👑 Week 3 ❤️ My turn 👑

Ещё один хороший и эффективный день 💪 жизнь налаживается, я её налаживаю, потому что наконец-то начала мыслить позитивно и действовать активно.

🌞УТРО
🧘‍♀️ медитация/визуализация: ✅️
🎶 музыка & moves: ✅️
🌱 море/лес: ✖️

☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: ~1900✅️
💧 вода: 2л ✅️
🏃‍♀️ кардио: ✖️
🏋️‍♀️ силовая: тяжёлая на ноги ✅️
🤸‍♀️ растяжка:✅️
👣 7К ✖️

🌜ВЕЧЕР
💊 витамины:✅️
👄 уход: ✅️
📚 чтение:✅️
☀️ благодарность:✅️

Позади:
Week 1 - первая неделя без сладостей. Тяги нет. Но замечаю, что вечером все-равно тянет на snacks и я наедаю лишние калории орехами или творогом. Болела и не тренировалась. Отвеса нет.

Week 2 - получилась очень активной и эффективной. 4 силовых, 5 кардиотренировок. Дефицит 6 дней из 7-ми. Воскресенье какое-то калорийное... Отвес 1кг. Лёгкости не чувствую, а наоборот приближение ПМС...