Как я собой горжусь. Вчера провела workshop на тему мотивация и цели, как начать действовать над тем, что действительно важно. Выступать публично не умею, очень нервничала и это заметили все.... стыдно, страшно, хотелось сквозь землю провалиться. Но я знаю, что это необходимо прочувствовать, чтобы вытащить нервную систему из зоны комфорта.

👑 Week 3 ❤️ My turn 👑

🌞УТРО
🧘‍♀️ медитация/визуализация: ✅️
🎶 музыка & moves: ✅️
🌱 море/лес: ✅️

☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: ~1900✅️
💧 вода: 2л ✅️
🏃‍♀️ кардио: 30 мин велотренажёр ✅️
🏋️‍♀️ силовая: верх и руки ✅️
🤸‍♀️ растяжка:✅️
👣

🌜ВЕЧЕР
💊 витамины:✖️
👄 уход:✖️
📚 чтение:✅️
☀️ благодарность:✅️

Позади:
Week 1 - первая неделя без сладостей. Тяги нет. Но замечаю, что вечером все-равно тянет на snacks и я наедаю лишние калории орехами или творогом. Болела и не тренировалась. Отвеса нет.

Week 2 - получилась очень активной и эффективной. 4 силовых, 5 кардиотренировок. Дефицит 6 дней из 7-ми. Воскресенье какое-то калорийное... Отвес 1кг. Лёгкости не чувствую, а наоборот приближение ПМС...