8❤️ДЕНЬ 🚺♻️ 23.01.18
Самочувствие хорошее 😜👍🏻
Идём к успеху❤️
Подъем в 8:30 сегодня экзаменационное тестирование по Психиатрии ,завтра экзамен .
Вакуум ➕
💧воды 100мл

ЗАВТРАК☀️
⏰9:20 йогурт эпика +чай травяной
💧вода 150 мл
ПЕРЕКУС 🍴✅
⏰12:30 пол яблока 🍏
ОБЕД 🍴🍗🥗
⏰14:30 гречка с мясом запечённая в духовке + огурец

ПЕРЕКУС 🍏 ✅
⏰16:00 яблоко + орехи не много
💧вода 200мл
💧вода 300мл
УЖИН🍴🌃
⏰ 18:30 курочка обжаренная без масла + овощи

⏰22:00 кефир + клетчатка

Тренировка 💪🏻🤜🏻👍🏻
Планка 30сек *3
Раньше я могла стоять 4 минуты это мой личный рекорд ,а сейчас вот .😔но я наверстаю .Отдимания 10 раз ,отжималась раньше 24 раза от пола чистыми 😔
Но 10 это нормально ещё ,хоть не совсем с 0 .
Ужин. 🌒🍽
⏰18:40 рыба +гречка с мясом и салат ,все в кучу
⏰22:30 пиво 200 мл безалкогольное + чуть чуть кальмаров
⏰23:20 кефир
⏰23:40 массаж баночный ,это жесть .я научила своего мч делать массаж и он мне 20 минут делал массаж ,не щадил 😄😄😄

7❤️ДЕНЬ 🚺♻️ 22.01.18
Самочувствие хорошее 😜👍🏻
Идём к успеху❤️
Подъем в 9:30
Вакуум ➕
💧воды 100мл
1 таблетка пирацетама
ЗАВТРАК☀️
⏰11:00 овсянка + 1 ложка мёда чайная + орехи грецкие немного
💧вода 150 мл
ПЕРЕКУС 🍴✅
⏰12:30 пол яблока 🍏
ОБЕД 🍴🍗🥗
⏰15:30 гречка с мясом запечённая в духовке + овощи

6❤️ДЕНЬ 🚺♻️ 21.01.18
Самочувствие хорошее 😜
Идём к успеху❤️
Вес 78,6 кг
Подъем в 10
Вакуум ➕
💧воды 100мл
1 таблетка пирацетама
ЗАВТРАК☀️
⏰11:30 шарики + молоко
💧вода 150 мл
ПЕРЕКУС 🍴✅
⏰13:30 блинчик с красной икрой + чай без сахара
ОБЕД 🍴🍗🥗
⏰16:20 макарошки + рыбка красная с грибами и овощами запечённая + кусочек рулета + чуть курочки

ПЕРЕКУС 🍏
⏰17:30 хлебец
💧вода 200мл
💧вода 300мл
УЖИН🍴🌃
⏰ не было ,сессия затягивает

⏰22:00 кефир + клетчатка

Вот это салат 😍😍😍на протяжении всего дня рождения я ела только его и мясо .Боже какой он вкусный .А самое главное без майонеза .

Очень весело 😀😀😀русско -народный стиль

5❤️ДЕНЬ 🚺♻️ 20.01.18
Самочувствие хорошее 😜
Идём к успеху❤️
Подъем в 10:00 😀а собирались в 8 встать
Вакуум ➕
💧воды 100мл
1 таблетка пирацетама
ЗАВТРАК☀️
⏰11:30 творог + сметана + банан (это на двоих)+бутер (половину съела)
💧вода 150 мл
Собрались на день рождение ❤️

Тренировка сегодня 💪🏻Ох надо было 4 круга ,а я только 3 осилила 😔
Ужин 🍴👍🏻🌒
⏰17:10 макарошки + курочка + овощи
Поехали гулять и захотелось кушать ,были в маке и я пила кофе☕️ Мой мч прям удивился силе воли 😀😀😀
Просто платья два которые мерила 48 размера не подошли и я жирная 😂😂😂
⏰23:10 баночный массаж от целлюлита на» ушках «бёдер

4❤️ДЕНЬ 🚺♻️ 19.01.18
Самочувствие хорошее 😜
Идём к успеху❤️
Из-за того ,что вздремнули днём мы уснули в начале 3.
Подъем в 11:00 😀сони
💧воды 100мл
1 таблетка пирацетама
ЗАВТРАК☀️
Не было

ОБЕД 🍴🍗🥗
⏰12:30 Лопша с курочкой ,бульон не жирный .Сливала первый

ОБЕД 🍴🍗🥗
⏰12:30 Яйца +кусочек курочки + салат

ПЕРЕКУС 🍏
⏰ 15:30 яблоко
💧вода 200мл
💧вода 300мл
УЖИН🍴🌃
⏰18:20 лапша с бульоном + макароны с рыбой (была у бабушки надо было поесть 😂хорошо хоть пирог не стала есть ,сказала объелась )
Перекус 😊
⏰00:10 йогурт эпика

3 ❤️ДЕНЬ 🚺♻️ 18.01.18
Самочувствие хорошее 😜
Пмс уже вроде все ,но чуть мажутся
Идём к успеху❤️
Подъем был в 6:10
Сложно было проснуться ,откисала в ванной
💧воды 100мл
1 таблетка фенотропила перед экзаменом (после печенька )
ЗАВТРАК🌞🌅
⏰7:10 печенька овсяная + чай + таблетка
💧вода 150 мл + 3 таблетки глицина

Урааа я сдала экзамен 👍🏻😊😊

😄😄😄😄прям точная я

ПЕРЕКУС 🍏
⏰ 15:30 яблоко
💧вода 200мл
⏰16:30 кусок пиццы (очень вкусная ) не сдержалась
💧вода 300мл
УЖИН🍴🌃
⏰18:30 курочка + салатик

2❤️ ДЕНЬ 🚺♻️ 17.01.18
Самочувствие хорошее 😜
4 день пмс
Идём к успеху❤️
Подъем был в 10:20
Вакуум 3 минут
💧воды 100мл
1 таблетка фенотропила
ЗАВТРАК🌞🌅
⏰11:00 йогурт эпика с кокосом
💧вода 150 мл
ОБЕД 🍴🍗🥗
⏰14:00 фарш тушеный + салат

Учу тест ,аааа.Сессия жуть просто .
Перекус 🍏
Ужин🍽 рис + помидор + филе

Сессия сейчас 😊
Тренировку сделала на жирасжигание
✅Обед 🍽 рис коричневый + филе начинённое творогом с зеленью ,все запекала под фольгой ,после сняла фольгу и затерла сыром и ещё на 10 минут в духовку .очень вкусно 😊

Оставлю это здесь только по тому ,что не боюсь .Я хочу измениться и для этого я приложу усилия .Не нужно мне писать ,что у меня жирная жж я и так в курсе ,не поверите .За фото скажу ,фоткалась для примера и нет не могла по другому !!!не смотрите если вам это не нравится .я для себя делала фото ,чтобы было с чем сравнить

Очень хорошо похудела до 63 кг ,была очень давольно своим весом .Потом пошла в зал и прокачала тело до 67 кг ,были красивые очертания тела .После операции (аппендицит) начала набирать вес Скоро свадьба и мне нужно быть самой красивой в этот день 😊я начала с сегодняшнего дня своё преображение 💪🏻😊🤜🏻👍🏻