⁣Вес - 88,2 (⬆0,4). Бывает👻

1362/1400 ккал
🍉⁣Завтрак: ⁣Овсяноблин с творожным сыром и крабовыми палочками/ какао.
⁣🍉⁣Перекус: Полоска темного Альпен Гольда/ 3 конфеты.
⁣⁣⁣🍉⁣Обед: Борщ/ хлеб
⁣⁣🍉⁣Ужин: Салат с фунчозой, курицей и овощами/ суп Кукси.
💧Вода - ❌

+1 маленькое достижение - поесть в заведении и не выйти за рамки установленного калоража. Мысленно глажу себя по головке и радуюсь )

Завтра с ночевой приедет подруга. И знаете, я впервые за последнее время не боюсь за привесы после таких посиделок, научилась с этим справляться. Действуем по старой схеме - закупаем овощи и жарим грудку ))

⁣⁣⁣⁣Вес - 87,8 (⬇0,3). Вчера решила ещё и по вечерам вес отслеживать, но вот перед ужином встала и увидела там на кило больше, чем утром, расстроилась и решила больше по вечерам настроение себе не портить :D Так что завтра жду плюс.

1395/1400 ккал
🍉⁣Завтрак: ⁣Омлет/ бутерброд с карпаччо из мяса птицы и творожным сыром/ мандарин/ какао.
⁣🍉⁣Перекус: Йогурт, хлеб (какой-то очень вкусный хлеб на работе лежал х))
⁣⁣⁣🍉⁣Обед: Плов с курицей/ творожная запеканка.
⁣⁣🍉⁣Ужин: Протеин.
💧Вода - ✔

Ну у меня всё по классике - ушел уже ни один, ни два, и ни три килограмма, а я не вижу изменений в себе и уверена, что весы меня обманывают😬 А ещё люблю в этот период обесценивать свой результат, мол, ну 4 кг для моего веса это вообще несерьезно, что это за похудение. А то, что это вообще-то почти месяц ежедневной работы над собой и борьба со всеми своими хотелками, для моего мозга вообще не аргумент 😔 Обычно, в такое время начинаются срывы, но сейчас я этого не допущу, уж очень серьезно настроена в этот раз. Недельку пострадаю, а потом легче станет.

⁣⁣⁣Вес - 88,1 (⬇0,6). Да что же такое-то, маленькие отвесы расстраивают, большие - настораживают 😕 Традиционно жду завтра плюс, но так хочется скорее выйти за 87 (

1385/1400 ккал
🍉⁣Завтрак: Овсяноблин с творожным сыром и крабовыми палочками/ 2 мандарина/ какао.
⁣🍉⁣Перекус: Батончик мюсли.
⁣⁣⁣🍉⁣Обед: Биточек мясной/ картофельное пюре/ эклер/ кофе.
⁣⁣🍉⁣Ужин: Снова мандарины :D
💧Вода - ❌

Поняла, что кайф "вредной" еды именно в дозировке. Когда я на прошлой неделе наелась всего подряд, ничего, кроме тяжести в желудке и раздражения на саму себя, и не почувствовала. Зато сегодня, съев за обедом небольшой эклер, так кайфанула 😋 И удовлетворила свои вкусовые рецепторы, и беды не натворила ) Всё должно быть в меру 🌝

⁣⁣Вес - 88,7 (⬇0,4). Гоняю воду туда-сюда😈 Пойти бы на снижение уже завтра, хоть на 100 гр., но вниз.

1327/1400 ккал
🍉⁣Завтрак: Омлет/ бутерброд с карпаччо из мяса птицы и творожным сыром/ творожная запеканка.
⁣🍉⁣Перекус: Банан.
⁣⁣⁣🍉⁣Обед: Хек/ картофельное пюре/ винегрет/ кофе.
⁣⁣🍉⁣Ужин: Протеин/ чипсы из нори/ мандарин.
💧Вода - ❌

Чипсы стали просто находкой! Ходила сегодня по магазину, хотелось чего-то, а понять не могла что. Думала какой-нибудь батончик взять, голод перебить, но все по калорийности не подходили уже, потом взгляд на эти чипсы упал - всего 16 ккал на пачку! Дороговато, конечно, но иногда брать можно, когда чего-нибудь эдакого хочется 😏 Эти так роллы по вкусу напоминают, а я как раз давненько суши хочу :D

Вообще, для меня это большая победа - не брать что-то по причине выхода за рамки дневной калорийности. Обычно мой мозг в этот момент работает так: "Ну чё ты, съешь ты этот батончик, в лайфсам можешь не записывать, сделай вид, как будто ничего и не было" 🙃 Ладно, я могу обмануть лайфсам, могу не написать о съеденном здесь, но а смысл-то себя обманывать? Ради себя же это всё делаю. Растущую жопу и цифры на весах тоже не проведешь. Хорошо, что и эта мысль наконец-то в моей голове устаканилась )

⁣Вес - 89,1 (⬆0,4). Ожидаемый привес, даже не удивилась 💁 Но тем не менее сегодняшние цифры всё ещё меньше, чем в пятницу, поэтому всё равно иду на снижение ))

1395/1400 ккал
🍉⁣Завтрак: Омлет/ бутерброд с карпаччо из мяса птицы и творожным сыром/ творожная запеканка.
⁣🍉⁣Перекус: Термостатная Активиа.
⁣⁣⁣🍉⁣Обед: Плов с курицей/ творожная запеканка.
⁣⁣🍉⁣Ужин: Протеин.
💧Вода - ✔

Завтра буду весь день на учебе, не знаю, как там будет с едой, но думаю, с коллегой разберемся, где можно пообедать ) Ещё кину с собой банан с ряженкой на всякий случай.

А ещё поняла, что катастрофически мало читаю. Очень люблю это дело, но есть у меня книги, которые были куплены и год, и два назад, до которых руки не дошли до сих пор. А сегодня ещё две заказала 🙈. Хочу чтение тоже взять под контроль. Например, выделять по часу перед сном. Уж всяко лучше, чем в телефоне шариться до бесконечности.
🌸

Вес - 88,7 (⬇0,6). Сегодня спросонья встала на весы и сначала показалось, что там 89,7 и расстроилась, что разгруз, по сути, был зря. А потом пригляделась 🙈 Отвес мощный, конечно - 1,3 от вчерашнего веса. Думаю, что завтра либо плюсану немного, либо вес на пару дней встанет. Не знаю, какой из двух вариантов предпочтительнее, главное, чтобы это состояние не задержалось.

1239/1400 ккал
⁣🍈Завтрак: Омлет/ бутерброд с карпаччо из мяса птицы и творожным сыром/ какао.
⁣⁣🍈Обед: Запеченная куриная ножка/ макароны/ творожная запеканка.
⁣🍈Ужин: Протеин.

Как же классно, что протеин оказался вкусным, проблема с ужинами решена :D Стопроцентно возьму потом ещё какой-нибудь вкус на пробу ))

Разгрузочный день - done ✔

Сегодня был очень продуктивный день и в плане похудения, и в плане покупок, и в плане общения. Люблю, когда так 😌
Созрела наконец-то для покупки протеина, решила иногда заменять им ужин. Взяла со вкусом печенья, если понравится, в следующий раз возьму шоколадный 😋

Ещё запечатлела своё актуальное состояние для истории :D Отвратительно, конечно, но зато будет потом с чем сравнить. Наверное, первое сравнение сделаю ровно через месяц. Надеюсь, получится саму себя порадовать перед новым годом )

Вес - 89,3 (⬇️0,5)

А хороший был вечер сегодня. Интересно, конечно, что четыре года назад ты в одном из отделов проходил практику и просто перекладывал бумажки, а теперь ты в этом деле отделе работаешь и считаешься полноправным членом коллектива 🤗 И вообще, работаю там только два с небольшим месяца, а уже люблю это место всей своей душой, даже сглазить боюсь 😁

Что касается еды. Вот за то, что ела и пила в ресторане мне не стыдно, а вот за чипсы и пирожное днём - стыдно. Никакого удовольствия не получила. Тупо еда ради еды. Даже противно.

А завтра ждёт разгруз. Шоколад уже закуплен, осталось только силу воли призвать 😏

Не удержалась и взвесилась сегодня, любопытно стало - привес всего 300гр! Хорошая попытка в застолья, мне нравится итог.

⁣⁣⁣⁣1379/1400 ккал

🍈Завтрак: Овсяноблин с творожным сыром и крабовыми палочками/ печенье Твикс.
⁣🍈Перекус: Банан/ зефирка.
⁣🍈Обед: Доширак/ хлеб.
⁣🍈Ужин: Активиа питьевая со злаками.

Думаю про завтрашний вечер, про мой так называемый читмил и поняла, что а обжираться, как всегда, когда я даю себе расслабиться, и не хочется. Не хочется и какой-никакой результат свой портить, и сидеть с полным пузом еды, еле дыша, дискомфорт ощущать. Нафиг это всё надо.
Вообще, с каждым днем поражаюсь себе всё больше и больше. Я что, нашла в себе какую-то кнопку, которая меня автоматически в режим похудения и адекватному отношению к себе перевела?😅 Если так, не хочу, чтобы эта кнопка возвращалась в прежнее положение, мне сейчас очень здорово )

Вес - 89,5 (⬇0,4)

Ну, что я могу сказать про сегодняшний день...я правда пыталась не нажраться 😬 Немного переела, конечно, но я по крайней мере думала о контроле над собой - в некоторые моменты останавливала свою руку, тянущуюся к какому-нибудь салату )) Если бы не было алкоголя, думаю, уложилась бы в калораж, но увы. И вообще, даже вот эта нелепая и не совсем удачная попытка самоконтроля меня уже радует, потому что раньше я об этом совсем не думала, просто ела, как в последний раз. Ничего, раз от разу будет только лучше 😇

Есть мысль не взвешиваться до воскресенья. Завтра стопроцентно будет плюс, к пятнице вернусь к сегодняшнему весу, вечером в пятницу идем в кафе, а в субботу разгрузочный день, смысл мне эти колебания наблюдать. Вот в воскресенье свой актуальный вес и узнаю 😌

Вес - 89,9 (⬆0,1)⁣

⁣⁣⁣1414/1400 ккал

🍈Завтрак: Омлет/ фасоль/ хлеб/ печенье Твикс.
⁣🍈Перекус: Йогурт.
⁣🍈Обед: Сырный суп-пюре/ сухарики.
⁣🍈Ужин: Ряженка/ помело.

Вот не нравится мне, что постоянно калораж превышаю. Не намного, конечно, но всё же. Надо быть с этим построже.

А завтра на работе будем отмечать профессиональный праздник 😇 И если в пятницу я даю себе на добро на расслабон, то завтра надо быть аккуратнее. Есть у меня такой прикол на застольях - есть не из-за того, что голодна, а потому, что ну, еда же стоит, как её не есть-то. Поэтому даю себе установку на завтра - когда почувствую, что уже сыта, не продолжать впихивать в себя всё подряд. Если справлюсь хотя бы с этим минимальным требованием, буду считать этот день успешным, даже если плюсану в четверг )

Вес - 89,8 (0). Ситуация шоковая, на самом деле. Вообще не помню, чтобы после выходных я выходила в ноль, а не набирала. Маленькая победа )

⁣⁣⁣1460/1400 ккал
🍈Завтрак: Овсяноблин с творожным сыром и крабовыми палочками/ какао.
⁣🍈Перекус: Фруктовый батончик.
⁣🍈Обед: Сырный суп-пюре/ сухарики.
⁣🍈Ужин: Яблоко/ 5%-й творог/ карамельный пудинг.

На этой неделе планируется выход с коллегами в ресторан. Думаю, дам себе расслабиться, а на выходных устрою разгрузочный день )

⁣⁣Вес - 89,8 (⬇0,4). Начинается мой самый нелюбимый период похудения. 89-88-87 для меня всегда какой-то бесконечный круг. Могу неделями этот вес туда-сюда гонять. Хочу дойти до 86 как можно быстрее, дальше уже проще идет.

Калории сегодня не считала - утром дома поела подушечки с молоком, потом с подругой посидели в кафе, взяла себе английский завтрак, который для меня выступил и обедом, и ужином 😅 Сейчас жду в гости другую подругу, закупила овощей, скоро начну жарить грудку ) Она предлагала взять чипсы, а я впервые отказалась. Немного горжусь собой 😬. Взяла себе цельнозерновые сырные корнерсы, если вдруг захочется чего-то погрызть. Алкоголя нет, только кола зеро. Уже нравится такой стиль )) Думаю, всё равно будет привес, т.к. есть будем поздно. Но ничего, завтра устрою себе легкий ужин, и к понедельнику-вторнику всё придет в норму )

А вчера ходила на ещё один концерт. Кажется, я за этот год умудрилась сходить вообще на всех, кого хотела послушать/ увидеть 😂 Очень удачно )

⁣Вес - 90,2 (⬇0,1). По ходу нормальные отвесы закончились :D

⁣⁣1395/1400 ккал
🍈Завтрак: Овсяноблин с творожным сыром и крабовыми палочками/ какао.
⁣🍈Перекус: Гранд десерт клубничный (пища богов 💜)
⁣🍈Обед: Куриное бедро/ булгур/ хлеб.
⁣🍈Ужин: Помело/ Активиа питьевая со злаками.

Вода - ⁣⁣✔
Калораж - ⁣✔
Ходьба с Лесли Сансон - ⁣✖
Вакуум -⁣ ✔

Словила наконец-то состояние, которое я называю похудательным дзеном. Это когда уже полностью вливаешься в процесс и начинаешь получать от этого удовольствие ) А ещё когда не тянет на всякое вредное. Ко мне подруга должна приехать в субботу, а мне даже и не хочется устраивать пищевой разврат с роллами, чипсами, алкоголем. Мне, пожалуйста, куриную грудку, обжаренную в листах, тарелку свежих овощей и колу зеро 😅

Вес - 90,3 (0). Всё довольно быстро вернулось на круги своя, я довольна )⁣

1489/1400 ккал
🍈Завтрак: Овсяноблин с авокадо, крабовыми палочками и творожным сыром/ какао (это вообще нормально, что мне до сих пор не надоел этот вариант завтрака?)
🍈Перекус: Фруктовый батончик.
🍈⁣⁣Обед: Куриное бедро/ булгур/ Даниссимо творожный.
🍈Ужин: Ряженка/ помело/ гематоген.

Вода - ⁣⁣✔
Калораж - ✖
Ходьба с Лесли Сансон - ⁣⁣✔
⁣Вакуум -⁣ ✔

Так вечером захотелось гематоген, что даже стало всё равно на превышение калоража. Да и думаю, не страшно - тренировкой сожгла лишнее наверняка )) Кстати о тренировках. До этого шагала 1 милю, сегодня решила перейти на 2, уж слишком было легко. На двух нагрузка стала ощутимее. Пока нравится, конечно, посмотрим, на сколько меня хватит 😬

⁣1400/1400 ккал
🍈Завтрак: Овсяноблин с авокадо, свежим огурцом, пастой крем-фиш (такое себе, думала, будет вкуснее)/ зефирка/ какао.
🍈⁣⁣Обед: 2 куриные ноги/ спагетти/ зефирка.
🍈Ужин: 5%-й творог/ карамельный пудинг.

Вода - ⁣⁣✔
Калораж -
Ходьба с Лесли Сансон - ⁣⁣✔
⁣Вакуум -⁣ ✔

Вес...а не взвешивалась сегодня, потому что действительно, нахрена мне эти лишние нервы ))
⁣⁣⁣
1350/1350 ккал
🍇Завтрак: Овсяноблин с творожным сыром и крабовыми палочками/ какао.
⁣🍇 Перекус: Фруктовый батончик.
⁣🍇Обед: Доширак (:D)/ зефирка.
⁣🍇Ужин: Ряженка/ помело.

Вода - ⁣⁣✔
Калораж - ⁣✔
Ходьба с Лесли Сансон - ⁣✖
Вакуум -⁣ ✔

Это платье было куплено полтора года назад, надето один раз и убрано в шкаф до лучших времен. Помнится, я тогда резко схуднула до 82 и была такая счастливая, что купила платье 46го размера. Но эти килограммы как быстро ушли, так быстро и вернулись. И друзей захватили 😑 А оно мне так нравится, висит такое красивое в шкафу, глаза мне мозолит. Но ничего, я ещё выведу его в свет ☺

Это были выходные, после которых нужны ещё одни выходные 😂
Вчера был концерт любимого исполнителя, соответственно, вторая половина дня прошла в какой-то максимальной суматохе. А сегодня в четвертый раз отмечала свой день Рождения, что тоже добрую часть дня заняло ))

С питанием дела обстояли так себе, но почему-то в этот раз мне даже и не стыдно за это всё, не хочется себя ругать, исправляюсь потихоньку.
Да, обед вчера был в два часа дня, а ужин уже далеко за полночь. Но! Во-первых, обед был достаточно приличный (бефстроганов из говядины+картофельное пюре), а я вообще не помню, когда в последний раз в выходные ела домашнюю еду, а не какую-нибудь фигню из магазина. Во-вторых, ночью мы с подругой ели куриную грудку, обжаренную без масла, и свежие овощи с соусом. Соус, конечно, такое себе, но обычно все дружеские посиделки сопровождаются тазиком чипсов и рекой пива, а вчера было всё более-менее прилично ).
Да, сегодня был и алкоголь, и не совсем полезные закуски, но в общем опять же всё было без какого-то криминала 😋

Естественно, завтра жду привес. Морально к этому готова и понимаю, что расстраиваться не надо, потому что возвращение к своему обычному режиму всё вернет на место )).

Спать...😴

Вес - 90,9 (⬇0,7)

⁣⁣1343/1350 ккал
🍇Завтрак: Овсяноблин с творожным сыром и крабовыми палочками/ какао.
⁣🍇 Перекус: Батончик мюсли.
⁣🍇Обед: Бефстроганов из говядины/ гречка/ овощной салат.
⁣🍇Ужин: Салат из тунца, вареных яиц и огурца.

Вода - ⁣✖
Калораж - ⁣✔
Ходьба с Лесли Сансон - ⁣✖
Вакуум -⁣ ✔

Сознательно отказалась сегодня от воды, потому что отвесы и водный баланс - это, конечно, замечательно, но бегать миллион раз в день в туалет такое себе удовольствие. Устроила себе отдых :D С Ходьбой тоже мимо, но за день я прошла около 10 тысяч шагов, поэтому компенсировала )

Устроили сегодня с подругой кино-вечер и сходили на "Богемскую рапсодию". Не скажу, что являюсь супер поклонницей группы Queen, но и песни, и сам Фредди Меркьюри мне очень симпатичны. Поэтому вариант не сходить на него даже не рассматривался ) На протяжении всего фильма сидела то в слезах, то в мурашках по всему телу - невероятно было наблюдать, как по сути у тебя на глазах творится история. Очень понравилось, что всё закончилось шикарной двадцатиминутной сценой, в которой было воссоздано одно из знаковых выступлений, а всё, что было после, пустили списком фактов из биографии. Тяжело было бы смотреть, как гаснет легенда. И Show must go on в конце - это просто на разрыв. Столько в этой песни и боли, и силы, и мощи, что слушать невозможно. С первых же нот погружаешься в такие мысли, что становится страшно. Хотя песня, безусловно, бесконечно красивая и одна из моих любимых в принципе.
Пришла домой два часа назад, а фильм до сих пор не отпускает.

Вес - 91,6 (⬇0,5)

⁣1380/1350 ккал (перебор на 30 ккал, кошмар 😂)
🍇Завтрак: Овсяноблин с творожным сыром и крабовыми палочками/ какао.
⁣🍇 Перекус: Даниссимо творожный.
⁣🍇Обед: Куриное филе в кисло-сладком соусе/ спагетти/ овощной салат.
⁣🍇Ужин: Ряженка/ помело.

Вода - ✔
Калораж - ✖
Ходьба с Лесли Сансон - ✔
Вакуум -⁣ ✔

В режим включилась, вкуснятины на завтра приготовила, сижу гуглю варианты начинок для овсяноблинов. Такой день 😌