19 июня, 08:03
Знаете, я тут много пишу в этот дневник и в след месяце будет 2 года как я тут борюсь за свою фигуру мечты . Есть один интересный факт обо мне- я хоть и бросаюсь иногда из крайности в крайность, у меня порой неадекватное восприятие еды и мира, но есть один интересный факт обо мне- я обладательница колоссальной силы воли.
Были прыщи- я их вылечила. Подобрала уход, ходила к косметологу , как ни как но контролировала питание и питьевой режим, пила витамины...мне НИКОГДА не лень смыть макияж и нанести уход перед сном, НИКОГДА, даже если температура 40, в каком бы состоянии я не находилась, даже в автобусном туре на заправке- для меня мое лицо это святыня🙌🏻 Пусть оно и не идеальное до конца и есть над чем работать но я уже спокойно выхожу без тоналки, что раньше не представлялось возможным🤷🏼♀️
Я бросила курить после 6 лет курения. Не курю уже 10 месяцев☝🏻🙈 просто взяла и приняла решение, и мне не трудно, нет ломки, я это сделала ради своего здоровья и очень горжусь собой☝🏻
Я постоянно делаю попытки заниматься спортом. Может это и глупо звучит, но например среди моих худых подруг таких нет, они худые, зачем им думать про ЗОЖ, спорт и глютен? В то время как я уже знаю наизусть видосы Джиллиан Майклз ещё со школы, могу расписать 2х часовую тренировку в зале на разные группы мышц, вставала и бегала утром и вечером перерывами , и дело не в том что такие вылазки на бег длились по 2 недели максимум, а в том что мне не в западло из года в год начинать все сначала. Через боль , неудачи, лишний вес и комплексы я вновь и вновь одеваю кроссовки и ищу свой комфортный и постоянный вид спорта. Последний поход на джампинг фитнесс принёс мне ангину)))Что разозлило меня, но я почему то уверенна что вскоре опять вернусь к спорту)) я уже точно за эти годы поняла что зал с весом мне в принципе нравится, но вот что аппетит у меня от него повышается и я от зала только набрала, это конечно вопрос🙈 так же я поняла что мне очень нравится стретчинг, теперь хочу пробовать ещё и йогу. Упражнения силовые я могу делать, но опять таки вопрос в гормонах, короче может я из КМС, но я в лучших отношениях со спортом чем многие мои знакомые, которые никогда в жизни не заморачивались над этим🤷🏼♀️
На моем счету книги « Легкий способ сбросить вес» , « 80/10/10», «диеты не работают», «интуитивное питание», «Лечебное голодание» и т.д, дофига их!
Я знаю ВСЕ про ПП, про сыроедение, про любую моно диету, представьте , есть люди которые видят курицу и пиццу и для них это одинаковая еда, а такие много лет худеющие уж то смотрят на эти продукты через призму БЖУ😂😅
Самое смешное , я могу в равной степени обьяснить пользу ПП, и в той же равной степени обьяснить пользу сыроедения, тупо потому что изучила и то и то от А до Я)) например я могу обьяснить почему фрукты после 16.00 не есть лучше- много фруктозы, повышают уровень глюкозы , бродят в кишечнике , грибки их любят так же как и любой сахар, для похудения лучше съесть курицу и салат( Это постулаты ПП). И могу сразу же опровергнуть эту инфу с точки зрения книг про сыроедение - фрукты это самая вкусная и полезная еда для организма, легкие, в них много влаги, они насыщают, они безумно вкусные, быстро перетравливаются, человек от природы фрукторианец, ибо дайте ребёнку кролика и яблоко, и он съест яблоко и будет играть с кроликом... Могу сразу же эти две теории опровергнуть постулатами моего любимого нутрициолога- для кишечника на ужин полезней всего съесть просто приготовленных овощей , для кишечника так будет более комфортно всего, мясо на вечер это тяжесть и бактерии в кишечнике вот прикиньте какой у меня объём инфы есть на разные темы🙈
Я могу сорваться и сожрать весь холодильник, но есть во мне дар держаться как кремень) срывы в основном дома же, за закрытой дверью, а вы прикиньте, я уже много лет ничего не ем в компании, я не буду наминать чипсы, я могу не притронуться даже к фруктам , я могу смотреть как все едят пиццу, ну в плане я уже много лет привыкла «худеть» жесть да?
13 июня, 23:18
Чёто настроение худеть куда то испарилось)) наверное возврат в 68 так действует. Да блин, нужно хотя бы до 63 опуститьсяяяя🙏🏻 И заживем😂😋
Сегодня было
Голодание 16/8✅
Без молока✅
Без сахара✅
Без мучного❌
Без кофе❌
Завтрак- матча смузи на кокосовом молоке
Потом был хлебец
Потом была клубника и латте на соевом
Черешня
Черешня прямо с дерева
Зелёный горошек прямо с огорода
Салат овощной, хлебец, крекеры, кусок колбасы
Кусала батон🙈🙈🙈
Латте на соевом
Глютено-глюкозная вечеринка😖
.
Мне кофе как то наоборот аппетит отбивает)) буду себе позволять его пить ибо за две недели без него никаких изменений , только буду его пить отдельным перекусом а не с завтраком
И не каждый день
Вес вечером 68,9(+500 ) за день
Весь день провела активно , с утра шоппинг, потом была на речке, купалась и загорала
Конечно много я сегодня жрала, но блин на свежем воздухе хочется молотить все подряд, и вообще хочется отдыхать и кайфовать пока есть такая возможность- лето .
Посмотрим че завтра весы скажут🙈
12 июня, 23:21
68.8 охуеть..
За час до завтрака- клубника с абрикосами
Завтрак- гречка, помидор, хлебец, арахис, кофе с ч.л меда( впервые выпила кофе за две недели)
Обед- 2 вареных яйца, запечённые овощи, немного погрызла шашлыка, черешня
Ужин- салат овощной, кусок чёрного хлеба
Перекус( дожор)- 2 персика, кусок хлеба с колбасой, горсть грецких орехов
С утра плаванье 1 км , вечером ходила в зал на фитнес
По питанию- не могу я, срываюсь, хочу жрать!!!! В первую половину цикла гораздо легче себя в руках держать, а когда овуляция- все, крышу сносит
9 июня, 22:18
Приветик)) Пропала на два дня, решила отписаться тут. Взяла два выходных, грешила вином вчера и бутылкой пива сегодня🙈🤷🏼♀️ Сладкое не ела, только десерт без муки молока сахара и т.д ела сегодня, так же не соблюдала правила про овощи, и т.д . Ела шашлык на завтрак, обед и ужин🤷🏼♀️ С овощами)
День 9 без
Молока✅
Сахара✅
16/8❌
Мучного✅
Кофе✅
Короче не было у меня приступа КП, на сладости и молоко не сорвалась, грешила тем что после обеда ела клубнику( это не в моих правилах) и банан после ужина))
Завтра встану на весы и запишу сюда, так же еду завтра к врачу проверять щитовидку и т.д👌🏻
Выходные прошли отлично в общем . Завтра с новыми силами дальше худеть👏🏻 Примерно на фото мой рацион за день + банан + клубника + хлебцы + бутылка пива😋
Шашлык маринованный просто специи и лук( без майонеза и тд)
8 июня, 08:59
Всем доброе утро)) вчера был 7день моего челленджа🙈 результат- 67кг ровно👏🏻(-4,2кг)
Последствия зажора объявляю ликвидированными😅 вернулась в начало и Слава Богу, когда после майских вес достигал 73 кг я была в шоке!
Но терпение и труд все перетрут...Кд пошли , настроение в норме, в понедельник еду ещё сдавать анализы на щитовидку и опять прием у гинеколога👏🏻
Уже точно для себя решила что не хочу больше возвращать сахар в рацион, молоко ещё под вопросом ,но 100% без молока вес уходит быстрее☝🏻
Я так себе думаю что наверное челлендж «без сахара» продлится у меня все лето. И молоко скорее всего так же( молоко в плане чистоганом не буду есть творог и пить капучино с молоком, та и кефиры всякие) Если в столовке универе в каше будет чуть масла то не критично.
Пока напомню сама себе свои правила, а то приехала домой в зону риска...
Соблюдать голод 16/8 ☝🏻
Фрукты отдельным приемом пищи☝🏻
Никаких хлебцов обезвоженных и никаких сухофруктов☝🏻☝🏻( только провоцируют на срыв, нет контроля порции)
Завтрак каша и овощи, обед белок и овощи, ужин приготовленные овощи☝🏻
Три приема пищи☝🏻
Пить воду☝🏻 Когда живу сама в этом нет проблем, лето так вообще потею много и пью до 2,5 л. А вот дома часто забываю об этом
Абстрагируйся. Личная жизнь сестры это ее дело, не нарушай границы и закон иерархии, уважай ее выбор и ее мужа, расслабься , ты дома, нет поводов нервничать и заедать стресс🧐🧐 иди к своей цели- твоя цель- здоровое тело , счастье, благополучие и любовь ❤️
7 июня, 21:57
Максимально тяжелый день)) сдала последний экзамен, потом собирала сумки и тащилась с ними через весь Киев на общественном транспорте ( не могла вызвать такси). Села в автобус, думаю ну хух, можно выдохнуть, но не тут то было, попали в жуткую пробку, 3.5 часа стояли , раз в пол часа двигаясь как черепахи, кто когда либо проходил границу со страны в страну знают что это за утомительное чувство ожидания😢 в общем я должна была за 3,5 часа приехать домой, в итоге я уже 5 часов в дороге и ещё нужно ехать) короче в связи с этим так получилось что мой последний приём пищи был в 14.00🤷🏼♀️
6 июня, 18:16
Сегодня тупой день🙌🏻 Весь день валяюсь в общаге и переживаю за завтрашний экзамен, а так же жрала много мяса😢😢 и ужас как жарко. Уже хочется домой😭
День 6/33
Без молока ✅
Без сладкого✅
Без кофе✅
Без мучного ❌
Голодание 16/8✅
Перед завтраком - два маленьких персика
Завтрак- салат овощной , 2 вар. яйца
Обед- салат с сыром тофу, запечное мясо
Ужин- варёные овощи, запечное мясо, кусок белого тостерного хлеба
5 июня, 22:06
Норм денёк, ела много клубники, грустила почему я жирная хожу пью ебучую воду, а должна сидеть в кафешке на летке худая пить апероль и курить кальян🙌🏻 Вышли с друзьями погулять, они пивасик с чипсами, я водичку..👍🏻 Ох глупая я глупая, мне бы разобраться в голове и избавиться от РПП и я бы уже была худая! А так накидывалась на эту еду как собака, ем, блюю, опять по кругу, и именно дома! Я то знаю причину но как-то выхода не вижу. Просто меня бесит муж сестры, из-за этого я приезжаю как на иголках и у меня моментально нервы которые я срочно бегу заесть, но что же мне делать? Я же не выгоню его. Медитировать? Психолог?
Хорошо что я хоть уже поняла причину КП.
Сегодня так же думала про то что можно спокойно жить без сладкого и молочки на постоянной основе , позволять себе изредка пиццу и десерт в отпуске там например или на праздник. То есть и без загонов, и постепенно. Но челлендж свой закончу конечно! Хочу на выпуск быть красивой 👑 и не рыдать в примерочной. Да и лето на улице, куда же ещё жрать? ))
4 июня, 21:57
Настроение до вечер- пожевать😋 блин, уже очень хочется узнать сколько вешу🧐🧐 просто интересно есть ли сдвиг хотя б на килограмм🤷🏼♀️
День 4/33 без
Сахара ✅
Молока✅
Кофе ✅
Мучного✅
Пищевая пауза 15 ч.🤷🏼♀️
Завтрак- салат из капусты, рис с овощами
За 40 минут до обеда- клубника😋😋
Обед- салат ( зелень, помидор, тофу) и несколько кусочков запеченного мяса
Ужин - брокколи и стручковая фасоль, огурец, зеленое яблоко
