🏃‍♀️ кардио натощак: час fullbody средней интенсивноси✔️
🏋️‍♀️ силовая: очень качественно покачала ноги и плечи, завтра не сяду и не встану ✔️
🤸‍♀️ растяжка: ✔️
🚴‍♀️ велосипед: 2×6км ✔️
💊 витамины: ✔️
🍽 питание: активность высокая и калорий побольше сегодня, перевалило за 2000, ну и окей❌️
💧 вода: ~2л ✔️
👄 уход: массажный пистолет ✔️

Цели:
🚩 бег - 2 раза в неделю ✔️
🚩 баночный массаж - 2 раза в неделю✔️
🚩 калории в рамках 1700-2000 ккал 6 раз в неделю✔️✔️✔️✔️