Здравствуй ПМС. Хочется одновременно кого-нибудь убить и чего-нибудь сожрать.
Пока ни окружающие, ни продукты не пострадали.

Очередная попытка взвесится снова привела к моему поражению. Я не знаю, проблема во мне или в весах. Я не говорю, что я не могу весить 59-60. Могу, но тогда начинала худеть я никак не 61 (как считали мои весы), а как минимум с 63.
Более того и в прошлом году, они мне показывали 60, а в прошлом году я начала в феврале почти с мега-пузом и офигенными складками на боках.
Вот и получается - в зеркале разница есть,а на весах хрень какая-то.
Теперь буду писать каждый день и думать купить новые весы сейчас и не бесить себя или таки дохудеть до НГ без них.
Ну или записывать тут от и до сегодня мой коридор был (55-59) кг.
В прошлый раз я когда худела, тупо записывала самый минимум, который они показывали. Вчера минимум был 55,5. Сегодня 55.
Ниже не опускается. В средних значениях гуляет дай боже.
Короче расстроена.

Все же счетчик калорий - удобная программа. Я могу контролировать не только что именно ем, но объем съеденного. Для похудения нужно питатьсяна 1400 кк в день. В целом, я не голодная и третий день не добираю. Правда начался пмс и желание жрать, поэтому я хоть и поужинала (1145 кк вышло всего за день), но думаю еще чайку попью точно, да может и кефирчика стаканчик перед сном выпью.
Но у меня перебор по жирам. Кол-во граммов указывается с учетом физической активности (если я занимаюсь, то однозначно не добираю и много даже по калориям).
Но без учета физической активности мне нужно порядка 44 гр жиров. Сегодня вышло 60. Это печаль,нужно будет постепенно пересматривать меню, чтобы понять где косячу.

Так как не могу показать вам значения весов, покажу вам мотивационные картинки пуза.
Первая фотка - как все начиналось. Года полтора назад. Худеть я пытаюсь давно, но у меня как качели. Вот первое пузо - это тот этап на котором после рождения ребенка я конкретно так хваталась за голову (немного худела и опять его, родимого Мега-Пуза нажирала). Последний раз -Мега-Пуз приходил году этак в 14, начале 15.
Вторая - это пуз с которым я пришла вести дневник (но до 14 ноября, признаться честно еду не контролировала - занималась), он меньше, но больше летнего, поэтому и начала худеть.
Третья - сегодняшняя фотка "на пути к мечте"

Не выспалась, поэтому сижу сонная и ленивая. На тренировку идти вечером не хочется. Вот думаю это очень стыдно, я пропустила треню в воскресенье, но каталась на коньках и сходила в незапланированный понедельник.
На этой неделе еще будет четверг и суббота (причем суббота три часа семинар - как бэ не сдохнуть).
Может и полениться?
Весы по прежнему дурят или хз, я прям визуально в зеркало вижу, как меняется тело, живот ушел, спина, бока. Но весы... как-то они надо мной ржут. С утра 58,5 через два часа 60,5. При условии что неделю назад было 56,7. И забить и не взвешиваться не могу, и когда взвешаюсь какая-то фигня.
В целом это единственное, что мне портит глобально настроение. Не глобально у меня ПМС, поэтому мне хочется забиться в угол и там сдохнуть под пледиком, желательно в обнимку с тортиком. Но тортика дома нет, и жрать его не стоит, поэтому буду выполнять рабочую дненорму, у меня 12 декабря день Х, когда нужно сдать работу. Расслабляет, что срок поставила я сама себе. Но в нашем деле, если не ставить сроки, вообще можно не работать, а за неработать денег не дают увы.

Итак, первый мой полный день с программой подсчета калорий. И у меня есть ряд вопросов/соображений. Соображения на тему, насколько верны расчеты и насколько можно на них полагаться.
Итак, сначала рацион. Калорийность брала из программы (благо ничего особенного не ела, вес рассчитывала сама)

Завтрак - 295
кофе без сахара
яйцо в смятку
салат из редьки (150 гр)
Сыр колбасный (20 гр)
хлеб бородинский (10 гр)
суфле птичье молоко (1 шт)

Перекус - 65 кк
0,5 хурмы (100 гр)
кофе без сахара

Обед 158
суп куриный с лапшой (1 порция)
салат с редькой (100 гр)

Перекус 258
хурма (целая)
конфета лаки дейз (1 шт)
кофе черный

Чуть позже был еще чай с ч.л. сахара (калорийность во втором перекусе). Перед тренировкой решила выпить сладкий.
Все это (по мне много еды) вышло 776 кк
С учетом тренировки, которая если судить по умной программе, сожрала 1048 кк (капоэйро 75 мин) - сегодня занимались полтора часа, но я учла время на отдых и записала чуть меньше.

Итог на данный момент я ушла в минус. Съела 776 кк, потратила 1048.
Я еще поужинаю, планирую фунчозу с курицей. Ну максимом до ночи с кефирчиком и чайком выйдет еще 500 кк.
По программе мне нужно потреблять 1400 кк для того чтобы худеть. Если я занимаюсь в среднем на 1000-1200 кк три-четыре раза в неделю, по программе я должна съедать под 2500кк в дни тренировок.
А дальше пошли соображения (если кто до них дочитал)

При интенсивных тренировках, которые сжигают тысячу калорий за занятие видно, что расчет не совсем грамотный (простоя честно, не знаю что можно сожрать на 2500 в день) - нет, праздничный стол не учитываем, речь идет об обычном дне и правильном питании (т.е. мы не кушаем много сладкого, мучного и фастфуд)
И если я буду съедать все рекомендованное... то точно не похудею. При обычном режиме я не считала калории, но могу уже сейчас прикинуть получалось у меня около 2000 кк + тренировка сжигающая 1000. Я подтянула тело,я не поправлялась, но и не худела.
Поэтому когда вы побегали на дорожке, покатались на коньках или попрыгали по фитнесс-видео, не спешите сверху кидать себе типа сожженные 500 кк дополнительно к рациону. ИМХО опасная иллюзия.

Вчерашний нежральный день дался мне тяжело. Даже не там, что есть хотелось, скорее общей слабостью к вечеру и плохим сном. Но я выдержала и уже молодец.
Сегодня с утра вознаградила себя плотным завтраком:
Яйцо, салат из редьки и моркови, кусочек сыры, 1/4 хлеба, кофе и конфета. В общей сложности кк на 300

Единственное, меня по прежнему расстраивают весы. С удовольствием показали за несколько взвешиваний от 55,5 до 59,5 - типа выбирай, что хочешь(((
Но сделала замеры:
ОР - 26
ОБ -52
ОТ - 73
ОЖ -83
ОГ - 93,5
ОБ - 90
Вес пока вносить не буду.

Наконец-то добавила себе приложение счетчик калорий. Почти до психа дошла пока разобралась. Иногда я бываю глупа. Но зато теперь могу себя контролировать.
Мне оно правда не сказать, чтобы полезно. Потому что ПП предполагает, что если ты худеешь, торт жрать нельзя. А подсчет калорий, разрешает. Лишь бы был дефицит.
Кстати, сегодня у меня все же питьевой день. Точнее как почти питьевой. Ибо решила я после завтра и сейчас съела кусочек тортика.
Правда умная программа мне говорит, что за день на данный момент я съела 661 калорию, а потратила 538 (ходили на каток).
Т.е. если бы все же собралась на тренировку (которая согласно умной программе сжигает более тысячи калорий) я бы ушла в капитальный минус? Это как?
Я вообще не голодная.
С утра было:
кофе+морожнное
потом чай без сахара
куриный бульон
и вот сейчас кофе+кусочек чародейки
На ужин будет ряженка.
В задумчивости
З.Ы. Обнаружила, что суточное потребление ккал, в программе велико. Изменила на нужное. Ага, сейчас потреблено в день не 3%, а 5% от прям сильно изменилось.

Сижу на работе и думаю. Весы у меня с заскоком. Они мне показывают вес от 55 до 61.5.
Если что 61.5 был две недели назад. Когда я вернулась из отпуска и начала заниматься собой. Потом были два отвеса (я их тут записала) и началось день 59.5. Другой - 60.1. Потом на подавись - нереальные 55.
Вот сижу и думаю. Купить новые?
А если я на них встану и они покажут мне 63?
Мой красивый график похерится, я уйду в депрессию и буду страдать. А когда страдаю, жру.
Короче нефига вчера было запивать шампанское вином и сегодня чувствовать себя разожравшимся хомяком.
По фоткам изменения заметны. Фотки правда сентябрьские, но из Питера я приехала жирее. Страдаю. И замеры делать я не умею. Ибо просыпается во мне гадкая хитрожопость. Вдохнул чуть иначе и вот тебе минус.
Ушла с себя страдать

Вчера посидели с друзьями. Сегодня даже взвешиваться не буду. А завтра,пожалуй, сделаю питьевой день. Я бы и сегодня сделала, но на сегодня у меня запланировано слишком много физической активности.

Завтрак творог и ягодами и ложкой меда. И кофе.
На обед будет куриный суп. А вот вечером придут гости. И придется грешить.
Весы вес показывают с потолка. Сегодня опять показали 59. Не-е я все понимаю, но вот никаких различий с тем днем, когда показывали 56,7 нет вообще.
По себе и фоткам чувствую, что худею. По основным замерам - нет, по весу... ну как карты лягут.
Похоже весы все же придется менять

Сегодня грешила. Гренки дома, бутер у мамы и мороженко с шампанским на ужин. И чет даже не стыдно.

Ну и решила фоточки показать. Тут два комплекта по три. То что было 2 сентября, когда начала вести дневник. Ну и сегодняшние. Со второго сентября я более или менее регулярно занимаюсь, правильное питание последние две недели.
С разницей не могу понять, но вроде бы есть немного.
З.Ы. Я фотограф-криворук, поэтому с ракурсом беда.

Очень хорошее состояние, когда на следующий день после тренировки ты просто встаешь с кровати, чувствуя в мышцах приятную тяжесть, а не сползаешь в странной позе с желанием сдохнуть.
И это не нагрузка изменилась, просто я привыкла не ко всему (вспомним кувырки) и не совсем, но все же!
Весы сегодня показали мне ожидаемо больше. Вот думаю то ли выкинуть их в окно. То ли избавится от глупой привычки взвешиваться на следующее утро после интенсивной тренировки. Короче подожду до утра воскресенья (следующая тренировка как раз в воскресенье) и посмотрю что и как.
На завтрак творог+горсть замороженной вишни и черники и ч.л ложка меда. Ну и кофе без сахара и молока.

После прошлой тренировки, думала меня продуло. Дико болела шея и переход на плечи. Вчера даже мазала кетоналом. Сегодня прошло.
Пришла на тренировку, разговорились с девочкой - у нее тоже самое. Дернули тренера. Оказывается если много кувыркаться,тоже болят мышцы. Капец, я вообще не думала что там есть что прокачать.
Короче, девочки, если у вас синдром офисного работника и так называемая "холка" кувырки вам в помощь - прокачивается на ура!

Сегодня отзанималась с удовольствием пришла с ощущением приятной усталости.

Посмотрела на календарь, первое число. Вообще я делаю замеры по понедельникам, но 1 декабря особенная дата, поэтому подведу итоги двухнедельного марафона сегодня.
Начала я этот похудательный забег с 14 ноября и веса 61, 5 (тут отчет с 61). Просто забыла про дневник и здесь писать начала позже, поэтому в графике кажется, что я резко сбросила 4,3 кг.
На самом деле все немного иначе. Во первых, 61, 5 - это вес девочки которая кушала неделю в Питере так, будто еду до этого не видела полгода. Этот привес и ушел у меня быстро за первую неделю (даже чуть меньше) я скинула 2,3 кг.
20 ноября я весила 58,7 (сюда эту цифру записала 28 ноября, на тот момент вес был без изменений)
С 20 ноября вес практически стоял, иногда доходил даже до 59,5, но оно и понятно. Это вода, плюс я активно занимаюсь и поэтому периодически вес гуляет.
Но я двигалась в правильном направлении и сегодня весах 56,7.
Итог за две недели я скинула 4,3 кг - это с одной стороны результат очень хороший. С другой, я прекрасно знаю, что следующие две вряд ли дадут такой же.
Очень бы хотелось к 15 декабря хотя бы еще - 3 кг.
Я в целом вошла в ритм ПП, теперь постараюсь убрать с ужина крупы, оставить или творог или мясо/рыба+овощи в зависимости от настроения.
Ну и попробую ввести разгрузочные дни на кефире.

Сегодня весы показали мне 56.7
Я их подозреваю в наглой лжи, но сюда все же результат запишу, потому что если так, то приятно.

Девочки, и такой вопрос, к тем кто регулярно тянется.
Когда-то давно в детстве потянула мышцу (там где-того примыкает к туловищу на внутренней поверхности бедра). Никогда серьезно не занималась потянула, когда с подружкой растягивались на шпагат. Не могу сказать, что была прям травма, ни ко врачу не ходила, ни какого-то сильного дискомфорта не испытала.
Но вот мышца стала чувствительна к любым нагрузкам. Чуть где лишку - сразу болит и боль не такая приятная, которая бывает когда поработаешь, а резкая.
Последние два месяца, когда тала активно заниматься болит и тянуться нормально не дает. Кто сталкивался? Что с ней делать? Так чтобы и мышца работала и хуже не сделать?
А то до смешного, он болит даже когда делаешь колесо!

Сегодня хочу поговорить немного о спорте и о том, что он нам дает.
Красивое тело - это понятно, и долго именно это было моей самоцелью. Но все глубже, сложнее и интереснее.
Вчера честно отзанималась и с удовольствием отметила, что после двухчасовой тренировки мне теперь не хочется лечь в уголке зала и тихо там сдохнуть, как было в начале. Наоборот испытываю прилив бодрости и жажду действовать.
Из положительных (непохудательных моментов) могу отметить, что после того как я стала более или менее регулярно заниматься я избавилась от мерзкого задыха и стала довольно свободно бегать. Не-е-е марафон не пробегу, но просто если вспомнить, насколько отвратительно я чувствовала себя раньше на той же беговой дорожке! Сейчас это ощущение ушло.
Меня вообще поражают возможность человеческого тела. На занятиях у меня есть возможность наблюдать не только собой (я-то пошла исключительно за тем, чтобы поддерживать тело в тонусе), но и за ребенком - как меняется он. Насколько становится более гибким и сильным, как много уже умеет вещей, которые недоступны его сверстникам - испытываю чисто мамсую гордость.
Ребенок тоже испытывает гордость. Вернулся из школы и сказал, что поспрашивал у одноклассников и узнал, что оказывается, больше не у кого мама не может стоять на руках. Был удивлен))))
Ну а мне приятно наблюдать за тем, что может мое тело. То, что раньше казалось невозможным сейчас видится просто трудным.

С утра согрешила и поела гренки, из белого хлеба, посыпанные сахаром. Стыдно, но вкусно.
На обед была тушеная капуста с мясом (мяса чисто для запахах) и зефирка с чаем. На ужин будет та же капуста, я ее готова есть круглосуточно.
Ну и тренировка сегодня. Тем себя и утешаю.