Вчера настроение было говно, и вечером пила пиво. В жизни снова маячат перемены и, как всегда, хрен поймешь к лучшему ли они. Последнее время как-то получается из всех возможных вариантов выбрать именно тот, что ведет в жопу

63
Что и следовало доказать. Вес, как качели. Но я упорная.
Болят все мышцы, а это значит последние две недели я слишком уж жалела себя на тренях. Это такая заманчивая ошибка. Когда стандартный набор перестает давать нужный эффект, а ты умышленно не усложняешь, так как организм хитрый и стремится сделать себе хорошо.
Поэтому сейчас пресс только с утяжелением, больше капы и в дополнение отжиманиям больше стойки на руках и зашагивание из положение планки в стойку на руках у стены.
Спорт за неделю
- полторы капы (не всегда получается со своими рабочими обязанностями успеть целиком на тренировку)
- две растяжки (хотя тоже полторы)
- Три силовые (из них две классические силовые, и одна табата)

Еда.
На этой недели мне железно не хватало 1600 ккал. При том отвес после Самары все же шел, ушло больше кг. Это вода, но все же.
Буду смотреть следующую неделю. Вполне возможно, что все же 1600 это маловата калл для меня.

вес 63.3
Я не пропала, я была в командировке. Любое изменение в питании дает привес. Даже если не обжираешься, а просто перестаешь считать ккал. Нет, три дня был стресс для организма. Две ночи из трех без сна и время между ними на ногах и бегом. Обжираться было тупо некогда, иногда и просто поесть тоже. Одна вернулась я с привесом в два кг. Один ушел, один еще нет.

Фото только сделаю, чтобы не нарушать график. На одном видно, что ушло что-то, на другом нефига.
Ну и для сравнения сдвоенное фото. Там где похудее - месяц назад, где толще несколько лет назад до спорта.
И для сравнения с голым пузом месяц назад:
⁣http://40kg.me/56432/151304/

По весу сказать сложно, до поездки было 62.3 и это примерно - 2 кг за месяц, что сейчас отек или привес не знаю, поэтому пока комментировать вес не буду. А вот по объемам ушло неплохо. В среднем по 2 см.
Дополнительные замеры для себя.
Шея 34 (-0.5 см)
Плечо (26.5) - без изменений, но тут и не ждала работаю с железом и жира на руках немного.
Бедро - 54 (-1 см)
Икра - 33 (без изменений и уже очень давно)

Внезапно 62.3 (-500)
Приятно конечно, но обычно в таких случаях потом бывает плюс. Но все равно оставлю тут полюбоваться

62.8
Я не пропала, просто на ежедневные отчеты нет времени и сил. У меня все в режиме. Спортом занимаюсь (от 3-х до 5 раз в неделю), ккал считаю, белки по-прежнему недоедаю.
Скоро будет два месяца с начала худения, запощу фоточки.

Кстати, за месяц подсчета ккал, даже со всеми грехами в БЖУ - 1.8 в целом мало, с одной стороны. С другой - с т.з правильности почти идеально. Не было бы ДР и прочих излишеств думаю, результат был бы лучше

63.3
небольшой привес так как начали кд и конец прошлой недели праздновали ребенков ДР. Но я снова в строю. Писать совсем нет времени и настроя. Но я ем по режиму и занимаюсь тоже.
Питаюсь в среднем на 1600 ккал, стараюсь повысить кол-во белка, но пока рулят даже не угли, а внезапно жиры. Борюсь.
Тренируюсь 3-5 трень в неделю (обычно три силовые, две капы (кардио) и одна растяжка)

Где вы берете эти ключицы? 😷😷😷

63.3
Очень тяжело в этот раз мне дается каждый килограмм. Раньше первые два уходили в лет и уже потом начинались скачки, сейчас первый месяц вообще тяжко, а вот сейчас пободрее пошло.

Последствия пиццы ушли 63.6

Вес 64
Кто в пятницу жрал пиццу? У того, плюс 400 грамм. Вчера был больше, так что надеюсь, что все уйдет. Эта неделя будет сложная потому, как ДР у ребенка и поездка в гости. То есть за питанием с 27 по 1 октября будет следить сложно. Но я буду стараться.
А так эти дни строго вписывалась в ккал, белка правда по-прежнему не доедаю.
Со спортом тоже ок.
В понедельник не очень хорошо себя чувствовала, но остальные дни честно отзанималась.
Вторник, четверг - капоэйро (оба дня чуть больше, чем по часу)
Среда, пятница - силовая в кроссфит зоне. В среду, не знаю как это называется, скорее всего круговая (самое точное определение), а пятницу табата
Суббота - растяжка

вес 63.7
отвесик -400 гр. урря.

Вес 64.1
Прошел месяц с начала нового этапа похудения. За это время было нормализвано питание (самое сложно для меня). По весу - ушло 1.4 кг, по мне очень мало, к тому же вес прыгающий, но лучше, чем ничего.
Для себя еще записала дополнительные замеры и фото.
Предыдущее фото ⁣http://40kg.me/56432/150329/
Оказывается, я его сделала позже, чем месяц назад. Бедаа

26.5 - плечо
55 - бедро
33 - икра
34.5 - шея

После выходных привес, пока писать не буду. Завтра ровно месяц от начала, результаты так себе. Точнее на данный момент их нет, но зато я узнала много нового, все же тьфу-тьфу нормализовала питание (не идеально, но все же возобновила подсчет ккал) буду смотреть дальше.
Итак пишу скорее для себя.
Питание ПП с послаблениями, и подсчетом КБЖУ.
Цель на ближайший месяц увеличить потребление белка, до 2,2 гр на кг веса и по возможности сократить прием углеводов 20% на двадцать
По спорту целей не ставлю, продолжить заниматься с тем же ритмом,а попросить индивидуалы по растяжке и пауэрлифтингу. Растяжку, чтобы был шпагат, а пауэрлифтингу, чтобы подтянуть технику.

выходные в загуле. КБЖУ не подсчитывала. Но старалась много вредного не жрать

Не знаю как у вас, а у меня есть на компе папочка "похудательное", где хранятся фотки "до"много много фоток "до", потому что после у меня так и не настало. Когда думаешь, что весь этот спорт и ограничения зря, ничего не уходит и вообще все плохо, бывает полезно туда заглянуть, чтобы сравнить фотку "до" формата года этак 13 и фотку "до" сегодняшнего дня.
Вес кстати одинаковый, сейчас даже чуть больше.

Кто худеет наоборот, тот я. 64.7
Это реально какое-то издевательство. Вкусняшки не жру, КБЖУ считаю, спортом занимаюсь.
Из всех грехов чуть больше углеводов в организме и чуть меньше белков.
Притом девчонки в клубе вчера сказали типа ты похудела. Но сантиметр с весами думают иначе

Пишу редко не потому, что забросила, а потому что закрутилась.
Считаю БЖУ традиционно углей больше, чем надо, белков меньше, чем надо.
Вес гуляет 200 в плюс, 200 в минус.
На этой неделе было пока три спорта
Понедельник - кроссфит зона. Табата и еще покачали вроде бы жопу. (60 мин(
Вторник - капоэйра (90 мин)
Среда - кроссфит зона. делали становую тягу. До сих пор болят плечи.
Четверг - решила сделать выходной что-то выдохлась.
Сегодня должна быть тренировка по схеме понедельника, только в конце качать, думаю, будет что-нить другое.
Завтра не знаю попаду или нет на капу. Пока планирую.
По ккал
вчера в первый раз не вписалась в 1600 ккал, получилось 1715 или что-то около того. В остальные дни 1300-1400.
Думаю купить протеин, я наконец-то догнала зачем его пьют

- 200 грамм
Организм одумался или надо было сразу начинаться считать калл и бжу, и не замрачиваться иллюзией: "я просто буду жрать меньше"? У меня на не работает

Страюсь соблюдать бжу, это кроме подсчета ккал почти получается. Почти потому что два дня недобор

1139 ккал
Мало. Много - плохо, мало тоже. Эх