Сегодня мой счетчик каллорий насчитал что я сьела аж 127% жиров😥😥
Итак мой рацион:
З:Кусочек твердого сыра, 2 вареныхх яйца, кофе
П: яблоко
О: не удержалась,хотела вообще отказаться от каких либо макарон, но сегодня сьела 100 гр. Макарон из твердых сортов пшеницы и куриную грудку запеченую
П: апельсин
У: нне знаю как это назвать) может салат фруктовый) в общем смешала творог 5% с домашним йогуртом+ яблоко+апельсин+ немного ванилинаа -вышло очень вкусно) и кофе) на ночь, я молодца😂

Из моего распорядка дня:
Забрала посылочку с сумкой и лосинами) подошли идеально)
Красота:
Помыла голову, сделала маску для волос, умылась гелем против прыщей

Спорт: записалась в спорт зал😂😂😂, странный зал, тренируются только мужчины и такиееее накачанные и спортивные все🤩🤩, мне аж стыдно туда идти

Из саморазвития: хватило на 5 страниц джека Лондона и спатки)
А то завтра рано вставать и много планом, нужно все успеть)

Питалась сегодня вот так, сейчас сижу, терплю, есть хочууу, приехали домой около 9 сегодня, решила не наедаться и сьела яьлоко.. и попила водички

Дошло дело до отчета) завтрак все такой же) 1 фото+ долька черного шоколада+кофе) на обед сварганила мужу беляшики, себе овощное соте(150 гр)+кусочек хлеба с сыром Фета.. ох как мне повезло,что я беляши на дух не переношу, искушений так сказать не было))
Перекус:яблоко
Ужин: доедала овощное соте( с перчиком конечно второй день не могу найти общий язык) +чай+кусочек шоколада
Спорт: нужно идти в зал, ибо при муже я стесняюсь заниматься...он гадость такая, стебется надо мной..😡😡😡😡
Саморазвитие: книга, все тот же Джек Лондон 15 страниц.... долго вы еще о нем слышать будете, ибо у меня собрание его творений на 1000 страниц,а я всего 350 прочла😂 и вышивала, маки красивые вырисовываются
Красота: умывание гелем для проблемной кожи и хватит на сегодня) каждый день маски не делаю, считаю это слишком для 21 года ) а ну еще спрей на волосы набрызгала😂😂😂
Уход за телом: антицеллюлитный массаж, посмотрела на ютубе как делается, заставила это чудить мужа, и ему приятно и мне польза)
А на 3 фото мой домашний питомец с довольной мордой)

Странное какое то чувство, не знаю чем хочу заниматься по жизни.. пока нигде не работаю, учусь,5 курс, но у нас такая учеба, что зачастую сижу дома, пары только во вт ср и чтв, и то по 3 шт, с которых зачастую отпускают. Дома не знаю чем заняться... был интернет магазин- не пошло дело, быстро надоело, думала заняться ногтями, но руки крюки, рисунки не делаю)
Устроится на работу? Была оператором в банке, клиенты так вынесли мозг, что желание работать отбили месяцев на 5.
И вот сижу и не знаю чем таким полезным заняться чтобы приносило мне удовольствие и прибыль, и не просиживать в тупую штаны
Может у вас, мои хорошие, было что то подобное?)

Вечер добрый)) подвожу итоги дня))
Сделан педикюр, маски для лица, скраббинг, шугаринг, маски для волос) теперь вся мягенькая и приятная, особенно в ляхах и пузике мягенькая😂😂😂😂...
Из моего саморазвития: 20 страниц Джека Лондона, вышивание картины) в основном во время масок и прочего смотрела сериальчики ))
Что было на завтрак описала в посте ниже👇
На обед: творожная запеканка 100 гр. И 100 гр тушеной говядины с овощами
Ужин: говядина запеченая в собственном соку, на фото она в общем блюде, картоху я не ела.. и чай еще был с мааааленьким кусочком черного шоколада)
И вечерний перекус: 2 шт инжира
теперь вопрос: говядину выбирала меньшей жирности, прожилки и жир не ела сегодня, только сухое мясо, запекалась без грамма масла, только специи и зелень ,но на блюде она выглядит ну никак не пп. Так вот, можно ли такое кушать на пп все таки?)

Девулии, наслаждаюсь завтраком, яйцо пашот с гренкой и соленым творогом+кофе+долька черного шоколада 80% какао )) жить не могу без сладкого, вот и заменяю пироги и торты -шоколадом, пп кексиками и домашними энергетическими батончиками) естественно не в один день вме это хомячу, хотя я могу 😂😂сегодня у меня спа процедуры))) уделяю весь деньь только для себя любимой)
Шугаринг
Педикюр
Кофейно-медово-овсяный скраббинг
Медово овсяная маска для лица
Черная маска на вечер
И умывание гелем для проблемной кожи
Маска для волос
Мытье головы)
Выравнивание волос на завтра)
И с сегодняшнего дня, буду улучшать свою растяжку) удачи мне;) и удачи в сегодняшнем дне вам;) знаю что у многих уже время перевалило за обеденное, но у меня только 12:20, а я наслаждаюсь заввтраком😂😂😂ох уж эти выходные, вроде бы и просыпаюсь в 9-10, но так хочется поваляться и никуда не спешить)

Привет девочки)) вроде бы и не было выходного дня, в суматохе не заметила как наступил вечер)
Давайте по порядку)
Питание:
Вроде бы ничего запрещенного не ела, но калораж обычный свой привысила.
итак завтрак, творожно-овсяные кексы 3 шт( 150 гр)+ кофе
Обед: салат помидор+огурец+ 5 пельмешек( уж больно пахнут домашние пельмешики)+ломтик черного хлеба
Перекус: творожный кекс (50 гр)
Ужин: тушеная говядина с овощами+ кусочек черного шоколада+чай.
Чистой воды выпито вчего 1л.

Мое саморазвитие: 40 страниц Джека Лондона "Сердца трех" + перевод текста по английскому+упражнения к нему; и продолжаю свою вышивку бисером "Маковое поле"

Красота: я доделала ногтики сегодня) и впринципе все)

Спорт: а спорта, и не было..ленивая я задница...

Все отвлекает меня кто то от записи в дневник) и так)
ПИТАНИЕ:
З: знаю, не блещет пп , но так вышло) пирожок с картохой+овсяноблин+ инжир
О: 2 печеньки пп с кунжутом и семечками +яблоко( знаю что не полноценный обед, но сегодня выходной и я продрыхла до 10 утра, и завтрак пришелся на 11, поэтому в 2 была еще не голодна, запихнула в себя только это)
П: курага+2 инжира+кусочек сыра+кофе с молоком
У: телятина тушеная с овощами, на фото)и чай с пп кексиками( творог+овсянка+ молотая курага) был еще салат, но я предпочла попробовать кексик) салат оставила семье))


По поводу выпитой воды сложно: 1 стакан утром и 1 стакан вечером... терпеть не могу пить обычную воду((не знаю почему так((

Саморазвитие:
1 час занятий английским и 30 страниц Джека Лондона( как то так)

Красота:
Черная маска для лица( делаю 1 раз в неделю ее и легкий скрабинг тоже 1 р в неделю) не знаю как бороться с прыщиками, моя вечная проблема, на лице кожа быстро жирнеет, от этого закупориваются поры и получаются прыщики, 2 р. В день умываюсь гелем для жирной кожи( перепробовала их вагон) конечно с гелем дела получше обстоят, прыщей не так много, но есть((

Спорт: ох не знаю, можно ли отнести метание по дому убирая его, а потом готовка( себе ужин, семье, салат и еще и кексики) если нельзя,то из спорта толькоутреняя зарядка15 мин.

Сегодня и у нас выпал снег)) радости нет предела) уже накупила новогодних игрушек)) в общем настроение что надо) хоть еще и больше месяца до нг)
Вчера мама надавала мне охапку пирожков с картохой и печенкой, со словами один можно😁😁 пообещала ей сьесть 1 шт утром)
Поэтому мой день начался с пирожка+ овсяноблин+кофе+2 шт инжира)) вот это я жру😂
Увидела тут у некоторых девчонок интересное заполнение дневника, они пишут свой рацион, что они сделали для саморазвития, и красоты) меня очень простимулировали) с этого дня буду вести также)) девочки, простите за плагиат😊😊

Сегодня на завтрак был овсяноблинчик с сыром и укропом)) после того как я неделю доедала тыквенную кашу это просто обьедение))
Обед салат из помидоров и огерцов и кусочек хлеба
Ужин греческий салат+ королевские креветки+ да,да, согрешила, вяленая тарань ... к стати была у родителей, взвешивалась, -3 кг)) маленькая победа))

Девчонки, мой разгрузочный день на йогурте и яблоках, почти без срыва) вечером не удержалась и пару молодых картох перехватила с хлебцами... в остальном выпито 1 л йогурта и сьедено 3 яблока)

Вчера совсем забыла сделать отчет)) впрочем на фото мой ужин вкуснейший) + потом был чай и 20 гр меда) и мой завтрак на втором фото)) сегодня я сижу на йогурте только и яблоках)) нусс удачи мне)

Дорогой мой дневник, сегодня я себя вела почти хорошо))) сходила в универ, забрала с почты свои гель лаки, и приготовила ужин... но свою ленивую задницу затащить в зал не вышло..
По поводу питания:
Завтраак:: кофе+ тыквенная каша с курагой и медом)
Перекус: горстка орехов
Обед: салат (помидор+огурец+ оливковое масло)+ курага, инжир, кизил и домашний гранатик))
Ужин: запеченная курочка+греча+ чай---- но это еще только в проэкте)

Нуссс отчет)
Завтрак тыквенная кашка+ апельсинка)
Перекус: салат 1 огурец+1 помидор и оливковое масло
Обед: обычно к обеду на меня нападает жор, фото сделать усмела когда осталось немного салата))) а вообще были тушеные овощи и салат с капустой
Перекус: натуральный йогурт)
Ужин: ну видите сами) у мужа пир на весь мир) мои креветочки и яблоки)) я держусь) честно, честно,))))

А вот и мой завтрак) сегодня дотянула аж до 11😮😮😮нужно что то делать с режимом... сегодня тыквенная каша и апельсинка)) а как вы относитесь к такой каше?) У меня вся семья на запах не переносит)

Купила крысе корм) так аппетитно выглядит что сама бы себе запарила такие мюсли))

Ну что же, меня с вами не было около года.. и как вы думаете? Кто сорвался? Кто перестал ходиьь на тренировки? Кто жрал все подрят? Конечно же Я.... в итоге за год набрала 6 кг... и опять хочу это поменять... решила перейти полностью на пп+спорт. Боюсь сорваться когда настигнет эффект "Плато" инными словами, когда выйдет вода из организма и вес застынет. Пока что на пп сижу ровно 2 недели, срывов пока не было.. потеряла 2 кг( за 1 неделю) какой вес был изначально не знаю, побоялась взвешиваться))) вот собственно гоаворя мой завтрак на фото) перекус: бутерброд с черным хлебом и сыром, обед тушеная куриная печень в сметане и с баклажанами, творожная запеканка..ужин: яблоко)яблоко... сегодня многовато ела хлеба.....

Сегодня была у родителей, наконец то добралась до весов) за полторы недели отвес 1 кг, нормализован рацион( раньше было два приема пищи в обед и вечером(( почти ночью)

Нас замело и продолжает мести, разобрала нсконец то елку😂😂😂 выходить куда то нет желания, в лицо метет снег и очень холодный ветер, поэтому греюсь с кошкой дома перед теликом, поощрая свою целюлитную попу ))

Чем дальше- тем проще... не знаю у всех ли так.. но чем дольше сижу на пп, тем лучше могу сдерживаться на пп.. самой жалко гробить пол месяца усилий изза одного- двух конкретных срывов... недавно заказали пиццу и копченую скумбрию... к ним даже не притронулась, хотя обожаю такое...жевала квашеную и морскую капусточку а потом фрукты, и как то даже сильной тяги не было, как раньше... хотя спорить не буду- иногда хочется чего то " запрещенного", понимаю что могла бы и обойтись без этого, но когда невтерпеж, немного позволяю, чтобы не произошло " глобального" срыва и я не начала сметать все что попадется на глаза))