Потренировала моих девочек. Потом встретились с мужем и потренили вместе. Энергии и мотивации -5. Ну немного движения все равно в пользу.

Попала в супермаркет и так захотелось купить бутылку алкоголя, сделать вечером коктейль и выключить на время думательный аппарат. Но это не выход. Это часть проблемы. Заедать и запивать плохие мысли и чувства - это усугубляет проблему. Я сдержалась. Я молодец. Маленькие победы над собой 🏆

На этой неделе ни алкоголя, ни сахара.

Плохие привычки, с которыми нужно попрощаться:
- кофе со сливками 😈
- телефон в спальней комнате 😈

Микро-цели: считать калории, отслеживать норму питания, потом создать дефицит. Пить больше чистой воды.

🌞УТРО
🧘‍♀️ медитация/визуализация ✅️
🌱 море/лес: ✅️

☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: ~2000 ккал ✅️
💧 вода: 2л ✅️
🏃‍♀️ кардио: отдых ✖️
🏋️‍♀️ силовая: спина и трицепс ✅️
🤸‍♀️ растяжка: ✅️
👣 10К

🌜ВЕЧЕР
💊 витамины:✖️
👄 уход: ✖️
📚 чтение:✅️
☀️ благодарность:✅️