23 сентября, 12:59
Вес 64
Кто в пятницу жрал пиццу? У того, плюс 400 грамм. Вчера был больше, так что надеюсь, что все уйдет. Эта неделя будет сложная потому, как ДР у ребенка и поездка в гости. То есть за питанием с 27 по 1 октября будет следить сложно. Но я буду стараться.
А так эти дни строго вписывалась в ккал, белка правда по-прежнему не доедаю.
Со спортом тоже ок.
В понедельник не очень хорошо себя чувствовала, но остальные дни честно отзанималась.
Вторник, четверг - капоэйро (оба дня чуть больше, чем по часу)
Среда, пятница - силовая в кроссфит зоне. В среду, не знаю как это называется, скорее всего круговая (самое точное определение), а пятницу табата
Суббота - растяжка
18 сентября, 10:59
Вес 64.1
Прошел месяц с начала нового этапа похудения. За это время было нормализвано питание (самое сложно для меня). По весу - ушло 1.4 кг, по мне очень мало, к тому же вес прыгающий, но лучше, чем ничего.
Для себя еще записала дополнительные замеры и фото.
Предыдущее фото http://40kg.me/56432/150329/
Оказывается, я его сделала позже, чем месяц назад. Бедаа
26.5 - плечо
55 - бедро
33 - икра
34.5 - шея
17 сентября, 14:29
После выходных привес, пока писать не буду. Завтра ровно месяц от начала, результаты так себе. Точнее на данный момент их нет, но зато я узнала много нового, все же тьфу-тьфу нормализовала питание (не идеально, но все же возобновила подсчет ккал) буду смотреть дальше.
Итак пишу скорее для себя.
Питание ПП с послаблениями, и подсчетом КБЖУ.
Цель на ближайший месяц увеличить потребление белка, до 2,2 гр на кг веса и по возможности сократить прием углеводов 20% на двадцать
По спорту целей не ставлю, продолжить заниматься с тем же ритмом,а попросить индивидуалы по растяжке и пауэрлифтингу. Растяжку, чтобы был шпагат, а пауэрлифтингу, чтобы подтянуть технику.
15 сентября, 10:48
Не знаю как у вас, а у меня есть на компе папочка "похудательное", где хранятся фотки "до"много много фоток "до", потому что после у меня так и не настало. Когда думаешь, что весь этот спорт и ограничения зря, ничего не уходит и вообще все плохо, бывает полезно туда заглянуть, чтобы сравнить фотку "до" формата года этак 13 и фотку "до" сегодняшнего дня.
Вес кстати одинаковый, сейчас даже чуть больше.
14 сентября, 09:57
Пишу редко не потому, что забросила, а потому что закрутилась.
Считаю БЖУ традиционно углей больше, чем надо, белков меньше, чем надо.
Вес гуляет 200 в плюс, 200 в минус.
На этой неделе было пока три спорта
Понедельник - кроссфит зона. Табата и еще покачали вроде бы жопу. (60 мин(
Вторник - капоэйра (90 мин)
Среда - кроссфит зона. делали становую тягу. До сих пор болят плечи.
Четверг - решила сделать выходной что-то выдохлась.
Сегодня должна быть тренировка по схеме понедельника, только в конце качать, думаю, будет что-нить другое.
Завтра не знаю попаду или нет на капу. Пока планирую.
По ккал
вчера в первый раз не вписалась в 1600 ккал, получилось 1715 или что-то около того. В остальные дни 1300-1400.
Думаю купить протеин, я наконец-то догнала зачем его пьют
9 сентября, 08:49
Снова порыдать. В первую неделю вес ушел до 64 т.е. на 1.5 кг. Потом 0.5 гк вернулись. Я подумала перед М. М. прошли уже два дня как, а вес? Вес со мной. Да что это за ж****па
5 тренировок в неделю!
Спортпит
Начала считать ккал! (ну ладно ккал начала считать два дня назад), но блиин.
Интуитивное питание - это не про меня.
8 сентября, 08:27
Вчера столкнулась с дилеммой. Все счетчики ккал требуют указать активный или не активный образ жизни. А я не могу понять с одной стороны - пешком хожу мало, работа сидячая и вообще не особо напрягаюсь. С другой в среднем пять интенсивных тренировк в неделю от часа до полутора. Это активный образ жизни или как?
Ну и фоточка вам. Побила личный рекорд в присяде 85 кг. В конце весны было 65.
