👑 До отпуска 48 дней и 👑
Ушло немного воды -800г⬅️➡️3200г

Сегодня выходной, выспалась и сразу в зал. Там меня похвалил какой-то бодибилдер, сказал что у меня хорошая генетика и есть шансы в бодибилдинге, если захочу выступать. Спасибо. Приятно. Но генетика... 😄😄 у меня мама, папа и старший брат - все больше 120 кг. Мне их "генетика", образ жизни и мышления не нравятся. Я поднимаю железо в зале уже 10 лет, до этого были тренировки дома и бег много лет. Мы сами кузнецы своего счастья 💪🏋‍♀️

🌞УТРО
🧘‍♀️ медитация/визуализация: ✖️
🎶 музыка & moves: ✖️
🌱 море/лес: ✖️

☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: ~1900✅️
💧 вода: 2л ✅️
🏃‍♀️ кардио: air bike + ellipse 25 мин ✅️
🏋️‍♀️ силовая: ноги ✅️
🤸‍♀️ растяжка: ✖️
👣 10К ✅️

🌜ВЕЧЕР
💊 витамины:✅️
👄 уход: ✅️
📚 чтение: ✖️
☀️ благодарность:✅️