Три дня подсчёта калорий, сливается водичка. Теперь начнётся самое трудное - продолжать дефицит калорий, несмотря ни на что. Праздники, небольшие отпуск в конце октября, пмс и все такое... нужно держаться. Через месяц будет легче.
🌞УТРО
Мотивация 8/10
Энергия 8/10
🧘‍♀️ медитация/йога/море/лес:✅️

☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: ~2000 ккал. Орехи 😨 -меньше надо✅️
💧 вода: 2л ✅️
🏃‍♀️ кардио: велотренажер 30 мин✅️
🏋️‍♀️ силовая: тяжёлая на верх ✅️
🤸‍♀️ растяжка: ✅️
👣 6K✖️

🌜ВЕЧЕР
💊 витамины:✅️
👄 уход: ✅️
📚 чтение:✖️
☀️ благодарность:✖️