2.01.Питание. Пошло не по плану на работе, что только не перепробовала,одно радует, что по чуть-чуть.
ЗАВТРАК. чай зелёный,немного груши и мандаринки не успевала всё бегом...
ПЕРЕКУС. пара слайсов сыра чедор.
ПЕРЕКУС. кружка кефира.
ОБЕД и УЖИН(одинаковые) пара кусочков курицы(вертикальный гриль),кофе (сух.сливками и 1 ч.л сахара).
После тренировки пила воду с лимончиком.
P.S недовольна питанием сегодня,но это не значит, что сдаюсь и опускаю руки! Всегда всё можно исправить)
Воды сегодня выпито мало. Завтра точно делаю разгруз на кефире+фрукты, ягоды по возможности)))

Кто расслабляется без трень,тот не я😀меня результаты подгоняют и я пыхчу.
Тренировка на ноги и ягодицы прошла успешно, +10 мин вакуум.
Приседания 30(3)
Приседания в плие 30(3)
Выпады по 30 на каждую ногу(3)
Альпинист 40 сек(3)
Подъём таза по 30 на каждую ногу(3)
⁣Workout - Будь в форме!

1.01 Всем привет. Ну вот и Новый год настал. Хах день как день, будто его и не было. Решила себя сегодня собрать так скажем, киса такая киса при любой возможности хочет с дождиком играть забралась и сидит довольная😋😌 Магазины пустые, улицы тоже, все ещё спят. Ангелину приспичило выйти за новым чаем и кефирчиком. Гробовая тишинааа красотаааа😅 Отпишусь и убегаю в гости вручать подарки и принимать свои.😊Кстати, я дарю подарки люди радуются, а мне дарят... какие подарки в честь чего!? зачем?....НГ не слышала, но приятно😝
🍊Завтрак: смузи(кефир,чернослив,киви,мандарины,груша) нереальная вкуснота,чай зелёный и конфета.Витамины
Перекус: чай зелёный,2 конфеты.
Обед: заливное,3 кусочка буженины,3 конфетки
Перекус: отогрелась зелёным чаем.
Ужин:сок апельсиновый,мерси конфеты 3 нашла ведь на ночь глядя😀
Дальше буду подписывать что кушала
Ангелина#британка Орхидея#завтракообед# фотки#НГ#😎

Питание 31.12. Сегодня позволю себе расслабиться.
🍭Завтрак - Витаминки. Кофе с молоком,мёдом,имбирём,корицей. Два бутерброда с горбушей и маслом+специи, половинка баунти. Бредила по этим бутербродам давно, ждала нового года😀Довольна как конь😂
🍭Обед. кафешничала десерт креп клубнично банановый с кремом чиз и зелёный чай.Осилила половину этого крепа
🍭Перекус.ананасовый сок пока салат делала тут ананаса чуть,курочки😀
🍭Ужин.два бутерброда как утром,салат и кофе.
Стакан сока в куранты и 2 конфеты)))
🏋Тренировка была на пресс🏋Сделана еще с утра как встала. Переходим к главному.
Самый лучший подарок для себя, результат моего двухнедельного забега меня удивил! Не ожидала такого честно...Очень довольна и мотивирована на дальнейшие старания.
РЕЗУЛЬТАТЫ :
Вес был 59.1кг Сейчас 55.6кг
Ог 94 Ог 93
От 74 От 70
Онж 85 Онж 81
Об 92 Об 90
-3,5 кг за 14 дней благодаря правильному питанию и легчайшим в большинстве домашним тренировкам получен. Всё строго контролировалось, сразу скажу есть, я не ела толком. Конфетки позволялись изредка и были не особо творожки скорее десерты. Итог такой какой есть😏

🎄Привет девчонки! Всех с Наступающим Новым годом!🎉✨
Всегда верьте в себя и тогда у вас будет всё! Путь к успеху над собой лежит на вас это сложно,но все мы не сразу пошли как говориться)))научимся😉хоть и будет тяжело оно того стоит👍Конечно же хочется пожелать здоровья,счастья вам и вашим близким! Хороших и любящих людей рядом.Остальное будет😇Стоит лишь этого хорошенечко захотеть👌Скажем СПАСИБО 2017году и ждём грандиозных побед в 2018 году!!! Юхууууууу🎑🎆🎆🎆

Питание 30.12.
Завтрак. Творог со сметаной опять не доела,прям не лезло.Упаковала с собой😁,кофе+мёд,корица, 2 конфеты на фотке одна😁
Перекус. йогурт питьевой, 3 дольки шоколада.
Обед. кофе
Ужин. салат (помидоры,огурцы+масло и зелень,кунжут)
Перекус.кофе с фисташковым сиропом
Я не знаю почему у меня сегодня чувство тяжести в животе и я как шарик,реально еда не лезет ...
Воды выпила мало,творог как принесла так и унесла обратно😀

Кто ночью не спит,тот рано встаёт. Встала рано пошла тренить ибо не фиг конфетки кушать😀даже в предновогодние дни. Лёгенькая треня на ножки, завтра планирую ативно-интенсивную😄😅последнюю в 2017году.
Сегодня у меня последний рабочий день в этом году. Юхууу надеюсь будет спокойный денёчек😊😊😊

Питание 29.12
разгрузочный день удался✔
▫Завтрак, творожок и чай красный.
▫Обед,йогурт питьевой 1,5% кружка
▫Перекус, капучино
▫Ужин, йогурт
▫Перекус,йогурт питьевой 1,5% кружка
мини тренировка выполнена✔
▪На протяжении дня пила воду немного( денёк суматошный...

Доброе утро! Хотя для меня не очень, еле встала, что хотела не сделала. Перед работой время осталось на душ и перекусить. День у меня сегодня разгрузочный.
Позволила на завтрак вредность творожок даниссимо фисташковое мороженое😊чай красный без всего.

Питание 28.12
Завтрак: каша геркулесовая на воде+ корица,мёд(вообще бяка еле половину осилила, завтра придётся доедать не люблю еду выкидывать((Немного салата, чай зелёный с мёдом и лимоном.
Обед: салат, чай красный
Перекус: половинка апельсинки,кофе
Ужин: суп
Перекус чай зеленый
В течении дня думаю будет больше воды раз организм пошаливает

Доброе утро девочки !
❗Живот у меня исполняет со вчерашнего дня нечто, булькает, урчит даже побалевал, я лекарство выпила получше стало. Сегодня еще немного булькает. Странно.
✔Проснулась сразу тренить на пресс сегодня чуточку на руки,а то планок много было руки уже не вывозили. Нравится мне вакуум этот делать😀живот втянешь плоско так😌
✔День планирую без кофе либо не больше 1кружечки))
✔Отвес появился -700 рада, даже не думала о таком)))
P.S. Всем всем всем хорошего дня не переживайте вы так,всё будет главное не сдаваться! Не сегодня дак завтра,не завтра после завтра.

Занялась таким делам как выкидывание хлама по полочкам. Даже не знала, что у меня столько не нужного хлама. Места стало много.))) Украсила таки ель свою дошли наконец то руки😂как и хотела в серебряно голубых тонах. Устала остальное завтра развешаю мишура дело второстепенное. Окна нужно еще домыть внутри и кухню от хлама разобрать и красота будет😊Счастливая пойду спать еще бы живот не исполнял непонятное...Всем сладких снов😻😘

Питание 27.12.
Завтрак: питьевой йогурт, 1 конфетка+льняное масло, витамины.
Перекус: капучино+имбирь, корица, мёд.
Обед: воздушный творожок, печёное яблоко+ мёд и корица.
Перекус: чай красный,конфета, 2 бутерброда(тосты с помидоркой перчиком,чесночком и чтоб его майонезом. Вот,что бывает когда мама в гости приходит😀Гуляй рванина короче.Творог еще кстати притащила😄😃😂тут довольна😊😍
Перекус: кофе
Ужин: суп овощной с курицей,чай зелёный с молоком.

P.S. девочки кто то интересовался ценой льняного масла в капсулах,сегодня купила 42р 120 капсул(аптека живика) .

🎄Доброго зимнего утра девчонки! 🎄
У нас сегодня щечки морозец кусает -15❄
С утра ходила в фитнес клуб на шейпинг для похудения. Ходила уже как то раз на такое, дак вот на протяжении всей тренировки царила активность. Прыгали,много бегали,скакали,крутились спустя 30 мин стали переходить на упражнения пресс,попа в конце потянулись. Хорошее такое утро выдалось) Бодрит очень🏋Если бы еще далеко не жила вообще красота, подмёрзла чуток зато неслась домой со скоростью света отогреваться кофейком. Уух находилась ,покушаю и опять по делам бежать в этот раз потеплее оденусь.😇

Ну и денёчек выдался на работе.Устала жуть,спина ноет,сил нет. Шла до дома пешком не смотря на это радовало только, что завтра выходнооооооой! Дел предстоит перелопатить не мало.После душа сижу попиваю зелёный чай с молоком красотааа))) Думаю посмотреть какой нибудь фильм и лечь спать пораньше.
👸Девочки какие ваши любимые фильмы?

🌞Доброе утро девчули! Всем хорошего настроения и дня!!!
☀Встала раненько сегодня.
❄Зарядка сделана и потянулась,сегодня такой типо вых от трень. Витаминки выпила.
🔸Завтрак: геркулесовая каша на молоко-воде+мёд,корица. Капучино мёд+корица.
🔹Перекус: творожок,капучино.
🔸Обед: овощи+креветки,чай красный(киса стырила пару креветок и летела пулей с кухни.я не сразу заметила😀😁
🔹Ужин: суп овощной,чай красный
В течении дня буду все так же стараться пить воду.

🏋ТРЕНИРОВКА🏋⁣(уклон на попу).
🏃Много двигаюсь в течении дня, иду на работу с работы под музыку (редко в одну сторону уезжаю на автобусе).

🚶Работа у меня на ногах в большей части.
🏋Попу прокачала через силу. Делала еще вакуум.
📏 РЕЗУЛЬТАТЫ моих стараний получились такими:
✅ОГ так же
✅От -2
✅ОНЖ -2
✅ОБ -1
✅ВЕС -2.2
⁣🌴Красивых бразильских поп вам😀😀😀😎🌴
Продолжаю дальше активничать до НГ осталось 5 дней!!!

⛄Доброе утро! ☃
🔹️Завтрак: творог+йогурт,вода с лимоном
🔹️Перекус: кофе с молоком+1 ч.л сахара,питьевой йогурт (130мл)
🔹️Обед: творог +питьевой йогурт+половинка киви,половинка хурмы
🔹️Перекус:капучино
🔹️Ужин: творог+питьевой йогурт+половинка киви,половинка хурмы,чай красный.

❄ в течении дня водичка водичка водааа)
❄вечером отпишусь по замерам и спорту

Смоглааа, все силушки в кулачки собрала и таки потренила после работы.Тяжко...Главное сделано😁
Упражнения на пресс 3 круга+1 круг др.упр+пара упражнений на руки+вакуум 20-25...сбилась со счёта.Завтра буду прокачивать попень!
После душа и то тяжко пью воду с лимоном и вспоминаю, завтра же у меня день сравнений замеров (до после).Очень интересно где больше ушло.Уже прям жду завтра.Аааааааааа всё побежала спать😀

🤗Привет девчонки! 🤗
Все выходные еле встаю отвыкла видимо
за время отпуска 😁
Сегодня у меня разгрузочный день на фруктиках с утра кашка только.
🥝ЗАВТРАК: хлопья 5 злаков,чай красный,конфета+витамины.
🥝ПЕРЕКУС: кофе с коныеткой(грешу вечером отпашу эти 2 коныетки)
🥝ОБЕД: салат фруктовый заправленный йогуртом,кофе
🥝ПЕРЕКУС: пару долек грейпфрукта
🥝УЖИН: салат фруктовый,чай
Пью воду всё еле еле ну хотя бы так,завтра попробую без кофе.По тренировке отпишусь вечером,а пока работать.
Всем хорошего дня!😉