🏃♀️ кардио натощак: ❌🤸♀️ зарядка и вакуум: ❌🏋️♀️ тренировка: ❌💃 скакалка: ~1100 раз ❌🍽 питание: <=1800 ккал ✔💧 вода: >=3л ✔💊 витамины❌📚 книга перед сном ❌