4 июня, 14:48
Блин, мне кажется в прошлой жизни я была веганом 😂😂
Мой рацион сейчас на 85% состоит из овощей и мне ОЧЕНЬ КОМФОРТНО! Я просто с шоке, даже во время месячных у меня с утра плоский живот😍 кишечник работает по часам, на сладкое не тянет от слова совсем( разве что на фрукты) . Не знаю что так влияет, или то что молочку отменила с кофе, или от того что не ем всякие сухофрукты с хлебцами, или от того что сегодня Кстати уже 25 день без сладкого))) девочки мне реально кайф, пока только смущает тот факт что я боюсь пропустить ужин в 18.00 и поэтому очень боюсь типа ой лучше никуда не ехать гулять а то пропущу и придётся до утра ждать😂😂😂 скоро реально буду с лотком салата везде ходить 🤷🏼♀️
Ещё перестала часто перекусывать- строго 3 приема пищи и збс☝🏻 В тарелку сколько попало столько и ем, и наедаюсь самое главное, больше не лезу ещё за чем -то в холодильник , но и соблазнов то у меня нету🤷🏼♀️ Ох интересно че будет когда приеду домой.) думаю держать себя в ежовых рукавицах🤞🏻🤞🏻
На фото салат с тофу👌🏻👌🏻
3 июня, 00:10
Приветик! Отчёт за день 2/33 без
Молока✅
Мучного✅
Сладкого✅
Кофе✅
Пищевая пауза 16 часов✅
Завтрак- овсянка, помидор, немного авокадо
Обед- вареная курица, помидор
Ужин- 0,3 пива и одна вареная кукуруза
Совершенно недовольна таким ужином уже второй день, но просто так получается что это два дня я очень много гуляю и поэтому приходилось выбирать из всех зол самое безобидное- кукурузу на пару🙈 а про пиво, просто как бы то прискорбно не звучало но с подругой гуляла и уже не хотелось объяснять что ой я такое не пью /не хочу и т.д . Мы были в таком месте , на набережной что там из альтернатив только квас -сок( читай сахар сахар сахар) , поэтому выбрала 0.3 пива 🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤷🏼♀️К тому же такая погода что мне пивасик очень хорошо зашел😁 надеюсь там нет сахара🤷🏼♀️
В остальном лёгкость непередаваемая, встала с утра с плоским животом. Однозначно сейчас мне очень нравится мое питание и вообще😍🙈 держусь как кремень!
Последний приём пищи в 18.00
2 июня, 02:22
Отчет за первый день лета- активности было МНОГО, пол дня на ногах, нашагала прилично, валюсь с ног! Была на крутейшем концерте 😍 короче, впечатлений полно, но отчитываюсь быстренько по питанию. И так, сегодня был 1/33 день
Без сахара✅
Без кофе ✅
Без молочки✅
Без мучного ✅
Голодание 16/8✅
И так, выдержала пищевую паузу в 17,5 ч.
За час до завтрака- клубника и 2 маленьких персика
Завтрак- овсянка, 2 вареных яйца, авокадо( не целое конечно же)
Обед- тушеная рыба с овощами
Ужин- бокал белого сухого разбавила водой и одна вареная кукуруза.
Ужин был в 19.00. Пищевое окно закрылось на 16 часов🙌🏻 Т.е до 11 утра
Воды выпито норму
Ложусь спать сладко и долго🙏🏻🙏🏻
1 июня, 13:31
46 дней задержки..... и сегодня Наконец- то начались кд!!!🙈🙈🙈 я счастлива! Надеюсь теперь все будет хо-ро-шо😍 как писала одна девушка- новый цикл- новая жизнь)))
Теперь надеюсь после кд процесс похудения и гормоны стабилизируются, где -то через неделю нужно будет поехать к гинекологу проверять щитовидку. После кд хочу ввести физ.нагрузки. Думаю это будет не каждый день, но хотя бы три раза в неделю , плюс 10к шагов в день плюс велосипед когда буду дома и плаванье, пока такой вот план. Таблетки прописал гинеколог на три месяца, пока пью их 22 день, кстати удобно считать дни без сладкого те я как раз отказалась от сахара и начала параллельно пить таблетки)
1 июня, 09:29
Доброе утро! Всех с летом! Все таки что не говори , а летом проще худеть- больше активностей, больше свежих фруктов и овощей , больше пить хочется! Это при условии что не утоляешь жажду мороженным и пивом)) ну вот можно судить по прошлому лету- вес в 67 кг держался все лето, а это с учётом того самого мороженного и тд. В общем, лето способствует похудению, хотя для меня в этом плане осень больше подходит))Это судя по статистике . А мы попробуем поломать этот стереотип и сделать эти три месяца максимально здоровыми, активными, и я очень надеюсь что уже в июле мне будет не так стыдно надеть купальник🙌🏻☀️
25 июня у меня выпускной из университета, на который нужно будет купить платье с босоножками , и очень хочется
В этом платье выглядеть красивой и стройной, а не пожирневшей , ну вы поняли)
Так же у меня 4 июля день рождения , и к нему тоже хочется быть красивой.
До выпускного - 24 дня
До дня рождения- 33 дня.
Ставлю цель весить не больше чем 63 на выпуск и 60 кг на др.
Конечно цифры будут колебаться, но хочется верить что все возможно и все получиться . Все методы я уже описала выше, так что нужно просто им следовать . Удачи мне 😋🙌🏻
31 мая, 22:20
И так , подведем итог дня: Без сахара-21 день -еее)) Продолжаем ! Дальше-больше!
Пищевая пауза- 17,5 часа
Рацион:
Завтрак-гречка,салат из капусты, тушеные овощи
Перекус- яблоко
Обед- тушеная рыба с овощами
Ужин-тост с авокадо, говядина, тушеные овощи
Вода-норма
Ходила маловато))По ощущениям вроде бы наконец то приближаются кд) Завтра первый день лета😮😮😭😭😭Ну вот как так оно быстро наступило а я жирнее на 6 кг чем осенью!!!!
Быстро сгонять жир!
31 мая, 13:37
Привет!) Сегодня у меня 21 день без сладостей😇 Можно подвести мини-итог. За это время не было съедено ни одной конфетки, шоколадки, булки, сладкого йогурта и т.д Считаю это очень позитивным моментом🔥
Теперь опишу все остальные НО и почему, по моему мнению я не похудела несмотря на то что убрала из рациона сахар.
1- я 4 раза пила алкоголь - один день с кока колой коньяк😥
2. Сладости первую неделю-полторы заменяла сухофруктами и орехами-огромными порциями+ два три раза ела сухофруктовые батончики.
3.Употребляла молочку и кофе. Кофе повышал аппетит , молочка кормила бактерии(плохие грибковые )
Все что описала выше (молоко,обилие обезвоженных фруктов, кофе привело меня к тому что стул был нерегулярный , вздутие живота, )нужно ставить цель нормализовать работу жкт, перестать кормить кандиду и паразитов(обожают сладкое мучное и молочку).
4, Переедала, употребляла крекеры, хлебцы,муку, БЫВАЛИ ПРИСТУПЫ КОМПУЛЬСИВНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ, не могла насытиться.
Что дальше? Новый челлендж конечно ! Мои новые правила исходя из наблюдений плюс прочитанной инфы:
1. Отказ от всех, даже полезных сладостей на время челленджа- до 4/07/19. То есть никаких сухофруктов, батончиков и т.д
2. Отказ от молочной продукции для быстрого похудения+ посмотреть на кожу.
3. Отказ от кофе. Просто оно как раздражитель для меня и моей нервной системы, провоцирует срывы и повышает аппетит.
4. Фрукты есть можно, но или отдельным приемом пищи, или за 40 минут до еды (например с утра смузи за 40 минут до завтрака) . Ни в коем случае не заедать фруктами еду-вызывают процесс брожения. На вечер лучше воздерживаться от фруктов.
5. Три приема пищи: на завтрак что то углеводное типа каши и овощей, больше не буду есть овсянку с бананом, лучше сьедать сначала фрукт или выпивать смузи а потом приступать к каше. Обед белковый. На ужин гречка/рис + овощи либо просто овощи лучше если тушенные. От мяса на вечер воздержусь-тяжелое, долго переваривается.
6. Не кусочничать, сдерживать себя ,даже если не наелась вставать полуголодной из-за стола. Пример вчера- поела овощи с мясом, хорошо и плотно так поела, но потом рука потянулась за крекерами, потом за творожной запеканкой, потом кусочек колбаски отрезала, прием пищи растянулся на час, не делать так!!!!В тарелку сколько наложила столько и сьела!
7. Пищевая пауза 16 часов .
Это все мои личные наблюдения, мои ощущения и моя борьба за здоровье своего организма, прошу не писать всяких куриц типа "кококо пэпэ головного мозга, как это не есть фрукты после 16" . Мой дневник это мой личный опыт, я сама выстраиваю свои методы и не призываю никого им следовать. Так же прошу учесть что Мои проблемы с пищевым поведением это только мои проблемы, я лучше разбираюсь в себе и поэтому не нужно писать : вот позволяла бы себе конфетку в день тогда бы не было приступов.. НЕТ, так не работает в моем случае, позволяла себе и конфетку и 10, все равно на нервной почве были срывы.
30 мая, 22:35
Что -то лень писать рацион) 20 день без сладкого👍🏻👍🏻👍🏻
Завтра последний день) и в чем парадокс- послезавтра я не буду есть шоколадку, ни Сникерс, ни тортик, я свободна👏🏻 Вы не представляете в какой сладком плену я вернулась из евротура в начале мая, я ела по две шоколадки в день , плюс кофе, плюс алкоголь, я вставала утром с полной апатией и тело просило Ещё сладкого !!! Теперь то я знаю что это моя микрофлора просила эти сладости, а я им давала ещё больше- нутелла, арахисовая паста, тонна конфет, в шоколадном плену , из которого я уже не видела выхода!
И вот уже 20 дней прошло, я не сбросила щитай ничего по разным причинам, теперь я буду работать над этим, но однозначно теперь будет легче худеть , я сделала такой крутой шаг навстречу здоровью )) с первого июня будут новые правила, которые я практикую уже сейчас. Во- первых, я буду практиковать 16/8 голодание , во вторых- не буду пить кофе, в третьих- отказ от молока минимум на месяц до 1 июля, в третьих- три приема пищи, фрукты как аперетив к основному блюду или отдельным приемом пищи, белковый обед, овощной ужин,в четвёртых- никаких сухофруктов ( пока не похудею лучше не надо) , в пятых - никакого сладкого т.е даже полезных сухофруктовых батончиков. Алкоголь- тоже под запретом , хотя посмотрю может сделаю исключение на свой выпускной из Универа)
Хочу за две недели на таком питании сбросить минимум 5 кг
29 мая, 23:40
Мой рацион сегодня
За час до завтрака - смузи( банан+абрикосы)
Завтрак - гречка с салатом из капусты и соленики( 3 шт)
Обед- матча латте с медом🤢🤢 принесла официантка эту матчу и я сразу же спросила там что сахар?? Пипец как сладко, приторно даже от этого мёда
Ужин- гречка , тушеная капуста, салат из капусты, два соленика, крекеры
29 мая, 23:36
И так, сегодня настроение стабилизировалось . С утра проснулась с тяжестью, но поела через часа два, теперь не буду завтракать сразу по пробуждению. Лучше через часа 3 или более, чтобы как следует проголодаться. Вообще буду практиковать систему 16/8 , так же с первого июня уже примерно придумала как хочу питаться, много читала , буду вводить в питание новые правила, пока потихоньку исключила молочку эту неделю, практически не ела ни творог , ни другую молочку, капучино пила на растительном, кефиры и тд , в общем где можно было не есть молока - не ела , йогурты не покупала , вчера правда съела два ломтика сыра и два куска творожной запеканки)))) но с первого числа Хочу полностью отказаться от сладкого, даже от полезных батончиков, от сухофруктов, от алкоголя вообще (!) и от молока. Эта неделя все равно прогресс потому что раньше я каждый день ела творог , сыр твёрдый, йогурт грецкий покупала, капучино на коровьем молоке пила.
Так же хочу отказаться от кофе . Вообще поняла для себя что есть есть зависимость от чего - либо, значит надо побороть ее, от кофе у меня зависимость, так что отказываюсь от него 👏🏻 Что касается алкоголя то зависимости нет, но все равно какие то праздники вынуждают меня выпить 😱
Если я уже 19 дней не ела ни шоколадок ни печенья, я уже 9 месяцев как бросила курить, то значить эту дурацкую тягу к молоку и кофе я тоже смогу преодолеть.
Сегодня тянет живот как перед месячными, у меня задержка 44 дня, если завтра начнутся кд я просто буду очень счастлива 🙏🏻🙏🏻🙏🏻Новый цикл новая жизнь😍
26 мая, 22:11
Итог выходных- один клуб, один концерт, 2 фестиваля , 27 км пешочком, много кайфа, много музыки, много алкоголя 🤷🏼♀️
Не жалею ни про одну прожитую минуту. Настолько я кайфанула, настолько вдохновилась , настолько поняла что нужно любить и принимать себя, что кажется, все по боку, все проблемы такие мелочи жизни) короче расслабилась в хорошем смысле этого слова) Я ела что хотела и когда хотела, и кайфовала. Не парилась про калории и тд. Установка была не есть сахар- не ела, все.НУ РАЗВЕ ПОПРОСИЛА В ШАУРМУ ПОЛОЖИТЬ ПОМЕНЬШЕ СОУСА))
Никаких конфет и т.д уже 15 дней👍🏻 Это такое прикольное чувство- теперь я не хочу Сникерс после каждого приема пищи 🤷🏼♀️Я поняла что можно и без загонов и обжираловок нормально жить, следить за здоровьем , мне кажется я приду к тому когда мое тело обретёт нужную здоровую ему форму, главное условие- любить, принимать, давать ему все полезное , Что могу. Короче я вдруг осознала что я живу прекрасную жизнь. И что я возможно излечусь совсем скоро , главное принимать как лекарства позитивные эмоции. Цель на лето обрести гармонию🙏🏻 Как важно все таки понимать что вот да, это мое тело, сегодня оно такое, но оно мое , оно прекрасно. Набрала 5 кг- сбросила 5 кг , какая разница? Мне с этим жить сегодня, какой смысл плакать и корить себя за то какая я сейчас, что изменится? Нужно расслабиться и делать все возможное чтобы чувствовать себя здоровее, красивее, и не путём обвинения себя и т.д . Еда, вот еда, она еда, просто еда и выполняет функцию ЕДЫ. Никому не будет хуже кроме меня самой если впихнуть в приступе компульсивного переедания 5 кг еды за раз, она никуда не денется завтра, голод скорее психологический🤷🏼♀️
В общем , отдохнула, оторвалась, вдохновилась 😍 счастлива!
24 мая, 15:03
Привет, сегодня у меня 14 день без сахара🙈 сорваться было желание два раза- вчера , когда напал жуткий жор и я уже думала доставать шоколадку, и позавчера на др у бабушки- кенди бар с тортом во главе манил меня🙈 но я горжусь тем что не съела его. Вкус я бы забыла уже сегодня, а столько дней ушло бы коту под хвост...
Вообще после поездки домой и празднования др чувство что сегодня понедельник)
23 мая, 22:30
13 дней без сладкого👍🏻
Но все равно считаю последние два дня провальными в плане похудение как такового, да, на сладости не сорвалась но ела другую еду и много!!
Вообще очень огорчена, сестра бля так похудела и теперь просто как на зло одевает шорты которые еле задницу прикрывают, и типа за счёт меня ещё больше себе самооценку повышает, короче обидно ведь я работала над собой( а в итоге умудрилась разжиреть .настроение жесть. Но з завтрашнего дня опять пишу отчеты. сегодня последний приём пищи был где то в 16.00. Завтра новый день 🙏🏻