День 323/42

🏃‍♀️ кардио натощак: 30 мин. кардио с Джиллиан. Думала сдохну 😨☠

Энергии днем вообще ноль. Меня подбадривал только кофе. Потом пообедала рисом (рис, картошку, макароны я уже лет пять не ем. Ну ооочень редко). На ужин салат с макаронами, углеводов сегодня много, но зато и силы ко мне вернулись, захотелось в спортзал. Отлично потренила. Спасибо углям.
🏋️‍♀️ силовая: тяжелая нв верх тела 💪
💃 вечернее кардио: 30 мин. эллипс, 30 мин. велотренажер 💦💦
🤸‍♀️ растяжка и роллер: ✔ и ✔
🚴‍♀️ велосипед: 7,5 км
💊 витамины ✔
🍽 питание: ~1700 ккал ✔
💧 вода: ~ 3-4л 🤷‍♀️ ✔
🌧 время на свежем воздухе: ✔
💅 уход: ❌