23 октября, 08:22
вчерашняя тренировка во 2-й день кд прошла в 2,5 раза лучше,чем обычная😀💪
КАРДИО 1 - 50 минут -сожгла 521ккал ✅
открыла для себя КАРДИО 2 -см я на фото(мощный тренажер для ягодиц и ног!!!🏆🏋) - сожгла еще 270ккал✅
+ силовые:
на пресс -60 раз*3 подхода*25кг✅✅✅
на спину - 60 раз*3 подхода*25кг✅✅✅
жим от груди 15кг*20раз*2подхода✅✅
силовые на каждую ногу по 30кг*90раз*3 подхода✅✅✅
силовые на спину на 25 кг * 20 раз 3 подхода✅✅✅
упражнения "махи" ногами с утяжелителями по 30кг - 3 раза по 90✅✅✅
упражнение "улитка" силовая нагрузка 25 кг - 2 раза по 25 отжиманий✅✅✅
в общем, все перечислять не буду.. скажу только что❤ ❤❤тренировалась 2 часа 37 минут❤❤❤ и в зале было сначала 8 человек, потом 5, потом осталась я одна💥))) короче, я была отличницей в воскресенье!!))😀👯
и после тренировки на ужин была селедка и хурма))) - уменя вкус как у беременной женщины))) зато все полезное!🏆💃
всем удачи и больших отвесов!!
Степпер что ли?
Умничка👍👏👏👏😉
П🍩нчик, не.. этот ГОРАЗДО сложнее - тренер сказал как называется , я забыла) там 19 "скоростей" и 22 "степени тяжести"😀😁😬😀😀😀 но простая "функция" степпер в нем тоже есть))
✨✨✨ Московская осень✨✨✨, Прикольно
П🍩нчик, очень! я в 1-ый день на нем 3,5 минуты только выдержала и вся взмокла 🌧🌧💧😭😮 сейчас по 15 минут выдерживаю!! 💪 на 7-ой скорости и 9-й тяжести
Я тоже на 9, но она на всех тренажёрах разная, скорость у меня 10, по моим прикидкам это километров 7 в час, но опять же это все очень условно, даже на одном и том же тренажере разных марок. На обычном степпере больше всего достаётся квадрицепсам в любом случае, я это чувствую, а попе поменьше, поэтому стараюсь не ставить слишком большой вес, чтобы ноги не раздуло😂