Этап 2. День 22 😎

Не совсем понимаю, что же писать в дневнике, ведь я отошла от подсчёта калорий, да и изменения веса отслеживать не могу 🤷 Буду просто о своих ощущениях писать, наверное...)

Если моя боевая подруга начала ориентироваться в мире интуитивного питания с помощью книги, я же начала действовать наугад, прислушиваясь к организму. Так надоел этот ежедневный подсчёт и постоянные загоны по поводу питания, кто бы знал. И как результат - судя по объемам я даже худеть начала. А ведь было всё: и винишко ночью, и фастфуд вечером, и вечерние чаи с вкусняшками 🤷 Просто всё в разумных количествах и исходя из чувства голода. А, ну и беготня с первого на седьмой этаж пару раз в день 😁

А вообще, домой уже хочу. К близким людям, кошке и зумбе 😭

Этап 2. День - 🤷

Пока просто сама себе завидую и пытаюсь прийти в себя после этих двух дней. До завтра 👋

Этап 2. День 17 🐷

День немножко (множко) потрачен. Так уж сложилось, что когда я нервничаю, очень тянет что-нибудь заточить, а я и не сопротивляюсь. Это плохо - заедать свои эмоции, но с этим бороться я пока не научилась 🤷

Итак, что меня ждёт в ближайшие 2 дня:
🔼Поездка в Москву
🔼 Встреча с подругой
🔼Концерт одной из моих самых любимых групп, о котором я мечтала последние два с лишним года

И вроде чего нервничать-то, всё же так супер. Вот именно из-за того, что всё так супер, я и нервничаю 😂 Подруга, например, из Москвы, мы с ней общаемся почти 10 лет, но ни разу не виделись, потому что познакомились в вк. И когда я узнала, что еду в Нижний сразу решила, что на выходные рвану к ней, потому что навряд ли ещё будет такая возможность ) А концерт это вообще какое-то невероятное стечение обстоятельств. Опять же, когда узнала о своей поездке, наудачу проверила афишу группы и обнаружила, что мало того, что они в апреле выступают, так ещё и в выходной день, ещё и в субботу. Вообще не понимаю, как мне так повезло. Очень волнуюсь💔. Обидно, конечно, что я не попадаю на спектакль, в котором играет мой любимый певец, но что поделать, и так слишком много хорошего не меня свалилось )

Короче, вообще не знаю, как будет с питанием в эти выходные, но меня, честно говоря, это вообще не волнует, голова забита совсем другим...))

Этап 2. День 15 😴

🍽️ Калории: 1941
👣 Шаги: 20236

Жуткая канатная дорога (как я со своей боязнью высоты на это решилась вообще?🙈), 20к шагов и ужин в Маке. Такой день 🙃.

Мыслями уже в выходных, но это совсем другая история... 😏

Этап 2. День 14.

🍽️Калории: 1707
👣 Шаги: 13371

Сегодня, дабы успокоиться, решила замериться лентой сантиметровой. Ну и что ж, объемы у меня на уровне 85 кг., просто отлично ) Не знаю, как и что там на весах, но вширь не расту, и то хорошо🤗 Спасибо моему номеру на седьмом этаже и беготне туда-сюда пару раз в день 😂 И спасибо зумбе, для меня теперь этот подъем вообще изи.

И вообще, рецепт от моей паранойи по поводу набора веса донельзя прост - надо банально держать дефицит и просто не забивать 🤷 А там уж будь что будет.

Этап 2. День 13 💫

🍽️Калории: 1520
👣Шаги: 8622

Без весов сложно. Очень. Вообще не вижу ни по себе, ни по вещам стою ли я на месте, жирею (что вероятнее) или худею (что менее вероятно). Стараюсь держать дефицит, но нет-нет, да выйду за свою норму калорий на 100-200-300, не сильно криминально, но кто знает, как это отражается на моем весе. Ситуация тупая 🤷

Пока самым проблемным приемом пищи остаётся ужин. Если завтрак и обед я уже усмирила, то над ужином пока думаю, обычно все превышения приходятся на вечер. Пока вижу только один выход - после учебы сразу гнать гулять, чтобы не засиживаться в номере и не жрать от скуки 👣 Совмещение приятного с полезным )

Этап 2. День 10 🌌

🍽️ Калории: ~2200
👣 Шаги: 11417

По калориям сегодня сильный перебор, но как говорит в таких случаях lalalastnight: "я хотя бы считала" 😅 На самом деле, я поняла, в чем был косяк, буду исправляться. Да и вообще, стараюсь сильно не загоняться - ну перебрала сегодня, ну меньше съем завтра, не проблема. Мы вон, преодолели 442 ступеньки Чкаловской лестницы 🙈 а если и спуск считать, то вообще в два раза больше. Так что и ела прилично, и двигалась достаточно 😅

А теперь я ложусь спать в надежде, что не подскочу завтра в шесть утра ))))

Этап 2. День 9 😎

🍽️Калории: 1437
👣Шаги:14465

Вся эта смена часовых поясов даром не прошла - сегодня подскочила в семь утра и не знала, чем себя занять 😅 Немного поваляла дурака, сходила за продуктами, попыталась писать свою работу, а потом решила прогуляться до ближайшего торгового центра. Я не планировала тратить деньги, но в первом же магазине нашла кучу вещей по миру Гарри Поттера ⚡ Обожаю эту вселенную до невозможности, но пришлось взять себя в руки и остановиться только на одной футболке 😁 А какая была пижама в "Твое", ммм... Постоянно приходилось себе напоминать, что бюджет мой не резиновый 😂

Насчёт калорий. Думала, что пока я на учебе, забью и буду питаться просто интуитивно. Но как показывает практика, такое "просто" у меня не канает, начинаю расслабляться, и всё летит к чертям. Поэтому считать я всё-таки буду. Криво-косо, на глаз, но хоть так. Общую картину-то всё равно увижу 🤷

А завтра первый учебный день, уже в предвкушении...))

Этап 2. День 8 (?) 🛤️

Опустим то пищеблядство, которое со мной случилось некоторое время назад и перейдем к хорошему.

Вот уже вторые сутки я еду на поезде в Нижний Новгород, и знаете, я в восторге, несмотря на то, что очень нервничала перед поездкой) Много читаю, вышиваю, много сплю и, удивительно, не так много ем )) Вчера ещё перебивалась сухомяткой, а сегодня созрела для заказа нормальной еды. Так что будем считать, что я исправилась и встала на путь истинный ))

А, и еду почти всю дорогу одна в купе, но думаю, что на обратном пути мне так везти не будет ))

Этап 2. День 1.

Этот бесконечный день наконец-то закончился. Устала просто жуть как.

Что касается второго этапа. Ближайшие несколько дней я обитаю дома у родителей, потом уезжаю на месяц на учебу в другой город. Полнейший выход из зоны комфорта. Что будет с моим питанием, весом и тренировками я вообще без понятия - на глаз я считать не умею, весов, понятное дело, там не будет, с тренировками тоже сложно. Думаю, буду в дневнике просто расписывать свой рацион, чтобы хоть как-то отслеживать свой путь. Единственное, записи буду не каждый день делать, скорее всего. Ни настроения, ни желания, ни сил пока на писанину нет 🤷 Такие мысли.

Контрольный день ✴️

Итак:
Вес : 86,2 ➡️ 85,1
Талия: 80 ➡️79
Бедра: 115➡️114
Живот: 108➡️106

Такие себе результаты, но, во-первых, сама виновата, во-вторых, всё лучше, чем ничего.

Второй этап очень боюсь, но об этом уже завтра 😴

Этап 1. День 10😶

🐖Вес - 84,8
🍽️Ккал - 1315✔️
Завтрак: 440
1 перекус: 160
Обед: 440
2 перекус: 130
Ужин: 145
💃 Активность: Шаги - 6994 ❌
💤 Сон: 7ч. 30 мин. ✔️
💦 Вода: вообще не следила ❌

Немного переживаю за завтрашнее контрольное взвешивание, ведь после разгрузочного дня обязательно что-нибудь да вернётся. Не хотелось бы четверочку терять.

Этап 1. День 8 🥂

Срочно в номер!⚡
Наконец-то к 80 я ближе, чем к 90 🙌
Сегодня, как бы я не извращалась и не сокращала дневной рацион, по калориям будет профицит. И дабы надолго не терять результат, завтра устрою себе разгрузочный день. Думаю, в совокупности с тренировкой плюс быстро сольётся )

Лимонное пиво и lalalastnight, я жду вас ❤️

Этап 1. День 7🙃

🐖Вес - 85,1
🍽️Ккал - 1325✔️
Завтрак: 444
1 перекус: 148
Обед: 393
2 перекус: 195
Ужин: 145
💃 Активность: Зумба, шаги - 12237 ✔️
💤 Сон: 7ч. 25 мин. ✔️
💦 Вода: 1,6л. ✔️

В честь своих минус ровно семи килограмм решила пересчитать норму калорий. Теперь буду есть на 1546 🙌 Как видно из отчёта, по итогу всё равно меньше получилось. Екатерина, это заразно 😂 Ужин, конечно, планировался поплотнее, но в силу обстоятельств была выпита только бутылка ряженки, голодновато сейчас.

Кто бы знал, как хочу увидеть завтра 84. Так что чекайте, завтра либо вес будет без изменений, либо получу плюс )))))

Этап 1. День 6 😴

🐖Вес - 85,3
🍽️Ккал - 1468✔️
Завтрак: 445
1 перекус: 137
Обед: 466
2 перекус: 198
Ужин: 222
💃 Активность: Шаги - 4509 ❌
💤 Сон: 7ч. 20 мин. ✔️
💦 Вода: 1,6л. ✔️

Я, конечно, верю, что у организма есть какой-то свой план с этими привесами, застоями и отвесами, но мне он как-то не нравится 😬 Тем не менее, с начала марафона уже -0,9, что в принципе неплохо.

Всю неделю хожу, как сонная муха, сил нет примерно ни на что. Через два дня ухожу в отпуск, чувствую, это будут бесконечно долгие два дня. Хочу уже пятницу, разговаривать с подругой за жизнь и пить лимонное пиво, а не вот это вот всё 😭

Этап 1. День 5 👻

🐖Вес - 85,7
🍽️Ккал - 1549✔️
Завтрак: 445
1 перекус: 137
Обед: 393
2 перекус: 195
Ужин: 379
💃 Активность: Зумба, шаги - 11965 ✔️
💤 Сон: 7ч. 22 мин. ✔️
💦 Вода: 1,7л. ✔️

Пришедшие 200 гр. покидать меня не хотят. Ну что ж, надо просто запастись терпением, потому что завтра отвес я тоже не жду 😶

На фото просто самый бомбезный батончик в мире 😍 Кажется мне вкуснее любой шоколадки ) Раньше была как-то равнодушна к фруктовым батончикам, но потом распробовала и всё, обратной дороги нет 😂 Жаль только, что в магазинах далекооо не все вкусы этой марки представлены, а ведь ассортимент достаточно большой и интересный 🤗 Всем полезных сладостей ✌️

Этап 1. День 4 🐈

🐖Вес - 85,7
🍽️Ккал - 1478✔️
Завтрак: 449
1 перекус: 137
Обед: 431
2 перекус: 158
Ужин: 303
💃 Активность: шаги - 5436 ❌
💤 Сон: 7ч. 05 мин. ✔️
💦 Вода: 1,7л. ✔️

Вот стоило всего лишь взять под контроль перекусы, как сразу и дневной калораж скорректировался. Магия 🙌 Уже который день не страдаю этими несчастным пережорами.

Решила для себя, что цель на первый этап - увидеть 84 на весах. Думаю, вполне реально )

Этап 1. День 3 🌪️

🐖Вес - 85,5
🍽️Ккал - 1535 ✔️
Завтрак: 444
1 перекус: 116
Обед: 385
2 перекус: 160
Ужин: 430
💃 Активность: шаги - 10341 ✔️
💤 Сон: 9ч. 22 мин. ✔️
💦 Вода: 1л. ❌

Вес задвигался, это хорошо )) Даже и писать ничего не хочется, обычный воскресный день 😬

А фото из примерочной так, для истории. Чтобы при покупке следующих джинсов было с чем сравнить )

Этап 1. День 2 ⭐

🐖Вес - 86,2
🍽️Ккал - 1430 ✔️
Завтрак: 388
1 перекус: 85
Обед: 399
2 перекус: 150
Ужин: 408
💃 Активность: Зумба х2, шаги - 21365 (дикие цифры за счёт тренировок)
💤 Сон: 9ч. 06 мин.
💦 Вода: 1,6л.

Сегодня была мысль нелегально остаться на третью тренировку 😂😂 Следующая неделя - временно последняя, на следующее занятие я попаду только в мае, поэтому хочу выжать максимум 😁 Очень грустно, конечно. Никакая тренажерка зумбу мне не заменит. Уже вижу, как когда я буду оставаться одна, буду включать треки с занятий и плясать 😂

Стала надевать в зал вещи по размеру и наконец-то обратила внимание на то, как меняется мое тело. Это классно ) Мотивирует работать ещё больше.

В общем хороший сегодня был день, насыщенный - и с подругой встретились, и купили всякого приятного, и кошку в клинику свозили 🤗

Ну что ж, мой рыжий друг, погнали 💪

Этап 1. День 1. ☀️

Стартую со следующими параметрами:
Вес - 86,2
Талия - 80
Бедра - 114
Живот - 108
Остальное меня не сильно интересует 😬

🍽️Ккал - 1630 (при общей норме 1650)
Завтрак: 443 ✔️
1 перекус: 190 ✔️
Обед: 400 ✔️
2 перекус: 160 ✔️
Ужин: 437 ❌
💃 Активность: 10891 шагов
💤 Сон: 7ч. 10мин.
💦 Вода: 1,5л. (моя норма 1,5-1,7)

Считаю первый день вполне успешным. Немного подкачал ужин, но я правда старалась не перебрать 😶 Вообще, это ограничение по калориям на каждый прием пищи очень хорошо работает - держит в тонусе, ведь лишнюю печеньку за обедом уже не съесть😁

Очень заряжена на успех, конечно. Настрой вполне себе боевой 💪