Сегодня я собой довольна
З: 2 вареных яйца - 4
чай с сахаром - 1
горсть орехов - 5
О: Суп овощной 200 мл - 2
дыня -
П(не все сразу, с небольшими перерывами): Треска запеченая в духовке 200 гр - 4
Дыня -0
Кофе - 0
У (18.00); котлета - 5
Перекус: яблоко - 0
Итого - 22 пункта
Мое питание нравится мне больше сегодня. Я заметила, что у меня всегда есть аппетит, даже когда я не голодна. Я ем, когда болею, когда меня тошнит, когда у меня болит зуб и живот - в общем, всегда. Мне постоянно хочется что-нибудь пожевать, даже если желудок уже наполнен, я заедаю едой все негативные эмоции. Моя задача - контролировать свои желания, оценивать, голод это или аппетит. Возможно, необходимо придумать себе какой-то ритуал вместо того, чтобы бездумно жевать. О воде вспоминаю редко, надо стараться пить чаще, может, как раз в те периоды, когда хочется что-нибудь закинуть в рот.

Вчерашний день в плане еды не удался - я почти ничего не ела, зато все было неправильное - вечером сыр и орехи, днем мясо вроде постное и цветная капуста в кляре. по баллам будет не больше 25, но я очень недовольна. Нужно употреблять больше клетчатки, а я морюсь голодом, чтобы сожрать чего нибудь жареного, и надумаю , что похудею от этого. Получается, что у меня 0 силы воли и полное отсутствие культуры питания(((

Вчера был день рождения моей мамули. Я ею очень горжусь-она у меня красавица, умница, всегда поможен и словом и делом, балует внука и даже меня до сих пор. Она очень целеустремленная, 7 лет назад она похудела на 20 кг и до сих пор держится.
И вчера мы обе забыли о диете и немного расслабились.
Завтрак:
Йогурт -1
ОБед:
Картошка фри -6.5
Фрикадельки - 10
Десерт из суфле - не знаю точно по баллам, но было похоже на зефир, и по вкусу и по размеру, поэтому беру двойной зефир- 4
Лимонад - 1.5
Ужин:
Шашлык из постной свинины -
Сыр тв - 4
Амаретто - 2
Спрайт - 1.5
Вроде и не так уж и много, но все вылилось в устрашающую цифру 35.5
Сегодня буду стараться немного разгрузиться

У меня был чудесный день, котоиый закончился настолько омерзительно, что ничего не хочется говорить даже. Почти не ела, но это совсем неважно.
А важно, чтобы нашли близкие ценили нас и все, что мы для них делаем. Чего желаю и вам, и себе

Сегодня я герой дня: все-таки позанималась.
Сделала упражнения с палкой, полежала на полотенчике. Лежать тяжело, особенно неудобно держать ноги в необходимом положении. Но я прям почувствовала, как освобождается место для позвонка в поясничном отделе. Все ждала, что сейчас хрустнет, ночуда не случилось. Прочитала, что полотенце можно класть под лопатки-мне очень понравилось, я прям почувствовала, как плечи расправились. Постояла дважды у стеночки, стараюсь теперь периодически подходить и сохранять положение спины.
А вообще все равно хочется постоянно что то пожевать

Первоначальный вес я писала примерный. Утром я нашла весы, и , о Боги, мой вес 79.9 кг. Я , конечно, в шоке, но видимо я еще жирее была, я месяц ограничиваю свое питание. Эти весы помнят меня на 25 кг худее, вот так нормер...
На первое время у меня следующие планы:
1) Надо совсем переставать есть после 7. 2) Стараться не позволять себе вкусняшки, ничего полезного в них нет, если совсем невмоготу, то до 12.
3) После беременности поясница сильно ушла вперед, из за этого вываливается живот. Начинаю эксеримент:месяц буду лежать на полотенце по восточной технике, потом сравню фото до и после
3) Начинаю на этот же месяц собственный марафон осанки:сделать я это собиралась давно, периодически делаю упражнения, но часто забыааю. Теперь это моя ежедневная обязанность
4) Заодно и пресс покачаю
И, естественно, питание

Сегодняшний отчет.
Сегодня с утра я слопала Пикник, поэтому не было весь день постоянного чувства легкого голода. Я даже в принципе вписалась в пункты, хотя была уверена, что переела. Если постепенно убрать реально лишние продукты, то можно хорошо кушать и укладываться
Пикник 7б
йогурт 1б
Мандарин 0
Рыба соленая 1б
2 куосочка копченой рыбы 2б
Мармелад 0.5б
кофе 0
Чай с сахаром 1б
Тушеная капуста 5б
Сосиска 2б

Собственно, сосиску, йогурт и копченую рыбу я бы могла и не есть, но пришла мама и постоянно пыталась подкормить меня
Итого 20.5 баллов
Я собой довольна. Буду стараться наполнять меню более полноценной пищей

Отчет за вчера
Я запланировала меню, но решила съездить с сыном на свою старую работу. И соблазнилась там на кусочек пиццы
Пришлось уже добирать по мелочам
Всего вышло на 25 баллов. Все еще много, но гораздо лучше
Пицца 14 б
Йогурт 1
Виноград 2
Гранат (совсем немножко) 0.5
Сыр мягкий 6
кофе 0
кукуруза 2
Кроме пиццы, достаточно много пунктов дал мягкий сыр, в следующий раз буду осторожнее.
На работе все по-другому, они переехали в другой офис. Новый формат, все очень круто и красиво, мне понравилось. Я скучаю по этой работе, мне она очень нравилась, и если бы не переезд, я бы не уволилась, я чувствую, что это мое. Сыну тоже понравилось, особенно метро по пути)))) Кормил свинку, поинград со всеми игрушками, похулиганил.
Селфи с сыном, который не стоит на месте

Я все же сделала замеры
Ог 104
От 81
Об 107
Рука 32
Ляха 62
Весов нет, поэтому буду ориентироваться по объемам

Подведение итогов-самая забавная часть дня. На самом деле я сначала нагрешила, а потом села искать таблицы. В итоге я видимо все 49 запасных баллов (на неделю) израсходовала...
2 кусочка пиццы 28 баллов (Можно уже не считать, это фиаско))))
кола зеро 0
слива 1
колбаса копченая 4 кусочка по 2б= 8 баллов
Фруктовый мармелад 1 шт 0,5 балла
Сыр 2 ломтика 4 балла
Йогурт 1 балл
Итого 42.5
На самом деле это очень печально, нормально толком не ела, а нажрала в 2 р больше, чем стоило бы
На самом деле, если я хочу и постоянно жую что-то вредное - это верный признак того, что я на диете...
Хочу начать планировать свое меню, чтобы не стоять перед холодильником и не искать, что бы быстренько пожевать
Завтра утром хочу замерить объемы (сгорать от стыда, так до конца),
Также надо следить за количеством выпиваемой воды, я чаще стала пить кофе, а то и газированные напитки. Сейчас стараюсь отучить себя от этой привычки

Меня зовут Ксюша и я хочу избавиться от лишних кг (их у меня порядка 20), которые прочно засели на мне после беременности (прочно засели 8,остальные были и раньше, просто теперь ни то, ни другое не хочет уходить) Диеты дают краткосрочный эффект, поэтомуя решила придерживаться системы Весонаблюдателей. Надеюсь, что подсчет пунктов и ведене дневника поможет мне контролировать количество и качество пищи.
Система Весонаблюдателей
20-22 пункта
⁣Основа питания – пирамида питания:
любые овощи (300 грамм – 1 килограмм): варёные, тушёные, сырые.
фрукты (200 грамм – 400 грамм), которые более 0 пунктов.
растительный жир (2 – 3 пункта), экономить КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ!
молочные продукты (3 пункта, что составляет порядка 500 мл обезжиренного молока, кефира). ЭКОНОМИТЬ ТОЖЕ НЕЛЬЗЯ!