5 день-как я начала совмещать питание + спорт 😍3я тренировка 💪🏻
Вот мои первые переменки в весе ,это фото весов в зале после тренировки (1 литр воды+одежда+Кроссовки + телефон ) решила так отслеживать изменения 😊и работу свою над собой .Настроение отличное ,чувствую себя намного лучше и спокойнее .Человек 💣с огромным количеством энергии ⚡️Которому нужно разряжаться !!! Зал очень помогает ,итог: стала спокойней ,меньше ругаюсь ,больше хочется проявлять нежности так как инерции ругаться нет 😀😀😀Алексею так это очень нравится 😊фото еды буду по минимуму выставлять ,больше отчетов о состоянии и переменах 😊💪🏻💐77,85➡️77,40➡️77,30 итог за 3 занятие -550 грамм

Наконец то я с вами снова 😊забыла пароль ,долго не могла зайти .Потом все сделала и ват я тут 😊💐Продолжаю худеть )) не думайте ,что если меня тут не было то я забила .Это не так !! Я начала ходить в зал ,тяжело 😔зато я выполняю все и не ленюсь .Вес 76,5 кг .Могло бы быть и лучше ,но пока так .Я надеюсь это изменится ,так как хожу в зал только 3 день и видимо мышцы начали увеличиваться .главное не останавливаться 😊
Мой обед на сегодня 🍽

13 ❤️День
Коротко !!! Ангина !!! Мне херово !!!

11❤️ДЕНЬ 🚺♻️ 13.03.18
Вес 75,7 кг
Самочувствие хорошее 😊
Идём к успеху❤️
Подъем в 7:00
Пришли Кд 😔
💧воды 100мл
ЗАВТРАК☀️
каша овсянка 70гр+ яйцо + кофе
💧вода 150 мл
ПЕРЕКУС 🍴✅
миндаль + кедровые орехи
ОБЕД 1🍴🍗🥗
гречка 70гр + филе 100гр
👍🏻😊 😊🥗🥒🍅
ОБЕД 2 🥗🍗
100ги филе +200гр салат

ПЕРЕКУС 🍏 ✅
Яблоко
💧вода 200мл
💧вода 300мл
УЖИН🍴🌃
Творог 100гр

5дней прошло и на весах 76.0 кг 😊 а это (-3кг)ух ты ,есть уже результат .С понедельника расписанная диета 2 й этап .Там у меня Высокоуглеводный день ,просто углеводный и белковый и так чередуя .И + зал 3 раза в неделю 😊

3й 😊день прошёл нормально ,вес потихоньку уходит .Вес 7.03.18 76,4кг ✋🏼

Думала 2 й день пройдёт хорошо ,но нет .Я жрать хотела очень сильно ,пила воду и чай ,воду и чай ,чтобы хоть как то забита рот .3й день самый сложный .Главное выдержать первые 4 дня 😔потом начну привыкать

2ДЕНЬ😊✋🏼 Дюкана 5.03
Вчера было не сложно так, как я работала ( делала ногти ) и по этому не когда было думать о еде .Сегодня куплю дополнительно творога и кефира ,чтобы если что было чем занять свой рот 😆
P.s. Маникюр это мое хобби ,не судите строго

Девочки у меня паника 😡😡😡сдала анализы на гормоны и выяснилось ,что они у меня 👆🏻
Доктор пыталась назначить гормональные ,но я знаю что я могу наладить это все просто приведя себя в порядок .Два дня ревела .Пп не подходит ,нужна диета .Перерыв все я остановилась на Дюкане .Белок это то ,что мне нужно .Кто сидел на ней ? Какие результаты ?? Что посоветуете ? Сказала если я не похудею к 2 апреля (назначение повторных анализов ) то будем пить гармоны .Жду ваши отзывы ,Советы .С завтра в бой ,даже уже с вечера начну

7❤️День 1.03.18
С первым днём весны 🌹
А на улице холод и снег ❄️❄️
А на завтрак каша + мёд + мак грамм совсем