Сегодня настроение было спать и есть!
Вообще одолевает меня какая -то хандра, хочется уже сдавать позиции и жрать булочки, сегодня крепатура ещё была, в общем...устала я немного ) каждый вечер по будням у меня то курсы, то спортзал)) жду воскресенье чтобы просто лежать весь день😂😂😂 Просто все было бы ок, жила бы я дома.... а то эта общага уже так нагнетает, хорошо что это последний год👋🏻

День 3/50
Вода✅
Без сахара ✅
Без молока✅
Без мучного✅
Шаги- 7К✅
Спорт- отдых✅
Чтение✅
Голод 16✅

Завтрак- овсянка с бананом, кофе без сахара
Перекус- грейпфрут , 2 хлебца с авокадо и сёмгой
Обед- плов, кусок запеченной курицы, кусок рулета мясного
Перекус- мандарин, яблоко,2 хлебца с авокадо, немного курицы( это была кожа блять) напал дикий жор в общем
Ужин- кофе без сахара, банан
22.00- салат из капусты заправленный оливковым маслом🔥

Сама не знаю почему начала жрать этот салат в 10 вечера......Ну ладно!
Я для себя решила работать над головой и жить «без срывов». Вот вчера прям решила что все, хватит, так нельзя жить. Теперь у меня есть впереди не один день, сорвался или нет, а целая дальнейшая жизнь, я должна понимать что еда будет в доступе всегда, и просто жить с этим. И как то умудриться худеть😂🔥😅 будем работать над этим.

Привет) сегодня , когда впахивалась на тренировке , и с меня сошло 10 потов, мне тааааак стало обидно )) Не из-за того, что работаю над собой и пришла на эту треню, а из-за того что блин зачем ты дура жрешь как не в себя, ну разлюби еду, она никуда не денется ни сегодня, что через год, блин, это дебильное ощущение, когда могла бы уже весить 57 кг, но не весишь, постоянно откатываешься назад((

Сегодня день 2/50
Голод 16/8✅
Вода-2л✅( из за того что тренировки были)
Спорт ✅( Стречинг +табата🔥)
Без сахара✅
Без мучного✅
Без молока и алкоголя✅
Скраб для тела, крем✅

Завтрак- 3 хлебца с авокадо и сёмгой, 1 пустой хлебец, банан, кофе без сахара
Обед- плов, запечённая курица, помидор
Перекус- 1 запечённая перепелка, 2 запеченных яблочка, хлебцы, мандарин 1шт. Кофе без сахара
Ужин- салат ( капуста, вторая половина помидора, немного слабосол. Семги)

Мне очень нравится фигура Виктории Бони😍 мечта!

Я как всегда- сожрала на выходных слона +3 кг сладкого, дурная , больше нечего сказать)))
Сегодня все ок, вес правда не знаю и не хочу знать)

И так, погнали, падаем, но не забываем вставать😂😅
50 дней
-Без сахара
-Без алкоголя ( кроме сухого вина)
-Без мучного
- Спорт 3 раза в неделю
- Голод 16/8

На молочку не ставлю запрет , я не употребляю в повседневной жизни, но когда приезжаю домой могу съесть пару кусочков сыра, мамину запеканку и т.д
Не хочу считать это «срывом» и не засчитывать себе день из-за этого, так что будет как есть

День 1/50✅
Завтрак - овсянка+банан +пару орешков и кофе без сахара
Обед-ужин- салат из капусты, куриное крылышко

Вода, 1 чай без сахара
Шаги- 8900

Завтра покупаю абонемент в зал
А ещё я осуществила сегодня свою маленькую- большую хотелку- записалась на увеличение губ, и оплатила зразу же, чтобы не было пути назад))

На весы встану хз когда, в пятницу, походу😂👋🏻

На весах 68.5
Вчера гуляли, делали фото. Нет. Не так, все по порядку ...собиралась идти гулять и все вещи , которые я примеряла в прошлом году были ок, сейчас тесноваты😢😢😢 вес 68 кг для меня реально много!!!!
Ещё момент. Чувствую превосходство других худых девушек, а себя какой то коровой на льду . На фото то же- огромная моя ляжка😢😢😢😢
Хочу сбросить за 2 недели 5 кг. Решено!
Сегодня я уже ела , конечно, и шоколад и картошку и творожную запеканку, но хочу дальше до конца дня взять себя все таки в руки. Хочу 24 но числа весить 63 кг хотя бы. 5 кг это не так уж много, но я в весе 63 совершенно другая, и красивая и легкость 👌🏻
Во вторник возвращаюсь в зал, бегу туда с прыпрыжкой. Все так же запрет на молочку и сахар👌🏻
Зал три раза в неделю! Вода! Шаги!
Надоело! Я красивая, ухоженная, умная, я не могу ходить жирной👌🏻👌🏻👌🏻 Вперёд к 57кг🤞🏻🤞🏻🤞🏻

Короче, жру я дома👌🏻 Настрой не похуденческий🤗
На весах с утра 68.1
В след раз скажу вес в воскресенье🤗

67.7 ну правильно, три дня едим , три дня сбрасывай теперь 🤦🏼‍♀️👌🏻
Завтрак - булгур и брокколи

Решила написать свой рацион сейчас, пока пью чай. Сейчас буду ехать на курсы английского. Денёк нормально) у нас очень тепло🤩
Сделала с утра маску для волос и лица, накрасилась, пошла в универ, потом доделала английский, почитала книгу, поела и буду ехать сейчас) и слушать музыку в метро🥳 По рациону- ломка ушла, ура) теперь надо пережить только испытание домом, но надеюсь все будет в порядке, буду много гулять, рисовать, читать, в субботу пол дня проведу в салоне на покраске и маникюре))) мои любимые моменты))

Завтрак- овсяноблин+банан
Обед- большое капучино на соевом молоке, яблоко
Ужин- овощная смесь+яйцо. Чай без сахара👌🏻

Голод 16:8✅
Уход✅
Учеба/чтение✅
Спорт- печаль-беда
Три приема пищи без перекусов, то что нужно. Мне кстати очень комфортно когда обед такой незначительный, не знаю почему, всегда была уверена что обедать нужно сытнее всего.
Но мои выводы - когда плотно обедаю, потом начинаю перекусывать , потом плотно ужинаю.

Когда обед это кофе или фрукт, то Ужин больше контролирую)) странно😅

Доброе утро) и так, легкость ещё пока не вернулась ко мне😅 потому что вчера вечером ещё ела салат из капусты , куриную грудку и яблоко) но холодный ум уже со мной!!! Два дня без молока и сахара прошли, дальше должно быть легче.
Вес сегодня 68.0
Эта неделя будет на расслабленном, потому что я еду домой завтра. Да и потому что без спорта. Но хотелось бы 66-67 весить и не более, посмотрим))
Пока ставлю цель на сегодня .
Голод 16/8
Три приема пищи без перекусов( ну ладноооо может выпью кофе)
Овощи на ужин
Вода больше литра

В общем, благодаря погоде(у нас очень тепло, я в кожанке),вкусному кофе и хоть короткой, но встрече с бывшей одногруппницей я взбодрилась)) Прогулялась , купила себе новый скраб и крем для тела( вы же помните я теперь каждый день увлажняю тело)) Нашагала 5,5 К уже хорошо!
С утра понятно есть вообще не хотелось, получилось что пищевая пауза у меня 17 часов, даже не ощутила этого)


Завтрак- маленький банан и капучино на соевом молоке
Обед- салат из капусты(заправила оливковым маслом)
Перекус- маленький банан, маленькое яблоко
Ужин- тушеная капуста с фасолью, одна котлета из индейки(в духовке)

Все, дальше буду пить чай, читать, делать английский)
В зал не пойду, абонемент закончился , новый покупать нет смысла т.к я уезжаю послезавтра домой и грубо говоря пропущу две тренировки+ свою форму я передала уже домой чтобы постирать..😁 Может выйду еще погуляю, дошагаю свои 10К шагов, посмотрим.

День 1. Считаю провален.
Завтрак- овсяноблин с авокадо и сёмгой
Перекус - банан, американо с соевым молоком
Обед- куриная грудка в травах, вареная свекла, капуста с грибами и фасолью
Перекус- пол грейпфрута
Ужин- 2 рыбные котлеты со свеклой
Дожор дикий- салат из капусты с авокадо , 1 котлета из индейки

Хорошо- без молока и сахара
Плохо- очень и очень много ела, не для меня эта система жрать каждые два часа😭😭😭😭 тяжесть ужасная, все никак не могла наесться... до обеда норм, а дальше....мрак
Назовём этот день- день ломки от сахара🤦🏼‍♀️

Как там говорят, не хочешь яблоко - не хочешь есть? Чтобы вы понимали степень моего голода- я хочу все, капусту , яблоко , всеее
Капуста+ морковка+авокадо+масло.... спасаюсь от сахарной ломки, знаю, жирно, а что делать!!

Напала лень, аппатия, жуткое желание есть ))) не знаююю Как жить, хочется жрать реально. Нужно перетерпеть😢 это последствия сладкого! Когда жрешь сахар, тебе потом ещё больше хочется, это факт. Нужно прочесть книгу «очаровательный кишечник» там вроде бы об этом пишут

Пришлось выйти все таки из дома- погуляла с подругой, в целом день не продуктивный, посмотрела фильм, ютуб, погуляла, ела много сладкого. В животе тяжесть🤮 вес скажу через дня 2-3)))

Завтра понедельник, повод опять взять себя в руки)) всем спокойной ночи и продуктивной недели❤️

Всем Привет, у меня сегодня дождливая погода за окном и Как следствие хочу не выходить из домааа целый день))) буду смотреть фильмы, читать, делать английский, составлять планы на неделю/месяц))) и есть)))

Вот на фото мой обед- ужин. И ещё было тирамису, много...😭😭😭 и шоколадка😭😭
Так меня это расстроило, я злая очень на себя в первую очередь, ведь мне насильно никто не пихал, но и на маму тоже злюсь. Зачем мне передавать кг сладкого, если она, блин, знает, как я стараюсь себя контролировать, как я сахарозависима, сама ведь знает что я одной конфетой никогда в жизни не ограничусь и меня несёт в сладкий плен😭 при чем и то и друге идея сестры👌🏻 Которая как будто не хочет чтобы я похудела 🤦🏼‍♀️ Конечно ахуенное проявление любви получилось. Главное, что я просила- ничего вредного, пожалуйста!!!!

Шоколадку я доела с чайком, тирамису съела очень много, остался маленький кусочек, и я завтра наверное его выброшу, если не дожру с утра.

Воды выпила норму, шагала 7к+, последний приём пищи в 18.00- тирамису блять😭

Завтрак- лаваш с колбасой и сыром, несколько кусочков слабосол.лосося, кофе 3в1 и полоска шоколадки
Перекус- 170 г тирамису, чай без сахара

Собираюсь ехать к косметологу. Дальше будет белково-овощное питание до 16.00

Доброе утречко) вес 67.5 Ну вот, теперь это больше похоже на правду❤️
Сегодня выходной, в планах только косметолог, а дальше буду читать, смотреть что-то и т.д)) и есть))

Каждый раз когда вспоминаю про то что неплохо бы сделать фото, нахожусь «на домашнем» и белье шо попало, но не в этом суть. Подсушилась то я все таки с лета))72 против 68

За что ты так со мной, мам😂😂😂😂😂😂

Что ж, раз уж у меня в наличии тирамису и шоколадка, значит возможно отказ от сахара следует оттянуть на недельку...Блиннн... не знаю че делать, завтра решу. Сегодня уже ела шоколадку. В принципе на часах 16.00, закрою ка я пищевое окно на час раньше✌🏻Завтра пораньше позавтракаю)) Ещё осталось хотя бы 0.7воды выпить до конца дня)

Короче, скорее всего буду позволять себе сладкое на завтрак или перекус до 12.00 , посмотрим что из этого получится, конечно))) а может просто шоколадку открытую запрячу в морозильник , но вот тирамисуууу😭

По питанию сегодня у меня:

Завтрак- овсяноблин, банан, кофе 3в1
Перекус- 2 полоски(36г) шоколадки- 210 ккал+американо без молока и сахара
Обедоужин-2 запечённые в духовке котлеты из индейки, пол помидорки, лаваш с сыром запечённый в духовке , 36г. шоколадки

Голодание 16/8✅

На этом все🙌🏻 Нашагала 6к шагов.подумываю ещё про зал, нужно посмотреть какие есть трени сегодня) а то завтра у меня косметолог и заканчивается абонемент 😿