🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
30 дней для перезагрузки
Без алкоголя, сахара, пустых калорий. Больше воды, чая, еды, что даёт энергию и силу. Это уже не про похудение и вес, а про моё здоровье. Еду буду фотографировать. Взвешиваться не буду месяц. Дневник ежедневно. Такие вот планы. Постараюсь

День 0/30

Бег два раза в неделю: ✅️☑️

🍴ПИТАНИЕ:
👣 ШАГИ:
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА:
📚ЧТЕНИЕ:
📑 ОТЧЕТ:

Мотивация /10
Энергия /10

🧘‍♀️ медитация/йога:
🌱 море/лес:
💊 витамины:
👄 уход:
☀️ благодарность:

• Я слушаю своё тело и уважаю его сигналы
• Я ем спокойно и даю себе время почувствовать насыщение
• Мне не нужно съедать всё, еды всегда достаточно
• Я выбираю пищу, которая даёт мне энергию и баланс
• Я останавливаюсь, когда я сыта, а не переедаю
• Я не подчиняюсь своим желаниям — я управляю ими
• Мои эмоции могут быть со мной, и мне не нужно заедать их
• Я забочусь о себе с любовью, а не с помощью еды
• Один приём пищи не определяет меня, я всегда могу начать заново
• Я заслуживаю чувствовать себя хорошо в своём теле
• Я отпускаю чувство вины и выбираю любопытство
• Я учусь — и этого достаточно
• Я живу в ощущении изобилия
• Моя ценность не зависит от еды или моего тела
• Я питаю своё тело тем, что даёт мне силу, энергию и красоту
• Я отпускаю вину и выбираю уважение к себе
• Я доверяю своему телу и его мудрости
• Я живу в гармонии с собой