Я сегодня ленивая жопа в плане еды. Не хотелось ничего готовить, даже лень салат резать 🙃 одни углеводы, но после них так хорошо бегать 🏃‍♀️🔥🔥ну и главное - дефицит получился😉

🏃‍♀️ кардио натощак: велопрогулка 16 км ✔
🤸‍♀️ зарядка и вакуум: ✔
🏋️‍♀️ тренировка: бег 4 км, йога 30 мин ✔
💃 скакалка: ~1100 раз ✔
🍽 питание: <=1800 ккал ✔
💧 вода: >=3л ✔
💊 витамины❌
📚 книга перед сном ❌