21 октября, 09:36
63
Что и следовало доказать. Вес, как качели. Но я упорная.
Болят все мышцы, а это значит последние две недели я слишком уж жалела себя на тренях. Это такая заманчивая ошибка. Когда стандартный набор перестает давать нужный эффект, а ты умышленно не усложняешь, так как организм хитрый и стремится сделать себе хорошо.
Поэтому сейчас пресс только с утяжелением, больше капы и в дополнение отжиманиям больше стойки на руках и зашагивание из положение планки в стойку на руках у стены.
Спорт за неделю
- полторы капы (не всегда получается со своими рабочими обязанностями успеть целиком на тренировку)
- две растяжки (хотя тоже полторы)
- Три силовые (из них две классические силовые, и одна табата)
Еда.
На этой недели мне железно не хватало 1600 ккал. При том отвес после Самары все же шел, ушло больше кг. Это вода, но все же.
Буду смотреть следующую неделю. Вполне возможно, что все же 1600 это маловата калл для меня.
Хорошая активная неделя 💪💪💪 1600 ккал маловато для спортивной девочки как ты. Меня мой мозг тоже "жалеет", не всегда беру ту нагрузку, что необходима 🙄 нужно заставлять себя 👊
Fit and fabulous, вот и я об это подумаю (про каллораж)
Касаемо мозга - это у всех так, поэтому помогает хороший тренер))) Заставить саму себя ну очень сложно бывает
Капо-девочка, Помогает самодисциплина и хороший напарник 😉
Fit and fabulous, вот каждому свое))) напарник тоже хорошо, но, как правило, я оказываюсь в роли того, то не дает расслабится)