24 января, 22:59
Понедельники я люблю. В понедельник много энергии после выходных. По понедельниках я работаю в спортзале, ловлю от этого кайф и помогаю другим приходить в форму💜
🏃♀️ кардио натощак: 4 км быстрой ходьбы, 30 мин зарядка ✔️
🏋️♀️ силовая: ноги-попа-плечи✔️
🤸♀️ растяжка: ✔️
🚴♀️ велосипед: 2×8км✔️
💊 витамины: ✔️
🍽 питание: 4 приёма пищи, ~ 1800 ккал✔️
💧 вода: ~2л ✔️
👄 уход: массаж сухой щёткой✔️
Цели:
🚩 бег - 2 раза в неделю
🚩 баночный массаж - 2 раза в неделю
🚩 калории в рамках 1700-2000 ккал 6 раз в неделю✔️
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Завидую белой завистью 😂 может поделитесь секретом ? Как можно любить понедельники 😂
ᴀ ɴ ɴ ʏ 🦎, Давай на "ты"😉
Любить понедельники не всегда получалось. Когда нужно было в университет, или на работу, которые я терпеть не могла, то понедельники были наказанием.
В сегодняшней записи ключевое слово "кайф". Я начинаю неделю с того, что очень люблю, поэтому мне понедельники сейчас в удовольствие.
Fit and fabulous, Нужно тоже попробовать , я видать не правильно неделю начинаю 😂