Полезные свойства этих продуктов)

День 7 из 21☀Привеееет всем!☀
🍴Питание: на столько сегодня некогда ужас🍴
🍫Завтрак:кружка снежка
🍫Перекус:чай черный и долька горького шоколада.
🍫Обед: банано-овсяно-имбирный кекс+смазала немного мёдом и цикорий с молоком+корица,мёд.
🍫Перекус:цикорий с молоком+мёд,корица
🍫Ужин:кружка снежка
🍫Перекус:кефир
Вечером допишу питание,хочу сделать немного разгрузки во второй половине дня.
Кекс почему именно он,да его замешал и поставил именно поэтому)хотела давно попробовать овсяно-банановый блин,оладьи,а тут рыла рецепт и наткнулась на кекс в микроволновке и вуаля✌Посмотря на его вид,думаю не ахти,немного мёдом краешки намазала,вкус нежный отдаёт бананом.Иногда можно позволить🍌🍯
🐊Тренировка-бассейн сегодня🐊

День 6 из 21.🍩Питание:🍩
🍥Завтрак-доела остатки плова,красный чай,витамины и лекарство.
🍥Перекус-цикорий с молоком и кусочек сыра.
🍥Обед-ванильный творог с изюмом+сметана и корица,капучино с сиропом.
🍥Перекус-чай зелёный,сырная тортилья с соусом терияки😀
🍥Ужин-половинка шок.пончика,вареники с картошкой+соус,половинка поджаренного тоста
🍥Перекус-цикорий с молоком
🏋Тренировка скорее лёгкая зарядка🚶покачала немного руки

Питание:
Завтрак: цикорий с топлёным молоком,йогурт.
Перекус:цикорий
Обед:плов,молоко топленое
Перекус:латте с холвой
Ужин:цикорий с молоком,1/2 йогурта,небольшой кусочек курицы,оладушка😁
Перекус:чай
Трени не будет сегодня отдых

День 5 из 21.Доброго воскресного утра сонечки😪я именно спала сегодня, еле встала и в душе досыпала,ничего с утра не делала😀т.к реально спала на ходу.Оделась, вышла, сегодня без наушников шла (котэ моя с ними поиграла),мороз быстро пробудил,птички так чирикают заслушаться можно🙄Кстати нашла цикорий,вкус конечно не кофе,но лучше чая будет☕Сижу завтракаю🍴☕Вкуснота😋Всем хорошего дня,отдыхайте красотки,а я работать🤗😚

🏋27.01🚶 После работы домой шла пешком+прогулялась. Пришла около часа тренила больше ноги+ кардио+вакуум мин 10🏋 🏃Очень хочется бегать,жаль зима. Жду уже веснууу,буду носиться по улкам ататааа🚶🏃

День 4 из 21.Субботка красота, а я работаю))выспалась это главное.Пока работаю,вечером тренировку запланировала.
Питание:
Завтрак: яичница с зеленью+огурчик,чай зелёный с шиповником.
Перекус:кофе
Перекус:кофе
Обед:плов
Перекус:йогурт,маленький блинчик
Ужин:коктейль,сосиска.
Перекус:кофе
В течении дня пью воду,грешу и кофе,прям хочется его,думаю заменить цикорием завтра приобрету.

Атата счастливая, довольная,наконец-то наплавалась в бассейне еще и в сауне посидела🔥Всё бы ничего,но аллергия бушует((всё таки сокращаю продукты до минимума. Главное непонятно блин на, что она уже вылазиет.
Польза плавания в бассейне:
🐳⁣Отлично снимает напряжения (мышечные и психологические), успокаивает и избавляет от стрессов.
🐳При занятиях в бассейне легко обретается спортивная мускулистая фигура, поскольку практически за два месяца регулярных посещений происходит укрепление мускулатуры. Попытки удерживаться в пресной воде, работают на развитие мышц, при этом задействованы спинные мышцы, плечевые и грудные (излечивание остеохондроза и сколиоза). Ноги, как движущая сила станут стройнеть на глазах, поскольку вода является большим сопротивлением, чем воздух, как результат происходит гораздо большее напряжение мышц. Тем самым укрепляются суставы, и формируется правильная осанка.
🐳Плавание на протяжении получаса пару раз в недельку способно пепелить аналогичное количество калорий и жиров, сравнительно с теми же занятиями альпинизмом или же фитнесом.
🐳Налаживается давление в артериях, улучшается кровообращение. Положительно воздействует плавание на дыхательную целостность, сердечную деятельность и сосуды.
🐳При улучшении кровообращения, закаливается весь организм, укрепляется иммунитет, и возрастает стойкость к хворям простудного типа.
🐳В водной среде плоть охлаждается, поэтому для индивидуумов, имеющих подверженность к потоотделению в избытке, занятия в бассейне – наилучшее решение избежать неприятных чувств.

День 3 из 21. привет привет)уже успела подменить на работе одну мадам и у меня наконец-то выходноооой.Счастье радость.Проверила вес после кд 54.6,что и требовалось доказать перед месячными всегда отеки,привесы.
Питание:
🐠Завтрак-каша рисовая на воде,чай черный+витамины.
🐠Обед-капучино и запечёная красная рыбка в лаваше.
🐠Перекус-йогурт питьевой
🐠Ужин-тушеная рыбка с овощами,чай.
🐠Перекус-чёрный чай с молоком
В течении дня пила воду💦
🐟Какой-то рыбный день получается🐟ну да и пусть)
Сегодня запланировала: поход в больничку за анализом для бассейна,готовку,уборку, солярий,бассейн и поход к бабушке и дедушке,а дальше видно будет)))время идет беспощадно быстро

🤗Всем добра!🤗Больше и усерднее делаем вскоре увидим результат!Окружающие тоже начнут замечать и кучу вопросов задавать😀Меня уже начали достовать😃я такая хитрая молчу, особо
не рассказываю как и что делаю,близким
только лишь 😎

День 2 из 21.
Доброе утро девочки!
Питание:
Завтрак-два киви, капучино+корица,мёд.Витамины и лекарство.
Перекус-яблоко,кофе+мёд.
Обед и ужин творог обезжиренный+сметана 15%,вода
Перекус-ряженка+яблоко
Итоги дня: многооо кофе

Питание:
Завтрак- каша рисовая на молоке перемолотая,капучино с корицей, витамины.
Перекус-молокочай
Обед-салат(рис,горбуша конс,морская капуста),вода
Перекус-ряженка
Перекус-чай зелёный
Ужин-куриный суп

💃День 1 из 21.
☀Доброе утро всем!☀ Хорошего и продуктивного дня! Всем 2 мешка счастья,1 чтобы с друзьями делиться😀Расклад такой ровно на 3 недели,я перехожу на лечебную диету, по еде для себя будут продукты исключения на которые точно ничего нет,а так всё строго по ней.
🏋Тренировка:
Опять же прорабатывала пресс и косые мышцы+вакуум и немного растяжки. Подумываю после работы проработать еще и руки посмотрим как пойдёт день.
🏋Мотивации вам в ленты🏋

23.01 тренировка не сказать,что прям интенсив,но всё лучше чем ничего. Пресс отрабатывал вкусняшки😀🏋болела голова весь вечер- это не повод не заниматься.Кстати,голова прошла и я такая довольная стала соскучилась по тренировкам.Целый день готова спать...даже не знаю почему)жуткая аллергия при попадании воды неприятно жжётся...Буду лечить,подумала про жесткач этой диеты на то,что 100% нет аллергии буду есть,а то уж совсем там всё строго. Диета выходит до 14 февраля😀😀😀отметим сие событие выходом из диеты. Ухх силушек мне и терпения.
P.S. Всем плоских и красивых животиков😇👯

Как то не густо...сказать,что я рада ничего не сказать. Здоровье важнее буду придерживаться этой диеты на протяжении 2-3 недель❗😨😨😨Сама не знаю как, но я сильная справлюсь.Буду смотреть на результат и потихоньку вводить по одному новому продукту раз в три дня если всё хорошо оставляю,но 2 недели жёстко.
⁣Мясо отварное из говядины, курицы, индейки.Вегетарианские супы.Оливковое, растительное и подсолнечное масла.Рисовая, гречневая, овсяная каши.Простокваша, творог, кефир и йогурт без ароматизаторов.Брынза.Огурцы, капуста, зелень, картошка, зеленый горошек.Яблоки зеленых сортов и груши (перед употреблением запечь).Некрепкий чай без добавок.Компот из сухофруктов.Не свежий хлеб, пресные лепешки, лаваш.⁣В этот период кушайте макароны, яйца, молоко, сметану, кефир (если нет противопоказаний).Огурцы, кабачки, зелень.От фруктов, ягод и грибов рекомендуется отказаться.Нельзя есть сахар и мед, а также продукты, в состав, которых входят эти компоненты.Исключить продукты из теста, спиртные напитки, кофе, какао, копчености, соления.

Привет всем-всем! Я сегодня выходная спала как могла😊😊😊и выспалась,готова творить великие дела😁Хочу прям хочу сходить в кино на "Движение вверх" или "Приключения Паддингтона 2" на днях посмотрела первую часть,вот чем то этот медвежонок меня покорил)))скоро уже рвану смотреть надо еще решить только что😀В любом случае посмотрю оба😌
🍍По питанию решила сделать не особо загрузочный день🍍
🍥Завтрак который был в обед-кофе с халвой и корицей+сливочный сыр.
🍥Обед-питьевой йогурт,мармелад типо натурал,орешки.
🍥Перекусы-чай с молоком, капучино

Это всё не для разгруза нет, я бы не стала после кефирной диеты это не рекомендуется,просто видимо на какао или не могу сказать на что обострилась аллергия. Планирую почитать как пока питаться,а то не особо приятно всё это ,врачи у нас конечно ...одно название.Только если идти платно
Всем хорошего вторника! Девочки будьте всегда девочками,не грустите больше радуйтесь,сами себя радуйте и ничего в этом такого нет!

🏋Не ищи мотивацию для себя-становись мотивацией для других!🏋

☀Доброе утро! Выспалась стало легче,правда заниматься не хочется и всё ещё ноет низ живота,думаю вечером потренить) У нас похолодало -26💨❄❄❄к зиме я готова🌨Сегодня боевой настрой на день,не хочется сидеть без дела буду на работе всё разгребать в свободное время обдумывать некоторые моменты,завтра у меня выходной надо настроить планов.
Питание:
Завтрак-вареники с творогом+вишнёвый джем,кофе с пломбиром+корица и щепотка шок.крошки.Витамины и лекарство.Вкусно было-это последнее утро с такой роскошью)))
Обед-салат и кофе.
Ужин-половинка сладкого сендвича,половинка вишнёвого штруделя .Суп оставила на завтра)) 🤗☕Есть у нас одна кофетерия ммм вкусняшки там и кофе отпад🍩🍰🍡🍥🥞
После работы меня ждёт треня на пресс )
Со вторника опять ухожу в правильное питание без вредностей,сладкого и тд.

Наконец-то этот день скоро закончится! КД эту боль не берёт никакое обезболевающие,тошнота,голова забита вчерашней историей...Еле-еле день шел конца и края не было,ладно на работе поняли всё и оставили меня в покое...помогала по необходимости.Целый день подкармливали,а так не ела бы...не то состояние. Вообщем жду завтра.Тренировки не было.Жаль,но я правда не могу очень болит низ живота,да и измученная😐😐😐
Спокойной ночи, да будет завтра!

Всем привет.Вчера обдумывала свою жизнь,а точнее отношения с человеком(отношений для меня давно нет) друг друга не понимаем и если, я уже старалась доносить всю информацию разжовывая,то он как то не так,всё у него проблемы и тд не до меня,а мне внимание нужно.Вообщем ничего уже не чувствовалось и я решила больше не тянуть...надоели эти "качели".Достаточно взрослая хочу отношений,внимания,поступков...и тд.Думаю любая девушка меня поймёт. Ревела даже думая о конце.Назначила встречу,все рассказала не без слёз,но лучше сейчас всё закончить чем дальше тянуть.Высказалась,стало даже легче на секунду т.к раньше, я бы так не смогла.Уверенность пришла ко мне не так давно,человек отговаривал,хотел и предлагал решить как то всё,а это далеко не первый раз.Хотел бы давно изменил! Такие отношения не для меня. Возможно одумается...Время покажет... от судьбы не убежишь. Пост ради того,чтобы выплестнуть свои эмоции,тяжело правда сейчас,я понимаю сейчас мне придётся себя постоянно чем то занимать,чтобы отвлечься. Скорее уйду в спорт. По питание не пишу либо вредное,либо не ем.Аппетита нет вообще+ ко всему месячные пришли.Удачного вам дня! Мне сил и спокойствия,работы бы побольше еще)