обед - то же плюс 1 слайс
Перекус - творог 0.6% ок.50 гр
Ужин - борщ без картошки, персики 2 шт.

Привет,
Сегодня чувствую себя не очень, вероятно на погоду.
Рацион:
Завтрак: 3 манты, персик
Перекус: персик, яблоко
Обед: 3 манты
Перекус: шоколадка 3 полоски, персик, яблоко
Ужин: фунчеза, ножка куриная, морковча, салат (помидоры+огуры+сыр фетакса), 3 печеньки.
Завтра разгрузочный день, хочу сходить купить перепелиных яиц себе, в одном яичке вроде не так много калорий плюс они полезные.

Всем привет,
У нас сегодня выходной, поехала в старый офис, пообщалась со старыми коллегами. Прикупила вещичек немножечко себе. Позанималась йогой 10 мин, нужно сделать баночный массажик ибо вчера профилонила. Ловите фото блинчика в форме котика, всем добра!😊

Рацион
Завтрак:
Манты - 4 шт., 2 слайса, мидии 50 гр, персики
Перекус: турецкий рахат лукум, 2-3 дольки шоколада
Обед: мясо по французки
Перекус: фрукты (яблоки, персики, виноград)
Ужин: салат мимоза, фрукты, салат помидоры/огурцы/сыр фета, 1 слайс, мидии

Сегодня получился разгрузочный, да не совсем день. Подозреваю, что превысила цель по каллориям, должно было быть 500. Мой рацион:
Завтрак: тушенная в воде стручковая фасоль 100 гр+ 1 яйцо
Обед: 200 гр стручковой фасоли
Перекус: помидор+2 огурца
Ужин: пол порции окрошки, 2 слайса, 50 гр. мидий, 2 персика
Перекус вечерний: фитнес батончик нестле
Похолила пешком немеожко, планирую сделать 10 мин йоги

Робин Бобин Барабек Скушал сорок человек, И корову, и быка, И кривого мясника - этот стишок про меня сегодня.
Жрать как не в себя - моя глвная суперспособность. Сегодня пришел в гости брат с семьей, мы наготовили вкусняшек и тут Остапа понесло.
Завтрак
Борщ, бутербродики
Перекус
Конфет разных штук 7
Обед
Котлетки, майонезные салаты, манты, фрукты
Ужин
Майонезный салат (китайская капуста, грудинка, ананас консервированный, кукуруза)
Вечерний перекус
накатала у дочки половину початка варенной кукурузы))
До обеда готовились к приему гостей, после того, как брат ушел, отрубилась и проспала часа 4.
Вечером приехал бывший муж и мы с дочкой пошли прогуляться в парк (доктор рекомендовал гулять мне побольше пешком). Со вчерашнего дня также ввела в свой распопядок вакуумный массаж банками, планирую делать его дней 10, выбрала зоны ляжек, живота/боков, позже хочу подключить руки еще.
Хочу сделать омбре еще, как на фото, тете 28, а все не уймется)))

Вчера зашпарилась, поэтому сегодня пишу рацион за два дня. Уже писала, что занялась своим здоровьем вплотную. Вчера посетила невропатолога по-поводу моей грыжи, она прописала целую кучу уколов, капельниц и т.п, а также дала массу противопоказаний: бегать нельзя, в спортзал/на аэробику нельзя, пресс качать нельзя- грусть, печаль, тоска. Из нагрузок можно - йога, лфк, пилатес, стрейчинг, плаванье, прогулки пешком. Раньше я могла скинуть вес с помощью бега, очень хорошо уходил, а с нынешним полодением дел я похудею лет через 45))
Вчера вечером мама с дочей уехали на праздник, а я устроила вечер для себя и сходила в китайский ресторан. После ужина прогулялась минут 40, как я любила делать до замужества. Вечер удался.
Рацион вчера:
Завтрак
2 яйца, 2 маленьких кусочка хлеба, 2 кусочка колбасы, огурчики,
Обед
Пирожок, окрошка
Перекус мороженка
Ужин
Курица в кислосладком соусе, 3 пампушки, безалкогольный мохито
Сегодня мой поход по врачам продолжился, сходила к самому ненавистному мною женскому врачу, сделала узи и осмотр, вроде все в норме (ттт), для полной картины жду результатов анализов, которые будут в понедельник.
Рацион Сегодня
Завтрак - каша, запеченное крылышко, 2 маленьких кусочка медового тортика, пару кусочков колбасы
Обед - суп с лапшой
Перекус - пудинг ванильный
Ужин- Борщ, кусочек лепешки с колбасой, 2 персика

Сегодня вес 76,1 ((((
Разгрузочный день дался тяжело, из-за жары аж подташнивало.
Завтрак: яйцо вареное
Перекус1: помидор, огурец
Обед: помидор, огурец
Перекус2: фитнес батончик нестле
Перекус3: помидор, огурец
Ужин: безглютеновые макароны с грудинкой - 70гр, персик
У нас на работе меловая стена в туалете, оцените мое творчество)))

Всем привет,
Печаль печальная у меня, пол года назад начали неметь руки и ноги, в субботу сделала мрт головы и шеи и обнаружилось, что у меня шейная грыжа, так расстроилась, теперь нужно получить назначение от врача, что с этим делать дальше. Но нагрузки и активный спорт теперь противопоказаны теперь(((
Расстроилась так сильно. Устала бесконечно, взяла нам с дочкой билеты на озеро, поедем отдохнуть.
Мой рацион на сегодня:
Завтрак: лаваш, красная рыба
Перекус: арбуз, дыня
Обед: мясо в горшочке с картошкой
Перекус: помидор и огурец
Ужин: лаваш, красная рыба, мидии
Завтра разгруочный день.