Встала пораньше, чтобы сделать зарядку и самомассаж. Уже молодец.
Длинный день на работе, много раздражающих моментов. Но пыталась не нервничать, не быть очень серьёзной, не брать все на себя. Мне нужно вернуть душевное равновесие. Последние пол года у меня был серьёзный break down. Может как-то напишу об этом, о личном.

Получился очень даже хороший день❤️

🍽 питание: ~ 1700 ккал, дефицит есть ✔️
💧 вода: ~ 2л ✔️
🏃‍♀️ кардио: ✖️
🏋️‍♀️ силовая: спина, грудь, руки✔️
🤸‍♀️ растяжка:✔️
🚴‍♀️ велосипед: 2×8 км ✔️
💊 витамины:✖️
👄 уход: душ✔️

Цели на неделю:
🚩 бег - 2 раза в неделю ✔️
🚩 баночный массаж - 2 раза в неделю
🚩 калории в рамках 1700-2000 ккал 6 раз в неделю ✔️✔️