Week 3 My turn

Мои утренние ритуалы должны, по идеи, помогать расслабиться и хорошо настроиться на день. Но.... на весь день не хватает. Мне нужен мини-оазис посреди дня.

УТРО
🧘‍♀️ медитация/визуализация: ️
музыка & moves: ️
море/лес:

ДЕНЬ
питание: ~2100️
вода: 2л ️
‍♀️ кардио: заслуженный отдых от спорта
‍♀️ силовая:
🤸‍♀️ растяжка:
8К ️

ВЕЧЕР
витамины:
уход:
чтение:
благодарность:

Позади:
Week 1 - первая неделя без сладостей. Тяги нет. Но замечаю, что вечером все-равно тянет на snacks и я наедаю лишние калории орехами или творогом. Болела и не тренировалась. Отвеса нет.

Week 2 - получилась очень активной и эффективной. 4 силовых, 5 кардиотренировок. Дефицит 6 дней из 7-ми. Воскресенье какое-то калорийное... Отвес 1кг. Лёгкости не чувствую, а наоборот приближение ПМС...