🌞УТРО
🧘‍♀️ медитация/визуализация ✅️
🌱 море/лес: ✖️

☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: ~ 1900 ккал. Нужно создать дефицит. Хочу увидеть хоть какое-то результаты, чтобы поднять самооценку и мотивацию.
💧 вода: ~2 л. ✅️
🏃‍♀️ кардио: беговая дорожка 4 км ✅️ я молодец. Бег даётся с трудом.
🏋️‍♀️ силовая: лёгкая на ноги ✅️
🤸‍♀️ растяжка: ✅️
👣 13К ✅️

🌜ВЕЧЕР
💊 витамины:✖️
👄 уход: ✅️
📚 чтение:✖️
☀️ благодарность:✅️