Hello понедельник 😃

Вес утром 77 кг 🫣
В дневники я пришла в 2017 году, когда впервые увидела 7 на весах и забила тревогу. Мой обычный вес до спорта был 62-65 кг при росте 170. Ну тогда и мышц у меня не было. Жила и мыслила, "чем меньше - тем лучше", о еде, о весе, о себе. Спорт изменил жизнь, мировоззрение и самооценку. Всем спорт 🏋

Но где-то что-то пошло не так...😈 Не будем о грустном.

Есть сегодня и делать нужно что-то сейчас.

Мой день:
✅️ тренировка ног
✅️ шаги 10К
✅️ питание 2000 ккал, 3 приёма пищи

Над чем буду работать:

Исключить алкоголь
Вернуть регулярный бег
Питаться на 2000 ккал и отслеживать вес и самочувствие.