🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 23/47 Неделя 4/6

Бег три раза в неделю: ✅️☑️☑️
Сбросить 5 кг: 79☑️78☑️77☑️76☑️75☑️

🍴ПИТАНИЕ: только проснулась, уже чувствую дискомфорт и дыру в желудке. Гормоны? Усталость? Строгий режим на прошлой неделе?
Питание пошло не по плану, но я смогла остановиться. Переела, значит переела. Пойду в зал, побегаю, раз калорий и углеводов в профецит сегодня. Это было лучшим решением года. Тело успокоилось. И уже вечером нормально покушала раз, и на сладкое не тянуло. Молодец. ⛔️✅️
👣 ШАГИ: 15К ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: 5 км на беговой дорожке - на улице холодно. Наконец-то вижу улучшения в темпе. После сладостей/ простых углеводов так хорошо бегать😀 взять это на заметку✅️
📚ЧТЕНИЕ: ✅️
📑 ОТЧЕТ: ✅️

Мотивация 2/10
Энергия 2/10

🧘‍♀️ медитация/йога/море/лес: ✅️
💊 витамины: ✅️
👄 уход: ✅️
☀️ благодарность: ✅️